90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@monkula jojo,stehno...ano je to nedorobene....zacali sme,pak prislo tehu,ale manza chodi na montaze,tak vzdy len ako prijde domov,ale mam rozrobene este nieco,tak to striedame
@suezana na tejto stranke vsetci chudnu preto bola zalozena ,aj tie kocky co boli na starsich stranach TAK NACO TO TU SELEKTUJES . VSIMAM SI ZE UZ SA NIEKTORE ANI NEOZYVAJU A BOLO TU VESELO , tak naco SUKROMNE??? 😎 😎 😎
ahojte - babenky a peťo mńa tááák bolí žalúdok -jejdanenky - normálne som si dávala aj citrón vodu a nič už mi to trvá od obeda. najskôr som schuti zjedla placky horúce ako inak -lebo som musela utekať vybaviť nejaké veci . a o 15:30 som dostala takúúúúchuť na šampioniky opečené - robím to tak , že ich najskôr ako keby udusím v troške vody a potom ako sa voda odparí nechám zapiecť - chutí to troška ako vyprážané bedle- mňamky mňam a teraz auuu auuu 😀 😝
to nechápem, akože táto téma už nebude fungovať???? škoda ☹ 😔
@jankabambulka ako ti cutili jablcka ? JA ovo vynechavam a cudnem aj tak,moja zena dodrziava a o tyzden uvidime kto viac schudo,l potom napisem .@zuzka 1710 ako ide dietka,?drzis sa ? 😎 😎 😎
@ciernypeter no toto cita hocikto, aj co nechudne, by si sa divil, ale to by nevadilo, ale ukazali sme svoje tajomstva, a nechceme aby to videl hocikto........pisem aj tu, len cez den je vas tu nejako malo
@ciernypeter nestihla som - ale v nedeľu budú na 1000000% nakoľko som mala hodne toho minule a tak som si na rýchlo len zeleninu osmáhla 😝
@jankabambulka no to moze mat vela pricin, aj mne sa to parkrat stalo, ked som zjedla nieco tazke alebo narychlo zchuti
@kubkovka tak nie som v tom sama 😀 😝 jasné , ja mám fakt problém, že jem rýchlo a tým pádom aj hooodne a neviem kedy mám dosť
@jankabambulka no bola som na tom podobne, ale uz sa snazim vychutnavat si jedlo, co pritom ako dlho nan cakame a ako malo ho mame, nie je az taky problem 😀
@kubkovka tak možno pri druhej féze-druhej časti resp. diete 90dňovka 2 sa to hádam naučí,. či nie ??? 😀 😀
Ahojte babule 😝 😝 😝 😝 ja mam dnes chore brucho 😅 😅 😅 😝 😝 😝 😝 Mam ho nafuknute ako balon a nem dobre mi 😅 😅 😅 😅 ,ale drzim sa a asi idem hajat,tazky den v praci a aj zajtra ideme 😒 😒 😒 😒 ,My mame novu temu 😨 😨 😨 😕 😕 😕 😕 😕
a neviem co mam zajtra varit 😒 😒 😒 Do roboty idem iba do 12tej max jednej tak ked pridem nieco vymyslim 😉 😉 😉
@jankabambulka sampioniky aj ja mam velmi rad zrieknem sa aj masa,robime si zapekane so syrom na 1 den.ked zjes horuce len pi potom veeeeela vody to prejde 😎
viem o vela ludoch co to len tak pre potesenie citaju a potom si dotycne chudnuce osoby doberaju..
ja dnes na 90%,vsetko v pohode,vecera moj oblubeny keksik Mila,len malo vody som vypila,nedokazem ju do seba dostat,mam pocit ze ju snad vyvratim...tesim sa na vodovy den..uz teraz viem ze budem pit caj a caj
Inak aj mne pri ovocnom dni nafúklo brucho, ale ja som vypila na posedenie takmer celý liter ananásového džúsu s dužinou, ale nevedela som odolať 😅
No veď ja to práve potrebujem počuť, že to má veľmi dôležitý význam a potom to dokážem. Mohla si ma trochu presviedčať 🙄 😀 Uvidím, či vôbec do tých 29 dní vydržím 😖 mám smelé plány 😅 a závisí aj od kíl, ktoré pôjdu dole, teda akou rýchlosťou...
@borabora666 to je na stehno? 😕 😕
ale to máš nedorobené, že? Lebo je to vidno... 😅