90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@2momo2 tak bolo by to lepsie bez, to nepopieram 🙂
@miskakyska uvidis, co ostatne baby ti na to povedia, ale podla mna moc nie...
@lydka84 zaúisana uspesne je to super ked vidim ze nas je tolko vela 🙂 a blbe zistenie ze druhy vodny den je presne na moje narodeniny...hm super vecer si strgnem s priatelom poharom vody :D xxx
@zuzka3 to hej , teda aspon dufam 🙂 inak vcera som mala prvu krizu..vit den a vecer som si spravila dusenu zeleninku a potom som priatelovi robila lečo...tak pozeram ze by som ho zorala ale nakoniec som si nakrajala jednu rajcinua kusok uhorky a to som si dala , cize kriza zazehnana chvalabohu 🙂
citala som tu recepty na pseno, len ja som v anglicku tak absolutne neviem ako sa to tu vola skoda lebo ten recept s hrozienkami a nastruhanym jablckom vyzera uzasne
@1veroncek1 no ved to si uplne super zvladla. Pri mne dnes kamoska jedla pizzu a este mi hovori, ze daj si, ja to nezjem. A nedala som si 🙂 moje male osobne vitazstvo 😉 a pseno pohladaj v slovniku 🙂
@zuzka3 parada, tak to super pizza je zabjak aj na mna :, mna tak kolegyna kazdy den skusa v praci ze nechceees dnes to so snickerskou skusala 🙂) hej pohladam lebo vdaka tejto diete nove potraviny objavujem 🙂 a som rada 🙂
Ahojte damy,tak ja dnes UH a mali sme navstevu,tak chystala pohostenie a uprimne,pri tom zhone som ani chut na jedlo nemala,tak na poslednu chvilu o stvrtej len hrst cestovin celozrnnych bez nicoho...inak nakoniec zhresila bielym vinom(nastastie zapila asi 2 litrami vody) a neodolala som a dala si 4 kolieska suchej bagety pomacanej v olivaci s balsamikom..mnam..inak zatial asi 4.3kg za 10 dni dole-drzim fakt striktne,tak snad nepolavim s nezastane to(kramy cakam) ,caka ma este dlha cesta...dala som si ciel po 1. vodnom -8kg..🙂..drzte mi palce,drzim aj ja vam...🙂
nooo zajtra mám uhľohydrátový-sacharidový 🙂 a mám už spravené špagety s omáčkou 🙂 teším sa na obedík 😀
@1veroncek1 ovsene vlocky su UH. Len ak robis kasu s mliekom, tak si kup nejake speci, s normalnym od kravicky to nemiesaj
@miskakyska nekombinuj ved muka uh a vajička bielkoviny ty si asi robiš srandičky že? trafila som sa že? ako zareagujeme xixixi
@ketrinn Jakubčekovie si ma rozozmiala 😀 ebenci 😀 xixi 😉 nie,fakt..smrtelne vážne som sa pytala,či by sa to dalo dokopy bez vajca........a muku by som použila celozrnnu.....šak múka je v chlebe,pečive,v žemľach ktore jedávame aj na bielkoviny,škroby ako prílohy k našiemu hlavnému jedlu,polievke 😝 😝 to by sme hrešiliii ojojojooooj 😉 😉 😉 😀 či ? ♥♥♥
@miskakyska no necham na teba xixii ak zmiešaš muku z vajcom tak je to maly prehrešok🙂 vieš načo som prišla ved škroby je aj kukuričny škrob a pudinky su predsa len z kukuričneho škrobu v škroby by sme mohli aj pudink na sojovom mliečku osladene medom a ovocim čo ti na to? a v škrobovy den je pisany tiež kusok chleba na obed? či? myslela som že len v bielkovinovy den 🙂
@miskakyska a neuveriš čo varim xixix mrkvovy gulaš z ryžou potom dam foto aj receptik do kucharky už sa dovara a je velmi chutny🙂
@ketrinn zas čítaš medzi riadkami Katarína Katka 😎 .....pýtala som sa či múku dám dokopy so zemiakmi BEZ toho vajcaaa 🙂 vajce nehrozíí dnes..čo sii? 😀 ale nechajme tak debatu o slivkovych knedlíkoch 😝 😝 uvarím si hrstkovú polievku a vec vyriešena 🙂
@ketrinn chleba možeš aj v škrobový deň Kati 😵 a čo sa týka pudingov,tak tie nemusím odjakživa...ani mlieko celkovo...brrrr......a potom sa čudujem,že mi kosti hrrkajú a že sa pomaly ,ale isto rozpadám 😀
@miskakyska to by som aj ja rada vedela či sa to spoji xiixxi skus potom daj vediet či sa to spojilo🙂 😀 😀 😀
@miskakyska mala by si lebo ochvilu budeš chodit ako robot xiixi ,mliečko je zdrave a ak nie aspon cotage alebo jogurty 😉
@ketrinn ma neser,šak Ti pííííííííííšem,že kašlem na knedlíky ( si ma prehovorila ) a idem robiť hrstkovúú 😀 😀
@ketrinn noo ako robot už chodíím 😀 😀 😀 ale tie cotaage to istia....syry mám zas rada.......náš perníček ešte pekávaš? 🙂 som ho predvčerom piekla..
@ketrinn
@andrea1516 žienky na škroby by bodli aj slivkové knedlíky 😀 som tak dumala,že či dám zemky s múkou dokopy bez vajca...čo myslíte?