90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahoj miresta ja som dnešok prežila v pohode .TO máš fajn ,že si nebola hladná. ja tiež nie ,ale teraz navečer ma chytil vlčí hlad. Ešte šťastie,že zejtra je niečo sladké 😀
dnes spravila sofinka sama 3 krôčiky. Ja viem ,že to sem nepatrí,ale musím vám to babenky povedať 😀
ahojte baby, dnes som mala strasny den, bola som s malou na endokrinologii aj na infekcnom, cela je vyhadzana a nechce nic pit. Za 2 dni mame ist na kontrolu a ked sa to nezlepsi, musi ist do nemocnice na infuzie, je uplne dehydratovana. Ach boze, tak ma srdce boli ☹
Dnes som mala mat kuracie mäsko s paradajkovym salatom, ale nic som nestihla, kedze sme s malou behali po doktoroch. Na veceru som si dala zeleninu s vajickom, knackenbrot a bujon.
No a dnes rano sa zase vazila a 5kg dole, no to uz fakt nechapem, ale neprotestujem 😉
Zajtra bude karfiolova polievocka s ryzou.
Majte sa krasne, idem si lahnut, celu noc som bola hore a strazila malu, joj
ahoj tinaa to mi je lutoze mas malicku choru aj ja som mala nedavno malu v nemocnici ale ked mala rok tak mi spadla a mala otras mozgu a boli sme tam niekolko dni na pozorovani lebo mi stale vracala asi20krat za sebou ale ak ti ju tam nechaju tak tam bud s nou keby som tam nebola tak moja mala asi zomre ad hladu za tri dni nic nejedla ani jej nedali iba horky caj az ked som sa opytala tak mi povedali ze mam si ist kupit detsku vyzivu ked uz boli vsetky obchody pozatvarane ale neboj urcite sa z toho dostane a k tym piatim kg gratulujem od kedy to drzis?
nie, ja to nepozerávam, radšej mám kriminálky na jojke, ale dnes sa mi nejak nechce
Tinaa to mi je strašne ľúto že malá je taká choručká viem ako ti je ak my sme boli v nemocnici malá keď mala tri týždne tak sa jej vrátila žltačka a museli sme ísť do nemocnice na infúzie boli to ukrutné štyri dni celý čas mala infúzku v hlavičke no hrôza ale zvládli sme to pustili nás presne na silvestra ak bude potrebné ísť do nemocnice tak držím palce buď s ňou stále a prajem skoré uzdravenie, potom daj vedieť budem na vás myslieť.
Ahojte, tak zase ste si trochu pokecali a bezo mňa, ale nevadí,
Tinna - je mi hrozne ľúto, 😢 že ti je maličká taká chorá, tak len pevné nervy, veľa trpezlivosti, veľa lásky a málo
strachu a obáv, ono sa to určite polepší. Posielame jej pusinky pre skoré uzdravenie 🙂
Ženušky napíšte čo budete zajtra variť, tie čo máte škrobový deň, lebo ja vôbec neviem, a z tej horúčavy nemám ani na nič chuť. Tak zajtra, pa Ideme všetky spinkať ... 🙂
ahoj gucz nespinkám ,upratujem a pôjdem dať malej papať.Dnes varím podľa receptu z knihy ,vyzerá to ,že to môže byť dobré 😝
ahojte baby... Môžem sa sem ku vám pridať? tiež potrebujem po pôrode schudnúť, lenže moja pevná vôla je veeelmi slabá ☹ ale rozhodla som sa, že urobím tentokrát kvoli tomu čokolvek...viete mi poradiť prosím s čím a ako začať? Ďakujem Jana
JAHôDKA SAMOZREJME, LEN MUSíš NAPíSAť EMAILOVU ADRESU a niektorá ti tu dietu pošla 😅
ahojte chuduľky 😉 ja som dnes ovocníčková,ale keďže mi ide ovocie hore krkom na obed si uvarím brokolicu,nedodržujem to tak striktne,pretože už mi treba dať dole len nejaké 3-4 kilečká a nebudem sa pre ne trápiť,najviac mi vyhovuje bielkovinový deň,ten by som mohla mať stále mňam.mäsko na x spôsobov,lečo,hríby z vajíčkom,alebo syry to je moje 😎
erikas mi sme práve s malou dopapali jabľčko s banánom a poviem ti,že aj keď som z toho zjedla asi štvrťku mám dosť.Idem si uvariť k obedu karfiolovu polievočku.Občas sem mrknem ,čiste tu niektorá neni 😉
Ahojte všetky snažilky, akurát som sa dostala k vám, prišla som dnes zo záhrady o šiestej a kým som dala malú do poriadku a poodkladala veci, tak je toľko hodín a už koniec dňa, aspoň mi ušiel deň a ani hladná som nebola, včera som si spravila rybku, ale keďže som šla na záhradu, tak som to vymenila a bielkoviny som doplnila v ovčom syre a samozrejme zeleninový šalátik, ale na tom tepla mi ani jesť netrebalo vypila som dnes asi 5 litrov vody.
Som trošku viac spálena, ale tu už druhykrát tento rok, takže ma to už tak neštípe, ale urobila som čo som chcela.
Maličká bola dnes už lepšia, ale ešte stále to nie je ono.
Tinna - je mi ľúto že máš taký problém s malou, ale moja mala zase stále zvyšené teploty a mne lekárka povedala, že deti si ešte nevedia tak regulovať teplotu a ak sa nahrejú v teplých dňoch môžu mať až horúčky a naopak, ak jej bola včera zima, mohlo sa to odzrkadliť tak, že bola podchladená. Neboj, to sa upravý, a tie tekutiny sú pri obidvoch problémoch.
anaret - nič neboj všetko zvládneš, ja som mala včera prvý deň, ale bola som neskutočne hladná, a zvládla som to. Dnes keď som si mala dať aj chlebík, tak som ani nevládala. A zajtra si dáš zákusok a bude po probléme.
Držím ti palce a nevzdávaj to .
Dúfam, že si s niekym pokecám, kde ste????????