90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ja som sa dnes odvážila 🤐 tých 5 kíl je dole 😵 😵 😵 aj trošku gramov ešte 😉 neublížilo mi, že som vynechala 1 ovocný deň a mala 2 bielkovinové za sebou a aj tortu k tomu 😎 😎 😎 😎
Ahojte kocky,
dnes mate vodovy, vsetkym drzim palecky, aby vsetko dobre dopadlo, hlavne aby ste sa citili v pohode 😉
Ja dnes vitaminy, ale vikend bol hroza, dost som zhresila, same navstevy, tak som si parkrat uchmatla nejaku chutovku, ale neva idem bojovat dalej 😠
@kubkovka co moja spolubojovnicka???😀 ako sa citis???ja nastastie este krizu nemam......ale doobeda kedze som bola prec som moc nepiula...idem si dat vodickuuuuuuuuuuuuuuuuuu a este ani veci z nakupu nemam vybalene....rychlo som prisla kuknut ako to vsetky zvladame
@borabora666 len je mi strasna zima, este aj na nos........skoda, ze nemozeme caj ☹
@kubkovka to z tej vody...cim viac pijes,vetsia zima
aspon ja to tak mam normalne
@kubkovka ja som celkom v pohode...dakujem......mam to stale opuchnute,no neboli to nastastie......a po antibiotikach mi bolo rano zle troska,ale to do polhodinky preslo,dalsie beru az o piatej vecer,tak to hadam prezijem ten dnesok
@borabora666 no aspon ze ta to neboli......a ja varim, vytiahla som aj klobasku do toho, vies ako trpiiiiiiiim
@kubkovka juuuuuj,to ti verim......ale vydrz prtka vydrz...zajtra si das......urco....🙂
@borabora666 no musim vydrzat, lebo ja som ako ty s cokoladou, dala by som si len kusok a zozeriem vsetku 😀 😀 😀
Baby vodníčky 🙂 , držte sa! Od rána silno držím palce, obe máte môj obdiv a myslím si, že to určite zvládnete 🙂 🙂 .
lalalalalalalalalalalalala....kubiii skladam pradlo.....posli mi do ip tvoji adresu,jak mi odpuchne papula,tak to behom zajtrajska alebo pozajtrajska posielam.....
@borabora666 poslala, dakujem..........mne tu vonia jedlo, budem musiet asi ujst niekam von
Ahojte, držím dnešným vodníčkam palce a už sa neviem dočkať, až sem zajtra hodíte, koľky kg máte dole 🙂 Ja mám vodný v nedeľu a takto v pondelok ráno sa vážim, už sa veľmi teším. Včera som dala prať veci, čo som nosila, keď som mala tak 62 kg, nechce sa mi veriť, že som to niekedy mala na sebe, ani by ste neverili, ako ma to povzbudilo. Musím ísť na 100%
@marianka0101 perfektné odhodlanie 🙂 a koľko máš teraz? ja mám kedy vodný deň? Začala som 10.1. takže v pondelok o týždeň mám vodový deň - čiže ty si len o deň skôr začala držať?
@borabora666 práve som si odšťavila mrkvu, jablko a hrušku, vypila a potom kukám na tú dužinu, že to je škoda vyhodiť, tak som to zaliala grepovým džúsom a zjedla 😖 😀 no ideálne raňajky 😎