90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@majkapetrisova no ved o tom to ma byt ze sa mame vytesovat same zo seba a byt spokojneeeee
no tak u mňa dnes sklamanie, pribrala som cca 1,5kg. Po vode to ide dolu vodou ... od soboty prehrešky a ani som necvičila. Všetko bolo zle tento týždeň, bola som celá nesvoja 😖 No nič, ide sa ďalej, dúfam, že už aj s intenzívnym cvičením.
Ahojte...tak ja zatial na vode 😵 este pol dna predomnou 🙂 zachvilu si idem lahnut s babami a potom sa pojdeme von poprechadzat 😉
@lydka84 joooj babyyyy dnes som sa najedlaaaa jak prasiatko 😀 kilo hore 😨 ale však bol u nás môj milovaný s rodičmi a sestrou, tak prečo nie? 🙂 a tak sme dobre s mamkou navarili....však to vôbec nevadí...dáme dole!!! zase to nemienim preháňať...!!! 😝
Uz odcvicene a zatial som stale na vode 😉 este 3hodiny vydrzat a budem to mat za sebou 😵
ahojte , ja akosi stagnujem 😠 , mala som mať vitamíny, ale jedla som všetko - francúzske zemiaky, rožok so šunkou - nie veľa, ale z každého - som akási demotivovaná, od vody mi nešlo nič dole a zajtra idem na 4 dni na lyžovačku, tak to opäť bude prehreškov- ale teším sa, potom pokračujem na 100% 🙂 🙂 🙂
@estachova neries to ono sa to pohne, ja som tiez stala od vody 14 dni + - a pohlo sa to ...uzi si lyzovacku do sytosti, a neries co mozes a co nie a ked sa vratis zacnes ako keby sa nic nedialo a uvidis pojde to .... a tym ze bude lyzovat tak budes mat vysoky vydaj energie, cize aj ked nepojdes podla dietky urcite nepriberies 😉 😉 a potom hura pokracovat dalej
Som veľmi vďačnáááá za toto fórum 🙂 a povzbudenia...baby, ďakujem!! trimem paľce
dobre ranko ... no ako sa mame ??? my, co sme zacali 2.1.2014 mame uz polovicu dietky za sebou 😀 😀 😀 ....ale nam ten cas letiiiiiii ze? Dnes mame 46 den tak hura spolocne zvladnut aj tu druhu polovicu 😉 😉 😉
@majkapetrisova tak to sme na tom rovnako s kilami, neboj dame este raz tolko 😉 fu ja stojim stale rovnako a nepohne sa a nepohne vaha 😠 😠
Ahojte dievčatá. Ja som stala 3 týždne. Až dnes ráno som uvidela, že sa to konečne pohlo. Jupiiiiii. Síce len kapecku, ale predsa pohlo
@boldy stali sme vsetky ja som po vode mala -7,6kg ( z toho 1,5 kg mi zislo cez vodovy den a do 4 dni sa ta voda vratila) ...... takze po vode som "pribrala" a tiez sa to pohlo az tento tyzden cize cez 14 dni som stala na vyssej vahe ...... takze je to normalne a kopa bab co tuto dietku uz drzalo pisali, ze 2 mesiac sa aj vela stoji aj menej kl ide dole a ze treti mesiac sa to zas pekne rozbehne....tak len vydrzat 😉 😉 😉
a ja by som chcela este 12 dat ale idealne podla BMI by mi bolo potrebne zhodit este 20 kg.... 😒 😒 😒
@kaciatkom zacinala som na 92,1 ...rano vodovy den 86 kg, po vodovom dni 84,5, ( cize - 7,6kg za prvy mesiac) ale do 4 dni po vodovom dni sa mi vratila voda takze som mala zase 86kg a dlho som stala na 86 a dnes to je po 45 dnoch mam 83kg ...cize celkovy ubytok za polovicku diety je 9,1 kg..... 😉
@lydka84 hlavne BUĎME ZDRAVÉ, BABY! To je najdôležitejšie 🙂
Ale vytešujem sa, lebo som si kúpila pekné čierne čipkované šaty, ktoré si zajtra obliekam, dôjde môj snúbenec i s rodičmi k nám 🙂 ako naši sa už poznajú, ale je to také pekné, aj to, že sa môžem dobre cítiť 🙂