90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ja ako kedy, niekedy nemam problem nejest nic po siestej ale niekedy aspon susene ovocie zjem aj po siestej...
ja večeriavam medzi 18-19...
isto, cestoviny s brokolicou.. môžeš.... ja sa chystám aj na špenátovee.... juuuj, toooľko nápadov zrazu a ked mám robit neviem čo 🙂
ten osuch som robila tak, že som potrela kečupom, oreganom posypala, cesnakom a juuuj, papina, aj manžel si dal 😅
baby a co keby bola taka restika kde by nam varili podla tejto 90-dnovky, nemuseli by sme kazdy den hutat 😝
adamko, vcera som mala hubove cestoviny, jaaaj taka super omacka vynikajuce boli 😎
mima 🙂
Posúch
40dkg hladkej múky, aspon 3dl mineralky (sytena), 1prasok do peciva, 1CL
soli, trochu rasce, 1PL oleja
Múku zmiesate s praskom do peciva, solou a pomaly prilievate mineralku.
Vypracujete makke cesto tak, aby sa este trochu lepilo na ruku. Pekac vymaze
te olejom, cesto roztiahnete po pekaci a vlaznou rukou vyrovnate povrch.
Nakoniec ho posypete rascou. Peciete v rure pri 220stupnoch dozlatista. Ked je upeceny, pokropte ho vodou a pod utierkou ho nechajte vychladnut. Upece
ny posuch nekrajajte, ale trhate ho, tak je ovela chutnejsi. Zjedzte polovicu, zvysok si odlozte do mraznicky
no len to by asi musela byt v kazdom meste pomaly sme tu z celeho Slovenska, ale ze je to dobry napad ? 😎
no ja som doma minerálku nemala lebo u nás to nikto nepije, dala som len vodu a čo sa týka rasce minula sa na zemiaky,takže som dala cesnakový prášok a mm si veru tiež dal a presne tento osúch čo písala adamka milujem 😅
dik za recept adamko, v nedelu vyskusam, detom nieco ukuchtim, sebe toto a mm ide prec a ten urcite zhresi dakde v restike, bezo mna to nedodrzuje 😖
mima, moj muz by takuto dietu nevydrzal...on skoro kazdy den veceria klobasu 😀
ale on pri tom postavu ma super
ja po vit. dni nemávam dole ani gram... ani som nemávala... asi ma to dáko nafukuje, alebo čo... ☹ .. no ved uvidíme..
missin, už sme skor za vodou, o chvíľku je večer, pôjdeš buvat a ráno si nasyp oriešky a na obed dáku mnamku bielkovinovu
mima.. tá reštika by sa možno aj v každom okresnom meste uživila.... 😉
adamko, ale ja dnes vecer robim babovku a cestovinovy salat....babovke odolam...salatu tiez ale za to ochutnat ho budem musiet ..aj ked to nie je nic strasne
adrina, nastupuješ do práce?
ja som dnes absolútne nestíhala jesť :D ráno som bola na prechádzku s drobcom, na malý nákup, potom prišla kamoška s dcérkou... tak som volala s manželom cez skype, potom s maminou.. tak som uložila Sebinka spinkať a na to prišla ďalšia kamoška... no a keď odišla stihla som navariť a potom sa už drobec zobudil.. tak sme obedovali spolu, o tretej :D jemu som chcela dať skôr, ale nechcel.. len mliečko cuckal 🙂
obedik bol fajnový - kuracie mäsko s olivami a paradajkami a k tomu kúsok celozrnného pečiva..
ejbyk, juj akú krásnu váhu maš, i ja chcem 😨
misinn no moj mm vazi 100, ma sice skoro 190 cm ,ale aj tak mu treba schudnut, a to hrava hokej a tenis rekreacne, ale pravidelne, no a dieta zacal vobec teraz1x v zivote drzat so mnou, schudol tiez uz 2 kg, ale casto cestuje a to urcite vzdy porusi 😒
mima, moj muz ma 198cm a vazi 105kg a na nom sa tie kg stratia...teraz bol aj u doktora a povedal mu ze ma vysledky ako sportovec..kedysi hraval basketbal ale teraz uz nie...no mne sa paci ked je taky viac baculaty 🙂 🙂
tak ja som dohltala zeleninu, lebo ovocie mi už neberie a to mám vitamínový deň ☹
ale pijem čajík vraj je s rumom xixixix no čo už 😲
misin ja keď som odchádzala na materskú tak som vypratala ten svoj záhadný šuflík - menzesový som ho volala, mala som zásob všelijakých napolitánok,cukríkov a čokoládok asi na mesiac 😀
ja som si robila ten posuch cez vikend a bol dobry, ale nabuduce si ho skusim spravit s tym cesnakom a posypat bylinkami, to musi byt este lepsie potom 🙂 dikes za tip adamko 😉
ahojte,
dnes druhy vodovy den, este som si ho spestril tym, ze som siel s krpcom na 3 hodiny do aquaparku a poznate to, ked clovek vyjde z vody, zjedol by vsetko. Zatial odolavam, este pol dna ☹
ale jedol by som ......
baby uz normalne slincem zajtra na tie zemiaky pri vas, a to mi este pred chvilou nic nechutilo 😕