90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@misena741
uz si zapisana 😉 dakujem zvladla som tazko s navalmi hladuu ale dalo sa to a o 20 som uz spala pila som prevarenu vodu co najteplejsiu a ked bolo uz velmi zle dala som tam mini stipklu mletej skorice... to ma zahranilo podla mna...... jasne ze idem dalej....zatial mam ciel za tych 90 dni dat dole este 7,8 kg .... a potom sa rozhodnem ci dam tych 90 dni udrziavacku alebo stanem na tomto systeme stravovania, kedze mi velmi vyhovuje a uz nemam problemy s travenim nafukovanim a bolestami celeho traviaceho systemu........to sa uvidiiiii potom co dalej 😉 😉 😉
@dulkagabulka inak ja som nakoniec sla bez kavy abez caju bala som sa ze ked pridem niecomu an chut tak budu chute este vacsie preto som to riesila len to vodou teplou.....
Ja tiez este aspon 2 mesiace. Mne chyba este asi 11kg, tak snadt to vydrzim. Potom pojdem tiez na udrziavacu. 🙂 , ja som ti taka spokojna, konecne komlimenty. Uz sa necitim ako slon.babenky drzim vsetkym palce. Lydka aj ty super. Tesim sa s tebou. Pa
@dulkagabulka ja som cely den popijala teplu prevarenu vodu plus caj....
Ale dnes som sa poriadne najedla morcacie prsia na cibulke a salat...😉
baby, len tak informativne, viem že je to indi - vindi,ale kolko ste dali dole čisto za vodovy den? ja som ho šla bez prehrešku a len 0,4kg. neni to malo? a inak mam dole 5kg, ale cm žiadne ☹ a idem dole z 80 kg, takže by mali ist aj cm, nie?
@moje2deti je to velmi individualne, a ci je to malo to sa povedat neda .... tvoje telo asi nezadrziava vodu ako moje takze nemalo z coho ist tak rapidne dole ...... ja som za vodu dala dole 1,7 kg ..... a urcite idu dole aj cm sak tych 5 kg sa muselo prejavit niekde...... necitis nic nikde ani na obleceni ?????
baby..nasrala som sa! :D..takze od zajtra idem do toho..ziadna chata buduci vikend!
@lydka84 lososa zboznujem len som ho minule mala inac ja vsetky ryby mam rada....cez leto sme boly 3tyzdne v chorvacku a kazdy vecer som jedla ryby alebo morske prisery alebo humar mnamka,calamary,garnele....ojejej hned by som si dala.....ja chcem uz letoooooo nech som pri moriiiii s krasnou postavou🙂🙂🙂
Takže moj slávny deň nastal 🙂 Povážená, odmeraná, zapísané, citron s vlažnou vodou som už vypila a za polhodku si dám raňajky - banán ... KRÁSNY DNÍK VŠETKÝM!!! 🙂
Tak my dnes máme 24.deň - ranné váženie ukázalo u mňa - 7,3kg a u priateľa - 8,5 kg, takže sa tešíme 😀
@lydka84 ahojky super vysledok.prosim ta nemozem sa zapisat.ja mam 65,,ubytok 5kg.zapisem ma prosim?Ako si zvladla vodny den?pokracujes teda dalej, je to fajn pocit.tesim sa s tebou🙂🙂🙂