90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
no zacala som v sobotu,takze som na ovocnom 🙂 vahu doma nemame ale idem na vikend k nasim tak sa odvazim,ale radsej sa budem merat metrom 🙂 to ovocie som teraz mala tiez surove aj redkvicky som si len tak umyla
čauko baby 🙂 tak zatiaľ vitamínový deň v pohode, akurát mi je špatne. Od žalúdka+ celé brucho... neviem či to nebude dáka črevná viróza, lebo mi črevá skrúca, normálne kŕče až sa mi chlpy na rukách ježia a oblieva ma pot. Neviem z čoho to je, jedine možno z hladu, ale nejak moc hladná som ani neni a zjedla som polovicu banánu a nepomohlo. Varím na zajtra tú červenú kapustovú polievku bez mäsa, len s bujónom, tak si možno nakoniec dám, možno mi teplé do žalúdka pomôže. Ale neviem kedy to dovarím, lebo len teraz som začala 😒 ☹
áno je mi lepšie 🙂 , večer som si dala tú teplú polievku s rohlíkom, nieje to moc diétne ale pomohlo mi to. Neviem či som neni prechladnutá, lebo aj mechúr ma pobolieva.... Spravím si lipového čajíku a budem sa ním nalievať. Urologický doma nemám. Idem obedovať. pa
Ahojte aniel ja sa zase nalievam gynekol., ale bez medu mne všetko chutí horké ,ešte aj káva
dám si týždeň mliečnu dietku ,aby sa mi stiahol žalúdok a potom budem pokračovať v 90dňovke 😉
caute kocky. aj ja by som potrebovala zhodit par kileciek . ako vas tak citam, tak sa mi to celkom pozdava. mate fakt super vysledky. neposlala by ste mi tie recepty, podla ktorych sa vlastne postupuje a nesledne aj chudne? rada by som to tiez vyskusala.vopred dakujem 😉
ahojte kočky, čítam toto forum už týžden a odhodlala som sa že sa pridám, potrebujem zhodiť 10 kíl po dvoch deťoch a zdá sa mi, že túto diétku by som možno mohla vydržať, pošlete to prosím vás aj mne? nejak mi nieje jasné aký šalát sa má jesť a všade čítam že sa má jesť 5 krát denne a tu len 3 krát je to dobré? dakujem
... ahojte... ma niektora z vas skusenosti s drzanim tejto diety aj pocas kojenia... nutne uz potrebujem dat tie kila co sa ma tak drzia dole ☹ ...ale este dojcim a este by som aj dlho chcela...
Ahojte baby, téma 90dňovej diéty ma zaujala- tiež by sa mi zišlo zbaviť sa pár kíl 🙂 Nemyslím si že s ňou začínať takto pred Vianocami je najlepší nápad, ale rada by som sa s nimi predsa popasovala 🙂 Chcem sa vás opýtyť, či sa mi oplatí kupovať knihu kvôli receptom, alebo či mi viete nejaké poradiť (nechce sa mi každý štvrtý deň papať špagety s rajčinovou omáčkou). Ďakujem za vaše odpovede a držím vám aj mne palce 🙂
Ahojte kocky
niekedy davno som tuto temu zalozila a aj som 90 drzala a aj som schudla ale otehotnela som a uz ma druha dcerka 9 mesiacov tak som sa rozhodla znovu zacat ako uz som zacinala vela krat ale stale som zlihala do silvestra by som potrebovala zhodit par kil a potom samozrejme tiez asi tak minimalne 10 😝 aj 15 by bolo dobreee
tak som prisla k vam sa nakopnut ... dufam ze tu etse niekto drzi dietku dnes som na prvom dni 😀
zuzka aj ja by som chcela držať ešte raz, ale jednoznačne až po sviatkoch, teraz sa mi to teda neoplatí, lebo ja nemám nejakú pevnú vôľu ☹ , ale tebe držím palčeky
aj ja chcem začať ale len po novom roku lebo pri tom všetkom na stole a mojej slabej vôli sa mi neoplatí.V bežnom dni to bude ľahšie 😀 Môžem aj ja poslať mail na recepty? 😎
jaaj no tak to beriem ze sviatky trosku porusim 😀 apotom na ostro zacnem s vami 😉
zuzka aj by som potrebovala,ale stále to porušujem,tak tiež až po sviatkoch,tak nejako sa prehupni a skús zatiaľ jesť menej a viac krát za deň.Poznám baby ,ktoré takto schudli 🙂
chasencha aj ja som si raz robila jablka,,tusim s ananasom ale no lepsie je surove,,,,na ktorom si dni? 🙂