90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lovacka je to vitaminovy den cize je to na tebe ci po 12-stej budes papat dalej ovocie alebo si das zeleninu, orechy, semienka, takze vobec nevadi
pouzila som Eidam - Karicka na vyprazanie
a tu su vsetky odpovede na tvoje otazky : 😉
https://www.modrykonik.sk/group/5470/bielkoviny...
@lovacka to je ina jedna je tehla rodinka a druhe karicka na vyprazanie , preto sa ti to roztieklo, ..... a ja som dala asi 1/2 čl oleja takze v tom to nebude urcite 😉 nabududce treba skusit ten spravny syr ale aj to bude mnamka budes to mat este chrumkavejsie lebo to bude tensia vrstva syru 😝 😝 😝 😝
vcera som sa len tak zo srandy premerala v pase a ani -1 cm nie je tak ako isto neviem co si mam o tom mysliet 😅
Ahojte, ani mne vaha nejde dole...skor isla hore (bolo dost prehreskov) , ale dnes som sa aspon dostala znova na -10, tak som zvedava zajtra po vode ako na tom budem...ale ziadna slava...ciel asi nedam, ale ked necudujem sa ved ani necvicim🙂 rozmyslam ze po konci 90 dni si dam 28 dni macingovu...ale to este uvidim🙂 Drzte mi palcie dufam ze dnes tu vodu dam...
@lovacka 28 dnovy detox, http://www.week.cz/28-denni-ocistny-program-pod...
ale este neviem...raz som ho drzala a super...7kg za mesiac ale lepsiu plet som mala a nebola som taka pomarancova..(celulitka)
Ahojte..ja dneska ryza so sojou...vcera som mala tofu na cibulke s fazulovymi strukmi..mnam 🙂
mnam dnes UH vecera , kupila som si v lidli ovsenne susienky a zapijam to cajikom 🙂 pochutnaníčko 🙂 a na obed bola zel. polievka a talianska foccacia s cherry paradajkami , sampionmi a ciernymi olivami 🙂
@lucxy ahoj, a ty aku dietu drzis ? lebo toto sa v tejto 90 dnovke nepapa ...teda papa ale nie po sebe dni a ani spolu
@lydka84 ozaj lydus, a na ten moj nepodareny zaludok som si kupila chlorellu , poznas to ? tak dufam ze mi pomoze takto organic najprv nez nejake lieky a doktori
@misena741 no ziadna slava ako snazim sa ale na uh den cize dnes to bol ze riadny mix dobrot 😀 😀 😀 😀 , ale sak na UH veceru (a olovrant) sa moze nie ??? 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 ale v celku sa da, zajtra vitaminy ... konence kramujem tak aj chute sa uz kludnia 😉 😉 😉 😉 do 21,4 . - to akoze do velkej noci? ci ??
@1veroncek1 ja som skusala pucce a bolo to ako pizza teda lepsioe ako pizza som si fajne pochutnmala osattne ais idem zmrazit 😖 snad budu take fajne aj po rozmrazeni
@lovacka ja som dnes mala sosovicovy perkelt + celozrnu bagetu som si pochutnala skvelo a na zajtra chcem spusit tie pucce ci jak sa to vola .... a vitaminy nejako prezijem a potom asi masko uz som ho nemala mesiac 😝 😝 😝