90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@alique ano,prvý týždeň je veľa,ale potom sa to postupne mení a v treťom je koopec masa......ja som to odkladala viac ako rok a konečne som sa odhodlala......akože je to omnoho náročnejšie na prípravu,zvlášť,ak chodím do práce a každý večer si musím nachystať jedlo na ďaľší deň..........ale som rada,že som vydržala a dúfam,že do soboty to už potiahnem..... 🙂 zhrešila som iba raz a to rovno včera....jeden kusok pizze som zožrala 😝 .ale kašľať na to.... 😉 😉
@katuskaa11 ja som ju drzala, ale mala mala uz 1,5roka, takze nebola len na mliecku.
@schatje6 málo piješ, pri chlorelle je potrebné piť naozaj veľa... 😉 15 tabliet je na detox málo, pri detoxe je to 50 a viac, ale vtedy treba aj viac piť, aby nezvnikali zápchy, ale všetko išlo ta het... 😉
Páči, dávkovanie:
http://www.dobrezdravie.sk/index.php/chlorella-...
@alique porozmýšľaj...........
len ja som to cchela hlavne ako detox,lebo som už 4x bola chorá od januára a nakoniec som dopadla tak,že už tretí týždeň beriem atb,takže o detoxe sa tu hovoriť nedá,ale ako dietka mi to moc pomohlo.......aspoň niečo a ešte raz si to zopakujem na jeseň,dúfam,že budem fit 🙂 🙂
@alique no som z toho v lese, nasla som tam toto Riasu Chlorellu dávkujte na 3x8 tbl. takto:
1.-3. deň: 1 -0 -0
4.-6. deň: 1 -0 -1
7.-9. deň: 1 -1 -1
10.-12. deň: 2 -1 -1
13.-15. deň: 2 -1 -2 ... 8 -8 -8
to mi vychadza, ze max 24tabliet zjem za den a nie 50, ci zle hladam?
Pijem cca 2-3litre vody denne.
zienky, dnes mam vitaminy, ale priserne ma boli hlava.....dufam, ze to nejak vydrzim.... 😒
Tak ja mam dnes prvy vodovy den 😒 zatial sa drzim bola som v praci tam som na to nemala cas mysliet teraz som vyumyvala kupelnu musim sa nejako zamestnat nech nemyslim na jedlo 🙂
@schatje6. Ja som ti poslala len vzor dákovana... 😉 videla som stránky, kde boli také čísla, že som si nevedela predstaviť takú kôpku, ako do seba hádžem - podľa správnosti by sa mala žuť... 😝. Toto postupne dávkovanie mi príde rozumné, ale aj tak dosť vysoké... Ja som to robila tak, že som mala dóziču položenú na stole pred sebou a keď ma napadlo, hodila som si dve tri do úst... 😉
ahojte. Od včera mi je dáko divne. Ako mi bolo fajne 13 dní diétovania, tak mi je teraz na nič. Dáka nafúknutá som, dokonca mám o kilo viac, než pred dvomi dňami. Iba mi tá váha motiváciu pokazila 😒 a ako dobre mi bolo... 🙂 ale neprestávam. Dnes mám škroby, spravila som si soju na mrkve. Žiadne prežieranie 🙂 dodržujem presne všetko
Ahojte, ja sa už "konečne" držím...po troch dňoch porušovania mám za sebou dva dni/vit, bielk./ úplne tak, ako má byť..
Vitamíny - ráno - 3 ringloty, Obed - banán večera - 2 sušené marhulky, jablko.
Bielkoviny - ráno - 3 cherry paradajky, obed- cesnaková polievka/namiesto vývaru/, šalát s mäskom... večera - polovičná porcia z obedu. Veľa vody a aj SENNA/raz za čas musím počas diéty/
** a viete čo ma naštartovalo?? asi 4 ľudia, ktorí vidia zmenu!! 😉 😉 /dole za 2 týždne 3,5kg ale ja to nevidím 😒 držím vám preto palce!**
@zdenkaxyz si predomnou teda jeden deň, pamätáš..aj mne sa to pozastavilo a zasa ide dole🙂
@zdenkaxyz aj ja som ostala stáť, to nevadí veď vydržíme, niektoré baby idú dole veľmi pomaly a niekedy stoja aj mesiac, ide o to vydržať, aj keď je to demotivujúce, 😖 koľko to šlo hore, o to pomalšie to ide dolu 😉
ja som mala včera ovocie a mala som taký príšerný hlad, a potom som ešte bola u kamošky a ona ma len núkala bryndzovými haluškami, hold som odolala ale aj tak mi to nepomohlo, ani deko dolu, ale vydržím ešte musím dať dolu 15 kg, aj keby čo bolo, v lete chceme ísť do talianska, tak nech ma nenaháňajú z GREENPEECE, ako že veľryba vyplávala či tak nejak 😀
baby kto cvicite tuto jillian ja som dnes zacala fajne to je vydrzala som to cele ale neviem ako casto mam chodim aj behavat tak neviem 😖
Tak ja po vcerajsom vodovom dni dole nic stale stojim po mesiaci -2,5kg porazi ma 😒 ale v centimetroch citim, ze ubudaju tak neviem ja som asi iny pripad, ze kila stoja 😒
babule, tak dneska som to dovrzala na plnej ciare :( boli sme s partiou na grilovacke..uz som mala dolu 8,5 kg a teraz to bude isto menej ako 8 :( zajtra ma caka ovocny den a potom prvy vodny, tak dufam, ze sa nastartujem zasa bez prehreskov
@alique 15tabliet denne a v navode nebolo pisane, ze by som mala zvysovat davky, mam ich zvysovat? ja som myslela, ze ked je to na detox a precistenie, ze ma bude precistovat a ja som uz 2dni nebola na wc....