90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte
jeeej gucz gratulujem k 7 kg co mas dole.
chcela by som sa vas opytat aj cvicite pri tejto diete?
wau 7kg dole, tak to je teda pekny vysledok. To uz hej, to je motivacia, a nielen pre teba ale aj pre nas.
zatial som nezhresila, pijem a pijem a curam a curam, no urcite je to na nieco dobre. Uz sa strasne tesim, kedy tento den skonci a budem sa môct najest. uf
aniel kde siiii? Uz si sa utopila?
janka_fr, no snazim sa cvicit kazdy den, brusaky, posilovanie ruk a nakoniec beh 30min. (zatial, viac nevladzem)
Tak sem se tu moc dlouho neohřála... ☹ ...asi si založím téma žlučníková dieta 😒 ...ajaj, jak vám to 90 závidím...já tak miluju ovoce a teď mám po ptákách...tak se tu mějte a přeju všem spoooustu shozených kileček a úsměvů na tváři!! 😵
naty - to mi je lúto, daj sa do poriadku a čím skor k nám zavítaj, si tu vítaná.Prajem skoré uzdravenie 😉
gucz ja neviem ako to robíš,ale zo mňa nič nejde dole.Aj teraz ma hlava bolí ako koňa,zatial som to porušila tým,že som namiesto vody vypila zeleninový vývar,ale veď to je tiež voda 😉
lucxy dnes som nemala čas cvičiť.Od 7.30 som bola preč z domu ,
až teraz som sa sem dostala.
jesika som rada,že si opäť tu.
baby ja len neviem ako ste mohli toľko schudnúť,tak to ste dobré 😉
ahojte chuduľky 😉 držím palce vodičkovým aniel aj tinaa
jesika 26 kade sa túlaš? dlaho Ťa tu nebolo 😀
tinaa,ešte som sa neutopila,lebo som málo pila,ale už to pomali doháňam a tiež behám na wc.myslím ,že večer budem mať v žalúdku žabinec.Strašne ma bolí hlava, ide mi ju roztrhnúť.
Tebe nie je nič?
INAK k tomu kojeniu ,ja tiež stále kojím a nevidím ,že by som mala menej mlieka alebo slabšie.
tinaa u nás nikde také krásne torty nerobia ☹ Asi budem musieť upiecť nejakú sama 😒
ja dnes čakám mrchu tak som mrchavá 😠 som podráždená a zjedla by som asi kilo čokolády,ale zatiaľ sa držím bez prehreškov,dnes mám zemiakový deň,zatiaľ sa ovládam 😉
ja som zatial v pohode ale nemam energy, bola som s malou vonku a po hodine som sa vratila domov, lebo som strasne unavena a nic nevladzem. Ale priznam sa ze som zjedla jednu ovocnu tycinku, taku pre deti, aspon trocha energie.
prave som to cele pokazila, zjedla som chlebik so salamou. Uz som to nevedela vydrzat. Teraz mam ale pocit, ze by som zjedla dalsich 10. Boze co mam robit. Myslim ze ten vodovy den je krutyyyyyyyyyyyyy a ja som ho nezvladla 🙄 🙄 🙄
Ahojte všetky kočky, to som ja, naozaj ja Miresta 🙂 🙂 🙂 KONEČNE !!!!!!!!!!! Od munilej stredy sme nemali internet niečo nám tu upravovali na ulici, aj keď nie priamo, ale malo to dosah. A od piatka do nedele sme boli s manželom na výlete v Hermanovciach - taká maličká dovolenka. A dnes som zase nemala internet, už ma tie výpadky zlostia, takže si idem prečítať všetkých 9 stránok za čas ktorý som tu nebola a potom napíšem čo nové a tak.................zatiaľ pa, veľmi sa teším na čítanie. Dúfam, že teraz večer mi už nespadne.
Teším sa na vás všetky!!!!!!!!!!!!! 🙂 🙂 🙂 😀 😀 😀 🙂 🙂 🙂 😀 😀 😀
hello mirestaaaaaa, vitaj, aj my sa tesime, a sme v ocakavani ako sa ti dari. Tiez si mala dnes vodovy den, ak sa nemylim, hmmm?
tak prijemne citanie
tinaa radšej byť najedená ako bez energie,keď si sa zle cítila,radšej sa treba troška najesť ako skolabovať 😒
Miresta dobre vidíííím? 😀 Vitaj ako pokračuješ? 😵
no ahojte babulky ja tu nowa nedalo mi nepripojit sa na tuto temu nemali sme net tak preto a aj tak tukam jak datel ale ja sa to naucim aj napriek mojmu pokroc.veku mam 44rokov a dolu som daka zhruba 40kg mala som 135 a teraz mam 93kg umornym xudnutim sa mi to podarilo asi za 2 roky aj troxen drast.dietou a aj touto 9o tkou spolu aj s dcerou ktora sem tiez pise bola som aj v zmenarni v stv1 takze ma tam zmenili od zakladu a ja som len pokracovala v xudnuti ale uz nedrzim bo mam troxa problemy so zaludkom takze tak aole aj tak to stalo za to 🙂
erikas, fakt to bolo dost zle, normalne sa mi zahmlievalo pred ocami a klepali sa mi ruky, vypila som min. 5l vody ale ani to neberem ako prehresok ze som sa najedla, bolo to proste nevyhnutne. Teraz si davam melon a vôbec nemam vycitky svedomia.
takze ahojte babulky drzim vam palceky v dalsom xudnuti a nex vam neskvrka v brusku treba to wydrzat 🙂 🙂 🙂
čauko žienky. Padla tu otázka na cvičenie, ja necvičím vôbec. Jednak na to nemám čas, jednak som lemra lemravá a už vôbec sa mi nechce ☹ ☹ ☹ . Ale mala by som, mám na bruchu nejakú strašne voľnú kožu až fujtajbl, ale keď ja som tká skapacina lemravá.... Ja sa k tomu nedokopem.
Na obed som mala prsko z pečeného kuriatka s uhorkovým šalátom a krajček chleba, ten mi ale nejak ani nechutil. A na večeru som mala namočenú bravčovú šniclu z karé. Niečo na spôsob cigánskej s rajčinkou. Totižto to kuriatko som jedla u svokrovcov, a doma som už navečer nemala. Ale veď mäso ako mäso. Ja dúfam, že keď budem mať vodový deň ja, tak bude desne horko. To sa potom budem tou vodou nadájať. No baby napíšte ako sa darilo. Aniel dúfam že hlava už nebolí. Dala si si aj nejakú pirulu?
Ja som bola poobede s MM na nákupe v tescu, a stavili sme sa aj v dráčiku, tak sme tam malej kúpili predom narodeninkový darček, o dva týždne bude mať jeden rôčik. Kúpili sme jej také odrážadlo, čo je najprv ako hojdačka a potom to môže tlačiť pred sebou a nakoniec sa na tom môže aj voziť. hodím foto do albumu. A ešte som si kúpila trošku ovocia na raňajky.
dannyka ahoj striadavo oblačno veď to poznáš 😀 sem tam zakusneš aj to čo nemáš 😝
gucz teraz som sa pobavila,veď to ako keby si o mne písala,ja som teda tiež chrochňa lenivá na cvičenie 😀
maminkatn ďakujeme za podporu a držím palčeky nech Ťa žalúdok poslúcha 😉
erikas-no veru poznam-este ze uz mam po dietke..teraz to uz celkom flakam..ale kupodivu vaha sa mi stale drzi na tom istom.... 😅 .A ty si ako na tom?
dobru nocku vsetkym, idem hajat, lebo rano idem s malou k dr. na rocnu prehliadku. V stredu ma nase srdiecko 1. narodeninky.
papa
dannynka ja som teraz 64 deň,mám 5kg dole,ale dosť prehreškujem nie stále,ale sem tam si doprajem aj to čo nemám,čo už,ale som spokojná aj s tým čo mám teraz 59 kg 😉
tinaa dobrú noc 😵
ahojky!pár dní som tu nebola a kým som to prečítala, tak to trvalo...Moooooooooc ste toho popísali...všetkým som dnes držala palce, čo mali vodový deň, lebo ten je pre mňa hrôza...čaká ma presne o týždeň a už teraz rozmýšľam, čo s ním, či si vziať dovolenku alebo radšej ísť do práce....banujem, že som s tou diétou začala až o týždeň neskôr, mohla som dnes s vami"vodovať" a bolo by mi lepšie... takto neviem, kto ma podporí o týždeň, ke´d už Vy budete za vodou...
ahojte, gucz no tak 7 kil mas dole tak ti gratulujem, tinaa drzim palce aj aniel ma vodu 🙂