90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
takze anaret aby si nebola pomylena otazka ako sa ma malinka sa pyta twins lebo ta moja sestricka sa nevie odhlasovat a ja potom pisem v jej mene
gucz ako? ja hrozne kazim jeden den za druhym zajtra si skusim dat vodu s tebou a skusim to uplne od znova ako keby som zacinala
nakúkla som len na chvíľku, prídem až večer o deviatej. Twins, tak skús tú vodu zajtra, so mnou, budeme na seba myslieť 🙂 , ja sa na ňu normálne teším (zatiaľ), lebo tie prehrešky treba odčiniť. Dnes som bola u kamarátky, mala čerstvé linecké koláčiky, no tak som si dala 3 ks, boli super, ale ja som pažravá, pre mňa je všetko super....
No nevedela som odolať, čo sa zabijem? Ja už domov ani nič sladké nekupujem, pre istotu a ak aj MM niečo kúpim, má na to skrinku v obyvke, kam ja nechodím.
Ahojte, tak aj ja som sa rozhodla pridať do vášho klubu odvážnych 😀 😵 , síce začala som od prvého a hlásim sa až teraz ale snáď mi to išlo zatiaľ dobre. Dali sme sa na to aj s mojou mamou tak hádam skôr vydržíme keď budeme na to dve 😝 , hlavne pri tej vode 😀
ahoj iwis,tak ty si teraz tretí deň,tak to máš so mnou tinou a po sobote aj s twins gucz,mirestoua tuším anaret alebo som to pomýlila?to isté.Bude sa to lepšie pamätať a môžeš hádzať inšpirácie čo variť. 🙂
twins sorry-držím palce na tú vodu. 😝
tinaa zabudla som včera zagratulovať malinkej,tak dodatočne všetko naj a veľa puiniek posiela aj Sofinka. 😵
,
no hrúza ,keď sa podarí lepšia,tak ju tam dám.ja som v skutočnosti krajšia ha 😀 ha 😀 ha 😀
to bol vtip
ahojte babule, dnes nestiham, mala ma uplne zamestnava, nechce spat ani jest jej nechuti. Zajtra ideme k nasim, tak som dnes prala a zehlila ako blazon.
aniel aj ja sa pripajam ku gratulaciam a sofinke prajeme vsetko naj naj naj
na tej novej fotke si kocka 😉
iwis vitam taaaaaaaaaa
zajtra mam ovocie
dobré ránko 😉 dnes som škrobová,ale mám v robote len ovocie takže asi budem na ňom,príp. vbehnem za kuchárkou pre nejaké zemiačky,včera som prišla večer zo služby a naozaj sa mi nechcelo nič variť... 🙂
dobré ráno
ahoj iwis aj ja som začala prvého takže máme rovnaké dni
kočky včera som si dala na večeru mala som UH zmrzlinu a tú varenú čokoládu nieje mi to úplne jasné čo znamená tablička ??????????, ale písali ste tu že je to jeden pásik = 4 malé kocky alebo len tá jedna kocočka????
a tak som večer rozmýšlala môže sa jesť napr. bryndz. pomazánka alebo vajíčková počas bielk. dní na ten chleba ????
vy tu toho tolko napíšete a ja vás stíham prečítať až potom tak letmo
Ahojte babenky, nebola som tu včera celý deň, lebo sme boli na kupku, bolo veľmi dobre, a krásne počasie oproti dnešku a dnes máme vodu, tak sa rovno zbláznim, lebo nie je taká horúčava a budem poobedehladná. No uvidíme či to zvládnem, už mám všade vodu, aby som nevidela nič iné len vodu.
aniel - aj keď až dnes ale všetko najlepšie sofinke, nech je zdravá a krásna a nech mamičke robí len radosť 🙂 🙂 🙂
gucz - ako si na tom? 😕 Je dosť zlé že včera si si dala tie koláčiky, nebudeš mať dnes väčšiu chuť na niečo? Ja keď jem deň pred tým viac alebo niečo fajne, tak na druhý som už hneď ráno hladná. Ale včera som chvála bohu 😀 zjedla len niejaké ovocie o jednej na kupku.
tinaa - dnes si už asi v KE, tak vitaj aj keď nie je najidealnejšie počasie, ale dúfam, že budúci týždeň bude, aby ste mohli ísť na kupko. (potom mne je najlepšie na mestskej plavárni)
iwis - vitaj 🙂
veronkaj - ahoj, áno jedna tablička je 4 kocky, a tu pomazánku si daj kľudne cez bielkovinový deň. Inak sa ti darí asi dobr, že?
ahojte gucz ako uz si hore ja pijem zatial citronovu vodu ale neviem nejako ma zacina pobolievat hlava asi to bude tym pocasim
iwis vitaj medzi nami 🙂
tina aj tvojej malinkej všetko najlepšie k narodeninkám, veľa zdravíčka, šťastíčka, lásky jej prajem aj s Laurinkou
miresta zatiaľ sa mi s tou vodou darí dobre, až sa čudujem.
Vonku sa nám ochladilo, máme tu zamračené, fučí vetrisko, ale inak sa dá.
Jediné na čo mám chuť je teplý čaj (asi pre to počasie), ale nedám si, hladná som neni zatiaľ vôbec.
A čuduj sa svete, zatiaľ mi ani káva nejak nechýba, ani hlava ma nebolí, tak dúfam, že to zvládneme obe v pohodke. No do večera je ešte ďaleko, tak uvidíme, nie?
miresta ty to urcite vydrzis lebo dietku drzis poctivo ako tu citavam ale ja som pomali v poslednej dobe zhresila kazdy den tak som si dala taky zavezok ze od vody to budem brat uz poctivejsie
gucz jasne idem na to zatial sa da az na tu hlavu uvidim po obede pojdem k anielovi dufam ze ma nepresvedci na nejaku maskrtu
twins tá hlava je asi od toho počasia ☹ , ja mám už nachystaný ibuprofen pre istotu, ale ten mi vlastne nesmie chýbať nikdy. Zaujímavé je, že za tehotenstvo ma bolela hlava len raz. Niekedy ma bolí raz za 2 mesiace a niekedy tuším aj každý druhý deň


aniel sofinke zelame vsetko naj na svete a uz mame pre nu aj 3 darceky kedze je 3 ale gratulovat budeme az zajtra papa zajtra si dam mozno tu vodu uvidim minule som ju nezvladla