90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
takže dať na ranu, aj keď je ružové mäso,ale nie keď je krv. minimálne na 3 noci... lieči to aj bradavice
Takže dobré ráno dievčatá a veľa síl dnešným mojím spolubojovníčkam - vodárkam...........
kubiiii,citila som sa doteraz dobre,ale dala som si teplu vodu s jablckovym octom a kedze nemozme nic len vodu,nedala som tam med a ted je mi z toho zle,ale to hadam prejde....
@borabora666 no to by som si ja nedala, fuj......no snad ti to prejde, ja som mala kavu a uz mam nachystane flase s vodou
@kubkovka uz to preslo,idem ja dat doporiadku deticky a pak si dam kavicku.....😀
@borabora666 no to ja uz som ich nakrmila aj kavu vypila......
ako to robite, ked chcete upratat? ja tu mam strasny neporiadok, ale jednoducho neviem, ako to upratat, lebo potrebujem veci upratovat hore do skrin a keby ich necham samych, tak zacne maly vrestat a mala ide za mnou......mam z toho nervy, a to som uz dala prat a zas na susiaku pradlo a stale dookola, a nemam na to klud, lebo zas ked zaspia, tak nemozem do skrin ☹
Zdravím vodníčky 😎 dúfam, že sa neutopíte vo vlastnom tele 😝 😀
joj mne je zle, v noci ma prehnalo zo tri rázy 😖 asi som včera prehnala so slivkami, hruškami, grepovým džúsom a jogurtom - som nedomyslela tie kombinácie 🤐 😀 a teraz som si dala kávu a 🤐 neviem, neviem, čo bude 😝
@borabora666 no ked manzel chodil aj v noci strazit, tak tu bol poriadok, ale takto to nestiham, neviem, pripadam si neschopna, lebo ked upratujem, tak maly vresti, to zacnem mat nervy, tak idem za nim, nic nedokoncene a takto cely den, podstatne je navarit pre mm a decka a neviem, asi to budem musiet vyriesit tak, ze ked pride, dam mu na starost deti
@kubkovka nie si neschopna,s detmi to naozaj ide horsie....ja mam stastie,ze tento moj prdola sa vyhra aj sam.....lilith taka nebola,ale to sme byvali u svokry a boli tam aj dvaja svagrovia,stary mladenci,tak stale mal s nou kdo byt.....ale aj tak hovorim,ze upratujem tri dni...
@borabora666 no maly sa zahra tiez sam, ale pride za nim zuzka a uz je rev......a zas stale ju strazit.......to znie, ze sa vyhovaram, ale ja som taka povaha, ze ma chyti upratovacia mania a to rano zacnem a skoncim poobede, ale takto zacnem, musim prestat a zas zacat......nic pre mna
@kubkovka kubi, to je taký vek - ty máš veľmi malinké deti a za sebou - nie že si neschopná, ale práveže úžasná. Vieš koľko žien obdivuje mať dve detičky za sebou s takým malým rozdielom? Kašli na uratovanie, o 2-3 roky budeš upratovať 😎 ja mám jedno, aj to je v škôlke a nie som schopná urdžať poriadok 😝 ja mám buď výbuch alebo upratané - nič medzitým a ozaj by som mohla 😝
a...máte tie svietiace hviezdy, mesiac a to, čo sa dáva na strop, alebo skrine? potrebujem sa zbaviť 🤐 😀
@marketka1 vitajte medzi nas
dnes som mala vitaminy
ranajky- jablko so skoricou na panvici
desiata- polovica kompotu ananas
obed- dusena kysla kapusta
olovrant - pomaranc
vecera- dusena kysla kapusta
zajtra mame 1x voduuu