90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@miskakyska no ja tvrdim ze z platu nevyrastie nic 😀 😀 😀 😀 ..ale pisala som aj na fcb a tam mi to odkleply babay ze je to bielkovina tak isto ako aj ine vyrobky zo soje...nakolko to ma vysoky podiel bielkovin a minimalny podiel skrobu....... 😉
a vyriesena je ak kukurica a jedle gastany ....vlastne uz su asi vsetky zahady vyrieseneeeee
@andrea1516
Dakujem, no ja si myslim, ze na zaciatku to ide rychlejsie, ale potom to uz pojde pomaly. Ale som rada kazdemu kilu, co ide dole. Zajtra ti poslem tu oddelenu dietu, ked dam maleho spat. Len keby si na to varenie mala viac casu, že? Ja to mam ine, kedze som este na rodicaku. Ale aj to raz skonci 😉
@lydka84 😀 😀
@andrea1516 celkom v pohode...pomaly,ale isto,kedže nepatrím k tym čo cvičia 🙂
@lenka1408 juj uz teraz sa na to tesim a velmi...ako sa vola napis my este raz prosim kuknem zatial na nete ak nejde...ani nestras ze potom to pojde este pomalsie 🙂zajtra my to vyhovuje pracujem od 11tej do 17takze pohodicka ...a uz teraz uvazujem co budem jest v stredu...v tom to mate dobre ze mozte te den varit a nemate pokusenie ked sa vari dopredu den 🙂ale zvladnam to zatila 🙂
@miskakyska
Tak to sme dve. Ja tiez zatial necvicim, nejako sa mi do toho nechce. Teraz v zime je to o nicom, ked sa neda ani korcukovat, ani bicyklovat.......
Ahojte....odcvicene a na zajtra uz ma caka v chladnicke nastruhana cvikla,mrkva,jablcko a citron.....mnam potroske budem cely den jest 🙂
@lenka1408
@miskakyska
baby ani ja necvicim ale slubujem ze najneskor po 1 vodovom dni zacnem 😉 😉 😉
babenky co robite ze chudnete mame svadbu v auguste mam prekrasne saty vybrate ale to potrebujem aspom 15kg dole
poradte prosiiiimmmm
dakujem
Dani
@3fach
tu strana 1560 prvy prispevok odomna, su tam linky kde sa da stiahnut kniha alebo link na www stranku kde sa to da nastudovat ....
alebo nasa kucharska kniha je tam aj prispevok co kam patri najdes ho aj tu na predchadzajucej strane, rozdelenie potravin + recepty co varime na inspiraciu
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
nie je nutne varit podla knihy, varis na co mas chut len dodrzujes co sa v ktory den moze 😉
@3fach
inak ak ju nepoznas odporucam bud stiahnut knihu alebo na tej slovenskej www stranke precitat prvych 8 dvojstran to je cela pointa dietky a pravidla vysvetlene ( v knihe vysvetlene ovela lepsie ) 😉
a rozdelenie potravin je tu aj v kucharskej knihe a pytat sa co nevies, radi pomozeme 🙂
super babenky dakujem vam velmi pekne zajtra zacinam pevne rozhodnuta
budem informovat
este zar vrela vdaka
pekny vecer
Dani 😲 😝 🙂
@lydka84 a na veceru ved ked si kupim kus torty tak ja predpokladam ze tam aj vajko aj mlieko dali 🙄
na škrobový deň nemôžem strukoviny so smotanou, ktorá slúži namiesto zápražky?
@majkapetrisova myslím,že miesto smotany by si mohla použiť sójové mlieko. Alebo trochu celozrnnej múky
@lydka84
@2momo2
@andrea1516 a ostatné naslovovzaté odborníčky 🙂 🙂 na UH do tych posuchov a placiek sa dáva minerálka....ja tam dávam čistu vodu...upečie sa to tak isto,ako aj s minerálkou 🙂 nevadííí? 😉 😉
@1veroncek1 tak,tak..presne aj to som myslela.ked som písala,že si kniha v určitych bodoch protirečí 😒
tak isto je to aj s tými bujonmi,ktoré sú samá soľ a v knihe píšu obmedziť soľ,nepiť minerálky,lebo obsahujú soľ 🙂 🙂
ale neva...nejako to dáme
😉 😉 😉
@ketrinn kde si mi ostalo? ♥♥♥
@miskakyska počkaj idem este k doktorke a ked dojdem napišem:ň nahana ma xiix ---4kg za 10 dni🙂
@andrea1516 Ahoj Andrea.Chcem ta trosku podporit.Ja som od zaciatku tiez iba dva kg dala dole,ale aj tie skacu.Ale skusala si sa pomerat???Lebo ja som neodolala a cm idu dole.Tym,ze cvicis tak sval je tazsi ako tuk.Tak preto ti moze vahu skreslovat.Tak nebud smutna urcite sa cm menia a to je to hlavne.Len pokracuj v cviceni a chudnuti 😉 😉
@miskakyska ja som ich davno nemala ale ani nechybaju ...ako ty to ide???