90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
😝 luciap,keď sa budeš stravovať normálne ,tak nepriberieš,ale keď 2 týždne budeš jesť zákusky ako ja ,tak priberieš 🙂
luci, vydrž...
a načo ideš so Blavy na dva dni ? na nejaké školenie??? to sa dá vydržať... dáš si nejaký rožok tmavý - so zeleninou a prípadne nejaké koláče...a na druhý deň si kúp dosť ovocia a tekutín, prípadne nejaký 100% džús...
Anaret - idem na jeden pohovor, na ktorom mi velmi zalezi. Asi to fakt poriesim nejakym rohlikom. Celkom by som si uz dala pizzu, ale asi budem musiet vydrzat do dalsieho UH, co bude v sobotu. Aspon si budem mat kedy upiect. Dakujem za podporu, asi fakt potrebujem nakopnut na cielovu rovinku. Keby som sa zase nedostavala do toho zraveho obdobia 😖 .
Ahojte bambulky- chuduľky, ako sa vám darí?
Mne ako stále bolesti žalúdka keď zjem niečo ťažké, aj tie ranné bolesti sú stále, ale chodím na injekcie.
Ináč váha od kedy som pribrala tri kilá stojí alebo skáče 2-3 kg. Ale ja verím že to dám naspäť dole, len teraz musím na žalúdok trochu pomaly. Aj nemám náladu sa niečim zaťažovať, mám niejaké blbé dni, nič ma neteší. Ale urobila som si radosť s oblečením niejaké som si kúpila minulý týždeň a dnes som si kúpila nový vysávač, lebo som už potrebovala, výborný.
Dietku nedržím takže, si pokecáme na novej téme čo založila tinaa - Po 90 dňovke.
Pekný deň, a držím palce ostatným, stojí to za to. 🙂 😉
miresta aj ja sem chodím zo zvyku,lebo táto téma mi veľmi pomohla 😀
jesika ,že sa aj ukážeš,ako to ide? 😉
Aniel - no toto jedlo sa uz az tak na dietu nepodoba, ale aspon sa tak tvarim 🙂 . Dnes som mala leco, na obed som si napriek skrobom dala do neho vajce, na veceru bez vajca, ale s chlebom a za tym este kusok chleba so syrom. No co uz, nejako to snad dokopem do konca, ale som zo seba sklamana.
Miresta - tak to je super, ze si si obnovila satnik. Ja som dnes skusala nohavice, co som si minule kupila (38) a ledva som ich zapla 😠 .
luciap - nebuď smutná, len sa nevzdávaj a veľmi nepovoľuj tých 90 dní by si mala dodržať, čím viac povolíš tým menej zhodíš a dokonca začneš priberať. Aj ja som po dietke povolila a vidíš, hneď sa mi vrátili 3 kilečká, a škoda, že teraz nemôžem ani zeleninku a ovocie. Ale niečo sa dá, tak aspoň to, a ja verím, že sa naspäť vráti váha a začnem viac cvičiť a pôjde to ešte dole. Pekný deň a nebuď smutná. 🙂 😉
babenky - ako sa darí vám ostatným?
twins - ty ako, držíš dietku, alebo nie? Vravela si že chceš zhodiť niečo do svadby. Ako sa ti darí?
aniel - aj ja sem chodím len preto, že ma zaujíma ako sa majú ostatné, ako sa im darí, a preto,že tu som sa udomácnila, ale tá nová téma Po 90 dňovke, sa mi tiež páči, takže už tam sa preorientujem. Možno sa sem ešte niekedy vrátim, keď mi bude lepšie. 😀
no aj ja už pôjdem do idruhej témy ,ale ešte ma zaujímaluciap ako dokončí dietku alebo nech už tiež prejde do druhej témy.Ja sa sem tiež vrátim ak nebude téma uzamknutá,ale neskôr. 🙂
lucia, vydrž a po skončení sa nevrhni na "bývalé zlé stravovanie" ...skús doobeda ovocie a deliť jedlo...nie sa už tak obmedzovať ako doteraz, ale ani nie jesť normálne...
ahojte vsetky ja sa drzim ako tak dnes som cely den nic nejedla ale ked som prisla domo o 19 som zjedla dva krajce sardinkoveho chleba s maslom ale dostala som to a som strasne pazrava
a inak vyhadzali sa mi po tvari a rukach a aj na jednom uchu take divne vyrazky strasne ma to svrbi a ako som taka nervozna tak by som stale nieco hryzla neviete co by mi na to pomohlo vobec neviem z coho sa mi to povyhadzovalo ale ako vas tu citam tak neviem ci nemam nieco podobne ako ste tu spominali
Ahojte, tak mam za sebou tazky den, ktory s dietou nemal nic spolocne. No co uz. Snad to zajtra bude lepsie. Budem mat bielkoviny.
Pohovor dopadol celkom fajn, definitivny vysledok vsak budem vediet az koncom buduceho tyzdna.
Babenky na tejto stránke vás už veľa nechodí, to sa tu neprídavajú žiadne nové?
Veď je to super dietka.
luciap - tak to už držíš túto dietku sama? O chvíľu budeš mať koniec tak potom zavítaš k nám na tému Po 90 dňovke.
aniel - máš pravdu, že tu už asi nik nechodí, pokazilo sa to. ☹
ahojte,prečo tie kilá nechcú ísť,dole? prvýkrát to išlo ľahšie,ale teraz? zastavilo sa to a nejde to nižšie
Ahojte, tak ja som mala vcera ovocko a prisla na mna faza, ktora stretla aj vas - aky mate den? ziadny 😠 . Z celeho dna sa na ovocie podobal iba banan, ktory som si nakrajala do palacinky a to neskutocne mnozstvo jablk, ktore sme zavarali skoro cely den. Uz zase sa na mna prichadza obzerstvo. Buduci tyzden mam dostat.
Aniel - vcera som mala o vyse kilo navyse, takze pocit bol dobry, ze som pribrala. Vidim to na bruchu.
Anaret - poviem pravdu, dochadzaju mi sily tesne pred koncom. Najradsej by som sa uz na to vy... Aj ked viem, ze ak po diete spustim normalne stravovanie, bude to moj koniec a cele trojmesacne trapenie vyjde navnivoc.
Bohuzial pocula som z viacerych stran, ze kila sa po diete vratili ☹ .
Miresta - ako ti je?
Dnes mam bielkoviny, urobila som morcacie masko s jablkami a cesnakom. Este zajtrajsok asi dodrzim, ale potom budem mat problem, pretoze v utorok na obed cestujem do BA. To by som mala mat UH. V stredu, ked sa budem vracat by som mala mat ovocie, tak mozno aspon to dodrzim, aj ked poviem pravdu, uz ma ovocne dni prestavaju bavit.