90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@borabora666, myslím, že písať budem denne 😉 , veď s vami je sranda 😀 😵 a samú by ma to asi nebavilo, takto spolu s vami mi to bude rýchlejšie ubiehať 😵 huráááá
Ahojte, vodnicky ste suuuuuuper, moc moc gratulujem ku krasnym mieram 🙂))))
Ste nasa motivacia hhh, len tak dalej 🙂
@ingridka22 výborný prístup 😎 ja som to mala tiež tak - len som chcela, aby mi poslali na mail tú diétu, že si prečítam a rozhodnem sa a ony - tieto baby zlaté ma sem normálne nasilu vtiahli 😀
ty jo baby,to ma ale clovek pomale traveni,co???,byla som na velke.....a to som normalni jidlo jedla naposledy v sobotu okolo 16hodiny....v nedelu ovocie a vcera nic
môj dnešný jedací plán: UHT - R: hruška
O: špagety s kečupom a trošku morcadely
O: zeleninový šalát
V: buchty na pare s makom 😵
@silvuska no to mne nezaberá ako držím diétu 😝 myslím káva - a vždy zaberala 😝 ale nedávno sa mi podarilo: na raňajky hrozienka s nastrúhanou hruškou a večer jogurt, sušené slivky plný balík (hrozne som bola hladná) potom pol litra čaju a grepový džús a polnoci 3x neskutočné prehánky 😀 😀 ale ako fajn 😉
@cumelila 3x som bola plávať, asi 4x bike stac., občas brušáky a také s malou sa bláznime večer, ale nechce mi držať nohy a šteklí ma opica - tak len hučím po nej potom 😝 raz som si dala rýchlu chôdzu cca 4km, bola som si pre auto, to bolo super, to budem robiť častejšie, ale teraz je zima 🤐 a ty?
@suezana n..ja zatial len brušaky tak 70 denne ..plus 9kg zavažie Vanesska...tej sa to velmi lubi ked sa moze po mne štverat ..šteklenie by som asi nevydržala..ale je zlatá keď Ti takto"pomaha" 🙂 ..uz sa tesim na jar ked budeme viac von chodiť..ale ja byvam na 3 bez vytahu tak to mam tiez s malou kondičku...zajtra vytiahnem rotanu a na stehna taky pristroj a zapojim aj to...nerobia sa ti strie?mne sa zacali dost ako ide vaha dolu 😠
@silvuska cigoska a kava je aj u mne,ale po vcerajsej vode som to necakala ze pojdem.....inak chodim pravidelne,len ma to zarazilo po vode
@borabora666 ...to je ćo???? 😀 ..ja som si vymenila śkrobovy s UH...a zajtra mam ovocie...
Juj baby, uz sa nemozem dockat, kedy sa k vam pridam...dnes som si aj tak urobila jedlo z tejto diety...normalne mi niektore jedla chybaju....
no ja som ráno vypila tu jablkovo octovú vodu s medom a normalne som nepotrebovala jest dve hodiny🙂 ale dala som si banan a teraz sa pôjdem naobedovat.... a baby ked vás prepadne vlčí hlad tak čo? stačí tá jablkovo octová voda s medom?
moj obed......kubkovka chcela vidiet fotku toho salatiku.....no mam pocit,ze mi zo syrom pomoze aj mala a po vcerajsok vodovom dni mi z toho taniera ostane aj na veceru😀
@perla200 neviem,ja ju pijem len rano......myslim,ze staci caj,obyc voda,alebo zelenina
@ingridka22 ked mas krizu,skoc sem a napis nam....to je ako terapia,naozaj to pomaha.....ja by som to bez bab tiez nezvladla s moji pevnou volou😀 ta pevna vola je myslena ako ironia...ziadnu nemam😀