90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@1veroncek1
normalne rozmyslam ze aj na zeleninku k lososvi by sa to mohlo potom s tym jogurtom , ci myslis ze len so syrom ?????
@1veroncek1 je to vyborne.Ja som sa nevedela dojest.Tak mas sa na co tesit 😉
@lydka84 tak super, nie? 🙂 aj ked je tam iba deci toho jogurtu ale aspon ta chut no nic idem asinuz pomaly spat lebo to je na chute najlepsie 🙂
@1veroncek1 je tam 1 dcl jogurtu a tu ako pises ide o tu chut uz len to dobre namiesat a si pochutname ... aj som robila stale zalievku z oleja a balzamica + bylinky ale jogurt je jogurt veru...uz teraz sa tesiiiim a k tomu celozrne pecivo uz nech je zajtra obedííík 😝 😝 😝
@1veroncek1 lososa jem urcite na neho sa strasne tesiiiiiiim len urobim na salat kalsicku zalievku olej balzamico sol 😉
@lenka1408
@1veroncek1
babeny receptik na zemiakove placky je pridany 😉
https://www.modrykonik.sk/group/5470/?h=skroby
dobre rano tak som to nevidrzala a zbezne som kukla tie cm tak zo zadku najviac 3cm ale ja ho am aj tak plochy a inac vsade 2cm len lytko iba 1cm a ruky vaha ako minuly tyzden 96,50kg ked som zacala 2januara dietu som vazila 99kg no co vam poviem som rada ale cakala som ovela viac nechce sa my vha pohnut pod 95kg :((((co a stve .....no idem do prace potom varit upratovat a tak ozvem sa pekny den kazdej jednej babenke
Dobre ranko, dnes som isla na vahu po 5 dnoch...a o 3,5kg menej...neuveritelne🙂
aj my sme začali deň opakovaným vážením - takže ja mám cca - 4kg a priateľ má - 6kg 😀 , takže spokojnosť!
Vsetky ste uplne uzasne a velmi sa tesim, ze nam to tak ide 🙂 je to super motivacia a len tak dalej!!!
ahojte, tak ja som sa dnes postavila na váhu a -2kg, aj sa mi zdá že dosť málo, ale radšej pomaly, ale mám aj menzes, tak asi preto, ale pokračujem ďalej, ja dnes idem robiť segedín, tak hádam si môžem dať aj ja bez smotany, čo poviete???
@lydka84 chlapi maju iny metabolizmus moj otec vysadil chleba nic ie a chudne uzasne a ja sa trapim a dokopi nic dole prvikrat my to islo ovela lepsie ale u na je velka sanca ze kvoli imunosupresivom pretoze aj lekar vravel ze pri tich liekov kila idu lahsie hore ako dole ale musim ich brat aby telo pecen nevihodilo ...nevadi aj pomali daleko zajdem...a Baby a manzel ste super krasne sme sa rozbehli a som zvedava ako to bude po prvom vodnom dni ...🙂dufam ze aj mne po nej vaha ukaze 94 by som bola happy 🙂
@andrea1516
hej viem , ja keby som jedla tolko co moj priatel a v takych nocnych hodinach jak on tak mam minimalne 150 kil ...... on ked si navari cestoviny na dva dni ja by som to bola schopna jest v 10-porciach minimalne .... no proste chlapi 🙂
... a urcite sa to rozbehne aj u teba , radsej pomaly a trvalo ..... 😉 .... ja na cm ziadna slava nechapem doteraz to bolo stale u mna naopak ze vela cm a malo kg .... nejako co som sa prehodila......
no po tom vodovom som zvedava na vysledky aj ja.,,,ale osobne s ah uz teraz bojim ... nikdy som nemala taky den zeby som pila len vodu ..... 😖 😖 😖
@lydka84 ja som vodny den vydrzala raz potom sa my uz viac nepodarilo tak aj ja som zvedava a vychadza to na štvrtok tak uvzujem ci by bolo lepsie sa zavriet v praci alebo ai eist do prace :D
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
ahojte tam my sme vacsina uz zacali , je nás cez 50 co drziiime ....
kto sa chce pridať je samozrejme vítaní , aj so zapisanim sa do nasich tabuliek aspon s vasimi menami a datumom zaciatku....
posielam linky kde sa kniha da stiahnúť v slovencine a v cestine (je to divne ale kazdy preklad je iny...a kazda dovoluje v dane dni nieco navyse...odporucam pozriet obe a zosumarizovat to emoticon emoticon ) alebo link na www stranku kde je vysvetleni princip + 90 receptov (zase trosku inak ako v knihach) , kniha je prehladnejsia co sa tyka informacii a link je lepsi na recepty odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu, usetrene peniazky pouzijeme na nakup noveho mensieho oblecenia 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
http://uloz.to/xr2H5X2/90denni-rozlisovaci-diet...
http://www.ulozto.sk/x7KtQW2G/90-dnova-rozlisov...
a teraz dve tabulky zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a druha ubytky v cm ... tam ma kazda viac riadkov aby sa dopisali vzdy po vodovom dni ubytky ...
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a este ak to nechcete zverejniť tak sa aspoň zapíšte - mená aby sme vedeli koľko nas je a koľké ideme za svojimi cielmi ale doma sa na zaciatku odvazte a odmerajte, aspon hrudnik, pas, boky, obvod stehna a zapiste si to ....bude to pre vas skvelou inspiraciou ...... niekedy totiž vaha stoji a ubudaju cm, to prevazne vtedy ak pridate aj pohyb takze urcite sa pomerajte
chcem vas len poprosit aby ste to nahodou niekto nevymazali lebo to neviem zablokovat aby sme potom neprisli o vsetky udaje.....takze nikomu nic neprepisovat , editovat len svoj riadok ďakujem
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
a ešte , urobila som skupinu, ktorá bude fungovať ako naša KUCHARSKA KNIHA tak sup sup pridavat recepty kľudne aj s fotkami na inspiraciu vsetky povinne aspon po jednom 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
prosim pridavat len recepty !!!!!! aby sme sa inspirovali navzajom popripade pod #90dd si budeme odkonzultuvavat kam ktoru potravinu zaradit, ine komentare budu mazane, ma nam to pomoct pri vareni v napadoch alebo v tom ako sa co pripravuje a nie na ine debaty...tie budeme nadalej viest tu na tomto fore
https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/90-dnova-dieta-ii-pokracujeme/
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝