90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
moja kamoška robí (si dala upravit zmluvu len na konkrétne dni v mesiaci) a poberá RP 256, ten zvyšeny...
pôjdem asi s krpcom von, ked dospí, nech sa vyvetrám a potom "hupnem" na ten karfiol....
tak zatím pá, ozvem sa snád, ked bude spat poobede, ale to mám v pláne vyumyvat kupelku... no uvidíme 😅
zuzana...ja som netušila ,že nastúpim do práce tak skoro,okolnosti ma donútili 😝 😝 😝 😝 ..a ja som poberala ten vyšší rodičák..tak preto sa to už nedá 😝 😝 😝 😝
missin 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵
...nebola ina moznost...musim si dat dnes ryzu i ked som mala mat bielkoviny a zajtra teda dam bielkovinovy. mam tu bojove podmienky a to je to jedine co je k zjedeniu. a zajtra si spravim slpeaciu a popapam masko so zeleninkou a vývar juuuj to ja mozem...
ahojte
chcem vás poprosiť o radu. som nová a neskúsená.
včera som začala túto dietu. dnes mám druhý deň čiže zeleninovy-strukovinovy a čo je tá fazuľa v konzerve s rajčinovom pretlaku s chlebom môžem dnes??? nikde som to na nete nenašla. jedna kočka mi poradila že kečup môžem stále ale neviem keˇdje to v tomto spojení.
a ešte sa chcem spýtať či je nutné jesť večer to čo bolo na obed? napr. teraz som mala ryžu s brokolicou 🙂 ale mám chuť na tú fazuľku.
inak mám ešte dva problémy, že keď kŕmim deti tak mi občas ubehne 😠 😀 alebo olizujem spodok lyžičky... a po narodení svišťov ako som nenávidela sladké tak teraz čím viac tým lepšie a nemám pevnú vôľu vydržať....
no ale ak dám dole tých prekliatých 15kg , tak budem najšťastnejší človek asi na tejto planéte. (totiž ja mám teraz momentoš -pôrodnú váhu s dvojčatkámi akurát sa mi to akosi popresúvalo a neoblečiem ani tehu rifle cez boky 😠 😖 😢 )
jankabambulka............ty potrebuješ veeelmi vela energie pri tých tvojich dvoch malých detičkách 😉 .....takže, keď ti niečo ubehne 😀 , tak sa hlavne nestresuj a časom sa ti podarí aj TO vyhodiť z jedálnička 😉 😀
najlepšie je, keď si dáš na večeru to, čo na obed, ale nie je to nutné 😉
neboj.....dáš dole tých pár kíl 🙂 ani nebueš vedieť ako................ 🙂
missin..veľa pi..ja som včera mala ovocný,tak na večeru som si dala sušené ovocie s orieškami...a hneď mi bolo lepšie..a doma napečené šišky..jooj..ale som mala sebazaprenie 😉 😉 😉
misinn..ale v lete budeme za kočky..ja sa na to teším...hehehhe....idem s chalanmi niekam na dovču..bud fajn..a ja už nebudem mať také komplexy 😵 😵 😵 😵
aj ja som hladná... ale vydržím, pôjdem si tu kapustu urobit, karfiolu bolo žalostne malo 😒
misinn... vydrrrrž... pi čaj, vodu.... ja mám už 3 liter čaju, ak nie 4, už ani nevie 😀 .... kup si do práce do zásoby oriešky, sušené slivky, či banány, ak máš rada, ale zmesy kde je aj ovocie aj oriešky.... to mne vždy vo vit. den pomáha.... teraz s malym chrumkáme sušené slivky, ale ja som mala jednu a on už asi 6 😀 .... ja si šetrím svoju dávku na horšie časy 😀
my na dovolenku nikam ☹ , asi na chalupu k TO, ale aj tak chcem vyzerat lepšie 😉
adamko, pijem caj kupila som si ten co spaluje tuky...od vcera ho mam...stale mi skrka v bruchu ale uz nemam chut papat
jankabambulka.... tak ta vítame medzi nami... 🙂... nech si rychle v ciely a máš vysnivanu vahu 🙂
ja si myslím, že vyslovne je zakázané kombinovat iba v bielkovinovy den... ostatné dni ja kombinujem, teda v škroby skoro vždy, málokedy mám to isté na večeru čo na obed... a kečup, či pretlak môžeš tri dni, iba vo vit. den asi eee.... ale isto by to zas nebola pohroma,keby si si dala 😉
misinn... ja som si taky, na spalovanie tukov kupila dnes 😉 , som zvedavá, či dačo spáli alebo ma to iba napáli 😀
zuzanaca - pekny víkend aj tebe
ja idem vyglančit kupelku, krpec je ticho, asi zabuval
zdravím dievčatá....tak ja mám dnes prvý deň tejto diétky 🙂
ráno som mala 2 jablká a kávu (som myslela, že bez mlieka a cukru ju ani nevypijem ale teraz už mám druhú 😉 )
obed varené kuracie stehno a zeleninový šalát + vývar
večera to isté ale menej
začala som dobre????
adrina....moja Natalka sa narodila deň pred tvojím Damiańkom 🙂, RP poberám od 12/2008, idem stále podľa starého zákona a robím a aj poberám RP - cca 165 eur. Tebe sa to tak nedá???? 😕
Trecho mimo témy 😅