90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
pojdem zagratulovat sofinke dufam ze mi to vide lebo mame doma ako po vybuchu vcera som vyhadzala malej skrinu a triedim veci a az teraz som zistila kolko ma zbitocnych handier co ani nenosi davam ich navesiak male som asi 50 vesiakov ak nie viac a este nema vsetko povesane ale uz sa mi to nezmesti ani do skrine tak aspon sa trosku hned rano rozhybem idem pokracovat v praci
twins držím Ti teda palčeky, aby Ťa hlava prestala bolieť, a aby sme to zdárne zvládli
gucz no dufam ze to prezijem tento krat bez prehresku tak idem makat tak drz sa a aj ostatne co mate vodu zatial pa
miresta ´dakujem darí sa zatial,
no včera som si fakt pochutnala na tej zmrzke, ,
mám rada totiž nátierky a tak ma napadlo že jedine ked si ich asi môžem dať je bielk. deň samozrejme že len na obed na ten chlieb
dnes mám ovocie, no nakúpila som si ho zatial som si dala šálku ríbezlí na obed, si dám 1 jablko,1 broskyňu a 1 marhulu dúfam že to nieje veľa
tina aj tvojej dcérke všetko najlepšie k narodeninám, hlavne zdravie to ostatné vraj príde,
moja dcéra si doma varuje sama a dnes sme sa chceli ísť kúpať no vidím to počasie tak asi nie
ahojte modelky, som tu len na skok, lebo balim, kym mala spinka, musim vsetko stihnut.
dakujem vam za gratulacie, zajtra mame oslavu tak urcite hodim fotecky do albumu
co sa tyka bolesti hlavy, trpim nimi velmi casto, dnes to bolo jasne, ked je taka zmena pocasia, uz v noci som sa zobudila na bolest. Ale najhorsie je, ze mi nepomaha ziadna tabletka. Musim si to vytrpiet a pockat kym to same nezmizme. Tiez ma pocas tehotenstva nebolela ani raz.
miresta cestujeme az vecer do Ke, ta mestska plavaren, myslis tu pri stanici?
Vsetkym vodovym drzim palceky
veronkaj aj ja mam dnes ovocie. Ale poviem pravdu, ze sa v nom neobmedzujem, ved z toho aj tak nepriberies 😉
tak ahojte ozvem sa asi az v nedelu, papa a pekny vikend
čaute!!! zatiaľ sa držím 🙂 , a hlava ma nebolí chvalabohu, ale pravdu napíšuc už aby bolo aspoň 10 večer a aby som šla spať. Zajtra si upečiem kuriatko
čaute aj ja sa dnes nejako podozrivi držím,za celý deň som zjedla len dve jablká a to mám mať sacharidy 🤐
neviem čo je so mnou,nejak mi nechutí,dúfam,že to nezačnem doháňať večer 😀 😀 😀
ahojte ja mam dnes vodu do siestej som vydrzala potom som si musela dat aspon melon ale stale mi je nejak plano inak hlava ma uz neboli
Ahojte 😉 díky za uvítanie
erikas ďakujem za knihy 🙂
Tuším sa tu skoro všetkým rovnako striedajú dni, alebo tak pol na pol. Ja som dnes tiež na ovocí, ale zvládam v pohode keďže ma napadla chrípka ani mi nič moc nechutí, horšie bude potom 😀
Tak tej čokolády až 4 kocky? Ja som kúpila 100g a tam jeden pásik boli 2 kocky. Ale aj tak, keď som ich nadelila mame aj s kuskom torty také oči na mňa vyvalila že to čo je? Nechcela mi veriť, taký pohlad na mňa hodila že jej chcem skaziť jej snaženie 🙂
ahojte, kočky...nebola som tu už dávno, mám zhon...
twins: moja "malá" bude mať o týždeň 15 rokov...už je lepšie, celé dni bola na infúzkach, ale že zajtra by ju mohli pustiť domov...tak dúfam, že je z toho vonku..
miresta- ako tú vodu si zvládla???
ja som dnes mala ryžu so šalátikom, ale nejaká som bola aj tak hladná...tak teda neviem, asi vodný deň neprežijem...
anaret tak zelam tvojej malej velkej skore uzdravenie moja sa nemohla dockat kedy pojde domov ale uz je ok uz dnes jedla aj zemiaky a maso
a nuic to s nou nerobilo tak dufam ze to tak ostane
twins, aj ja Vám držím palčeky, aby to bolo o.k. ozaj, aj ty si bola dnes vodová? ako?
baby, čo jete na večeru, keď máte UH, aký zákusok?
Ja som behla do cukrárne a vybrala som si kus torty takej že aby nebola ani nejaká malá ani veľká moc, vyhrala to parížska čokoládová, no čo už 🙂, ale nabudúce sa teším na malinovú roládu, už mám recept nachystaný 😀
Ozaj a kukuricu môžeme? patrí medzi škroby či kam? a šampióny sú normálna zelenina? môžem aj k mäsku aj k cestovinám a tak?
iwis, ja si myslím, že by sa mohla aj káva aj čaj, lebo ja osobne si neviem predstaviť len vodu...a vôbec - ako vydržím len tekutiny???známa vravela, že keď to už nevládala, tak si dala melón - veď to je viac vody ako ovocia...
čauko bambulky, zatiaľ som tú vodu zvládla na 100%, len nám blbne elektrika, tak pa zajtra
ešte tak s čajom sa dá podľa mňa ten zasýti na chvíľu , ale si neviem predstaviť tie následky celý deň na wc kvoli tolkej vode
v pohode, ani ma moc nesmedilo, ani som nebola nejak hladná, len som bola taká nijaká celý deň, asi preto, že sme mali vybavovačky
vovovu? 😀 , a cez vodový sa smie len voda. Myslela som, že umrem bez rannej kávy, ale som tu a žijem, ani mi nejako nechýbala
Ale ja zasa dosť citlivo reagujem na zmeny počasia, a nerobí mi dobre ani keď som dlhšie na slnku, to sa mi hneď z kečky parí a môžem piť koľko chcem. Ja leto prežívam buď zalezená v tieni, alebo doma a von vyliezam až navečer.