90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
baby, môžem cez škroby použiť trocha múky? chcem robiť placky zemiakovo kalerábové, vždy som tam dávala vajíčko, ale teraz nemôžem, tak neviem, čo tam dať, aby to držalo pokope 🙂
@22janulienka22 nemozes 😉 zemiakovy skrob si kup ten do placiek pouzivam na zahustovanie 🙂 skrob sa ti spoji s vodou z kalerabu a zemiakov a bude ti to drzat pokope
ahojte od maja do augusta som drzala 90 dnovu a pekne som schudla vyse 10kil ale este by to chcelo...myslite ze ked teraz zacnem zas zase to pojde rovnako pekne dole?
@kattulienka
@marycv
@bluen
@aduss
@stellina1982
@monique02
@moncacko123
@andrea1516
@sisa1971
@catherrine
@vercatore
@marinka58
@demonika11
@22janulienka22
@camie
@majoska
@zuzka2010
@marcela1702
@choco33
@jarabicka
@barbadossa
@angelika23
@kochanka
@jaruska74
ahojte , no ako babenky? držíme dietku či flákame ??? 😀 😀 😀 😀 😀 nejako je to mrtvo, ani receptíky v nasej kucharskej knihe nepribudaju ... co sa deje?? kde ste???
sup sup, kazda nieco pridat nech vieme co variť 😀 😀 😀 😀 😀 😀
preposielam link, keby ste nahodou nevedeli kam 😎 😎 😎 😎
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
baby ja som taka krava, flakacka! som na seba nasrata,,,a jasne chyta ma depka samej so seba...neviem sa nejak poriadne nakopnut...a co by nakopnut este ano, ale VYDRZAT! vydrzim den dva a potom zas...uz neviem co mam robit , ako mam zacat a vydrzat ..uz som dietu drzala, nieje to narocne , mala som prehlad co jem co budem varit a podobne, ale teraz sa nachadzam neviem v nejakom divnom psychickom rozpolozeni...som smutna - i ked nemam ziadny velky dovod , a strasne len analyzujem samu seba a svoje tlste brucho...pomozte mi ako sa nakopnut, ako vydrzat ? mam pocit ze stale hladam vyhovorky a dovody ze preco porusit,alebo preco si dat sladkost a pod...som nestatna sama zo seba☹
ja sa snažím zatial to bude zajtra osmy den len som sa snažila zo začiatku aj vela piť ale už tekutiny flakam a zase pijem málo
@stellina1982 ahoj skus si dat nejaky ciel a hlavne realny, ja som zacala vcera odznovu, (kedze som jedla 5 cez 10 a tony ale fakt tony sladkeho) ak chces pridaj s aku mne, budeme sa spolu tahat ..ja som si povedala ze do vianoc musim mat pod 80 kil nech sa deje co sa deje...a vo februari mame ples a chcem tam byt kocka ... a pomaly to pojde...ja mam problem so sladkym, takze tiez dost bojujem .... a cim ty porusujes?
ja sa držím , zatial , ,cvičím každý deň okrem soboty nedele to sme nikdy neni doma chodime ke svokre , zajtra mam uhlohydranty dam si placky 🙂
@lydka84 ja nemam problem doobeda, este obed v pohode, ale vecer ked mala zaspi tak potom pred tv pri konovi sladke teraz som prave dozrala sojovu tycinku, a sa ukludnujem ze bez lepku 🙂 a to kazdy vecer je takto, alebo ked pride chlap vecer domov, a donesie cesrtve rozky dnes som zjedla dva a mama mi doniesla vynikajucu pomazanku, a zákusok, no tak som si dala tiez...ale mama nastastie nehcodi ku mne kazdy den🙂 inak konec 😀 mozem zacat od zajtra s tebou, ja som schudla za dva mesiace 10kg bolo to v pohode,mala som ciel ze musim vazit tolko kolko pred tehu kym bude mat mala rok, podarilo sa mi ,kedze pocas tehu som pribrala 33kg, ale do roka som ich dala dole, no teraz ma mala 18 kg a ja som pribrala spät 8kg a ide ma porazit...medzi tym sme sa stahovali do domu takze bolo co treba robit pocas dna a po veceroch som zrala,bola dovolenka tak zase sa jedlo a furt volake oslavy, a zrazu som nejak upustila a zcala jest...a teraz som si povedala ze do vianoce chcem schudnut spät 10kg, a hovorim si to takto uz od septembra a uz je konec oktobra a ja stale zacinam a hned aj vecer koncim a takto to ide dookola...mam depky, mam strasne vela peknych kabatov, bundiciek ktore vôbec nezapnem...je mi do placu, chyta ma stres panika a neviem ako do riti zacat! a este ked schudla tak som po veceroch vela hackovala , volala som to ze hackovacia dieta, len teraz stiham aj hackovat aj zrat 😀
@jaruska74 vsak pome 😀 akurát rozmyslam ze co budem zajtra varit🙂 a chlap ze pome do restiky na obed...no co teraz nepojdem ci jako🙂🙂 ale vsak da sa aj v restike prestravovat ...kedy si zacala ? ci zacnem hned od teraz ? lebo uz mam hriesne myslienky ze co si dam...este mi dost pomahali tekvicove a slnecnicove semienka po veceroch pre tv...
@vercatore mne pomahal caj stihla a fit 😉