90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Čaute baby. Ja som včera začala 90 dňovú 🙂 tak som zvedavá, ako to dopadne a ako pôjdu dole kilá....držala som kopec diét a veľa som neschudla a zvlášť nebavilo ma dookola to isté jesť...🙂 čiže tak teším sa na výsledok! Chcem ešte nejaký pohyb zapojiť 🙂
Aké sú vaše skúsenosti? Drží niekto túto diétku?
baby - ked chcem zapiect brokolicu so syrom - čo tam mam dat aby mi to neprihorelo? ved smotanu nie tak čo?
@perla200 ja uvarim tu brokolicu v pol kocky zel.bujona aby bola zakrita len apotom scedim a odložim si ten vyvar potom si dam brokolicu posipem syrom dochutim vyvar solou pepšom a podlejem ak chceš taku hustu omačku k brokolici tak stači do toho vyvyru zmixovat 3 kusky stredne brokolice len na tie 3 kusky aby bolo vyvaru cca 1,5 dl aby to bolo huste ,tu omačku použivam ked robim brokolicu z zemiaky na kocky mam tam štavu a je to mnamka skus 🙂 v receptoch v našej knihe som pridala aj recept na brokolicu z vajcami.kuk ..... dostaneš sa k odkazu na str-1535 k tej knihe ak nevieš🙂soory za chyby už davno som zo školy xiix
No ja mám dnes škrobový deň 😝 mám ryžu s paradajkami, uhorkami a varenou brokolicou 🙂 nejako nie som hladná...asi mám veľa práce v práci :D ale odbehla som si tu povzbudiť sa...kto drží dlhšie diétu a koľko ste schudli? cvičíte aj??? 🙂
@majkapetrisova asi som tu len ja xiixi ale som začiatku zacala som 10.1,ale už som ju držala asi 2012,-13?nepametam presne ,šla som 10kg za mesiac a skončila som ale určite su tu aj take ktore pokračovali aj po 90-dnovke🙂to len ja tu oxidujem lebo sa nudim som na up.
@majkapetrisova ja cvičím🙂
@ketrinn no ja tak planujem, že uvarím vo vode brokolicu, dam do misy zemiaky a brokolicu a mala som dilemu čo k tomu ale viem - vývar!!! dakujem moc
@perla200 to ideš varit škroby? ak ano urob ako som ti pisala uvar to v bujone zeleninovom tu brokolicu ,zemiaky nakocky troška posol a uvar preced daj na tanier a ktomu daj tu varenu brokolicu v bujone a z toho vyvaru si zrob omačku višie som ti to pysala ako🙂 rozumieme sa? či ty už maš namiešanu tu brokolicu zo zemiakmy v miske?
@lydka84 ved všetko ovocie je skoro sladke xixi mi sme papali aj zavaraniny scedene ked nebolo doma ovocie čerstve a poviem ti teraz je to aj dobra alternativa lebo všetko čo kupiš je nachemizovane 🙂 doobeda cukry telu nevadia sestra držala rozne diety a tam pisali dokonca že sladke možeš do 12 hod po vobec🙂 ale pri našej je to inač ale aj ovocie obsahuje cukry to maš pravdu ale tušim je to fruktoza a je lahko stravitelna
@sono2
vecerne su take iste ako obednajsie ale len 1/2 porcia
posielam link na kucharsku knihu urcite tam nieco zaujimave najdes
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
@perla200
ahoj ja som chodievalal pila a su to podla mna vyhodene peniaze,.... a co sa tyka ci vadi tak si pozri zlozenie ak je tam nejaky umely curok tak to by som nebrala.....vacsina su sladke s prichutou takze nic moc...uz ked chces tak radsej 100% srvatku tam mas proteinov az az 😉
Ahojte takze nasteva lekara za mnou vysledky lepsie vraj len tak dalej ak pa boh ta v aprili a kontrolu uz pojdem ako novy clovek 🙂stavili sme sa cestou domov v Europe na obed takze ja som jedla kung pa z kapustov 🙂rano ovocie nebolo lebo emalo byt kedy ale nebola som hladna tak mam pocit ze aj vodny den zvladnem ...uz sa nam to blizi 🙂
@majkapetrisova
ahoj a zapisala si sa k nam do tabuliek ???
mnehe sme uz drzali a s vysledkami peknymi preto ju drzime zas .... ja som pred 7 rokmi nou zisla za nejakych 70 dni -14 kil .... a teraz som sa rozhodla ze pojdem dole -17 🙂 tu mozes papat vsetko musis len davat pozor na kombinacie 😉
@andrea1516 super že vysledky lepšie🙂 kedy si začala dietit? ked spominaš tu našu neštastnu vodičku🙂 😎
@ketrinn od druheho som na diete takze super nie je to este dokonala ale bola som pochvalena 🙂a ty ako ty ide dnesok?
http://diva.aktuality.sk/clanok/39264/ako-sprav...
PUSTI SI VIDEO.