90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lydka84 som rada,ze ti to ide.ja som sa nemerala, tak neviem presne cm.skor to vidim na vahe.dufam, ze zajtra si poviem -40 kg.tesim sa ako male dita cokoladke.mna ti ta dieta normalne bavi. 🙂 dufam, ze zacnem cvicit,dost som polavila.takuto vahu som mala asi na zakladke.len na bruchu mam este vela tuku, musim sa ho nejako zbavit 😒
@misena741 ze uz - 40?? tak ty si ina cajaaaa potom urcite chcem foteckyyyyy vidiet aspon ja ja ja 😀 😀 😀
si predstav ze bavi aj mna, vobec to neberiem ako dietu ale ako stravovanie, neboli ma zaludok a dokonca aj to cvicenie s ami velmi paci ...dnes vsetci otvarali usta v robote ze kde mam brucho ... proste nechapali a uz vobec nechapali ked som na obed vytiahla buchty na pare ze dieta????!!!! 😀 😀 😀 😀
ahojte, tak včera som sa vrátila z lyžovačky, moc som to nepreháňala, ale jedla som všetko a k tomu aj čajík so slivovičkou,užila som si to, mali sme partiu- bolo nás 30ľudí, tak, že tak, radšej som sa nevážila, ale prišla som chorá jak šľak, idem k dr., tak neviem ako idem pokračovať, ale skúsim, pa.
ahojte babay nemala som cas kedy pisat vela prace ...kramy my konecne dosli včera som si spravila vodny den zjedla som jedno jablko ...vaha my stala tyzdne na vahe 96rano som mala o 0,3kg menej 🙂 nechapem to ako som rada ze nepiberem lebo tieto dva tyzdne boli dost taske podvadzala som a tak ....ale uz sa snazim tneska na obed tofu na veceru si dam tiez to ...to cvicenie je my nejde uz ked pridem s prace sa my nechce leniva som
Ahojte, tak dnes 44 deň, ani sa to nezdá ako to letí..Dá sa to úplne v pohode dodržiavať, nehovorím, že ma niekedy neprepadne mlsná a len snívam o všetkom čo by som si dala :D Dnes sme mali UH cestoviny s paradajkovou omáčkou a večer koláčik 🙂 Drží so mnou aj priateľ, zo začiatku som mala obavy, že to nevydrží, ale on je nadšený 🙂
caute baby, nejak nebolo casu a aj to sa stalo ze minuly vikend som totalne vsetko pototo a tri dni som jedla piate cez deviate...tak som od pondelka znova zacala bielkovinami a idem znova...vaha sa mi pohla smerom dolu od poslednej vody dve kila menej tak sa tesim 🙂 dnes mam vitaminy , tak idem do toho dalej 🙂 troska som sa sice pozastavila ale znova som nabehla a idem dalej 🙂
@andrea1516 ahoj asi vsetky toho mame teraz vela ani nepaiseme ale aspon sa snazime 😉
@lydka84 ahojky ano. podarilo sa. juj som stastna. dnes na obed kelova polievka, a pecivko. zjatra pizza, na veceru kapustove kolaciky. dufam, ze sa zmenstim do limitu. fotku pridam, musim sa najprv odfotit a zistit ako to sem pridam. vodny som zvladla na 100%. tak este 1,5 mes. a mame to za sebou.Lydka budes pokracovat aj potom, ci ides na udrziavacuM? pripojim sa k tebe.
@kaciatkom ahoj to si uz nepamatam. ja som zacinala najprv len obmedzenie chleba, sladkosti , vecere. niekedy to islo rychlejsie , niekedy pomaly, ba stalo sa aj že som pribrala. teraz mi to uz ide velmi pomaly,mozno 5kg za mes.uvidim ako to bude tento mes., ale min. som mala len 5kg. napr. svagrina mala až 8 kg, ja som drzala aj atkinsovu, ale nejak sa mi nedarilo. teraz som už tak zvyknuta, že uz mi to ani nevadi. teda obcas ma chytia chute, ale nechcem si to uz pokazit. ja som nosila kosele vel.54 kupovane v HM. teraz nosim kabat vel.38. tak co ti budem hovorit.ale mam este brucho, zadok aj na stehnách sa najde tuk. musim sa ho zbavit, už ked som sa na to dala. 🙂
@misena741 ahoj ja som prave na zajtra dovarila tiez kelovu polievocku 🙂 a v sobotu nieco ukuchtim kedze budem doma 🙂 pod prispevkom tu kde sa pise mas zeleny krizik pridaj fotku cez to ju tu natiahnes ...... No bud pojdem dalej podla 90 DD alebo na udrziavacku este si to rozymslim ...kludne by som sla aj v tomto dalej kedze mi to vobec nevadi a moze sa tu sladke kazdy 4 den no pri urdziavacke uz kazdy 5 ..... tak uvidim ty chces na co potom nabehnut?
Caute....konecne to tu zije a ja som tu nebola🙂 aj mne takto vyhovuje stravovat sa a tiez uz rozmyslam ci budem dalej pokracovat alebo podla semaforu,ale ak mam pravdu povedat este som nestudovala ako je to podla semaforu,takze si to niekedy precitam a potom sa rozhodnem....alebo kedze je @lydka84 moja krv tak sa pridam k vam😉
@misena741 ahoj , ano druhu vodu mame 28.2 cize sa vazime a meriame 29-teho rano 😀 😀 😀
super ze ti to pomaly ide ja mam pocit ze vaha nic moc ale konecne sa krasne rozbehli cm ... ze wau paci sa mi toooo nakolko som mala pocit ze v prvy mesiac moc cm dole nesli ....minuly tyzden siel mesiac do splnu, naberal a my s nim ........... 😒 😒 no prirodu neoklames co uz, ale od nedele ideme doleeeee huraaaaa 😀 😀 😀
tak dochudnutia 😉 😉 😉 😉 😉