90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@wedma no ved ani ja som to nemyslela zle na tebe....ja len,som ti chcela napisat svoj nazor....mozno keby som sa trapila,alebo mi stala vaha tak jasne,ze skusim volaco ine....no zatial som spokojna s tym co mam,tak preto som tak pisala....viem,ze som napriklad po mojich zkusenostiach s delenou stravou doporucila prave delenu kamaradce...no drzi ju od leta a nepohlo to s nou.....takze kazdemu naozaj sedi nieco ine....
a to mudro.....naozaj to sedi.....😀
tak dufam,ze to co som pisala neberies v zlom.....nemyslela som to tak...
@wedma to som rada.....ale dam tvoj email kamaradke do ciech ak mozem.....velmi sa trapi a kila ji dole neidu a to je ovela zdravsie ako ja,kopu zeleniny...hlavne cez leto
dievčatá, ste tu toho popísali 😀 @kubkovka, mala si pekný obedík 😵 nabudúce vyskúšam... @perla200, tak ako po rizote? ja som k nemu na obed zožrala aj pol pohára čalamády, to som asi prehnala, čo? 😔 😝 teraz som sa vrátila z mesta, tak si idem dať kafčo a porozmýšľam, čo budem jesť zajtra. chcela by som upiecť bábovku, ale tú ochutnám až večer, a na obed ešte neviem čo... cestoviny, ale s čím??? a zatiaľ bez prehrešku, deň číslo 2 pomaly končí, ešte 88 😀 😀 😀
@borabora666 ... si milá, ďakujem Ti🙂 ...ale môj email daj kamoške len vtedy, keď to naozaj tak vo svojom vnútri cítiš. Podľa toho čo píšeš o kamoške, tak mám pocit, že sa nemá rada a jej problém môže mať skôr iné pozadie.
@ingridka22 v pohode som ....ako navalala som sa ako prasiatko🙂 a tiež kopec kapustového šalátu k tomu....okolo 18.h budem večerať....zajtra urobím špagety s paradajkovo sampinonovou omáčkou....iba to hodím na olivový olej a trosku cibulky a dam pretlak a sampinony trosku oregana, cukru a soli....thats all....
hej presne mame to ingridka za 88🙂)))) ako na vojne🙂
@suezana aj ja chcem ist na 60kg alebo ajmenej, mam 68kg....
@wedma vecer ti napisem ip.....ked mozem...toto nesuvisi s 90 dnovkou,tak to nebudem tu pisat,ale v istom slova zmysle mas pravdu....
teraz idem sa venovat kupaniu deti😀
príjemné kúpanie🙂 ... a kľudne mi napíš do emailu, keby som tu nebola. Odpoviem Ti, ale asi najskôr až zajtra.
Maj pekný zvyšok dňa🙂
@perla200, veď práve, tiež som sa natlačila ako prasiatko, až sa hanbím 😔 ja si robievam podobnú omáčku na špagety, akurát používam tie lúpané paradajky z plechovky, niekedy pridám cesnak, inokedy bazalku... ale mňa obchádzajú nejaké sladké chute 😵 tak si dám s makom ... alebo s grankom??? 😀 čo by som ja dala za tvojich 68 kg, aaach... to je ešte veeeľmi ďaleko... tak len nech sa nám darí 😉
Buď pokojná... ja keď som vyzerala ako afgánsky chrt /t.zn., veľmi chudý pes/ tak som nikdy nemala menej ako 71-73 kg... pri výške 166cm.
Keď som mala 56-59 kg, tak som vyzerala ako z Buchenwaldu a každý si myslel že som asi onkologicky chorá:-
)
Preto kašli na BMI... máš asi pevnejšiu stavbu kostí. Ostaň sama sebou, maj sa rada a také vtákoviny, ako je BMI nerieš! ....keď Ti môžem poradiť🙂)
@dietgirl presne tak...🙂)
napadol ma teraz jeden vtip v súvislosti s prsiami. Ale nemyslím tým Tvoje, ani svoje... 🙂
Babička s vnúčikom sú pri mori, na pláži... babička leží pod slnečníkom a číta a malý vnúčik si z piesku niečo stavia.
Keď vnúčika už ten piesok omrzí, tak sa opýta babky:
- Babííí.... a mohol by som sa hrať s tvojimi prsiami?
Babička sa prekvapene poobzerá okolo a po chvíli váhania vnúčikovi povie:
- Samozrejme, vnúčik môj, môžeš! .... ale nechoď s nimi ďaleko🙂
@perla200 mne keď sa bratranec smial, že mám veľkú riť, tak starká mi poradila, že mám na to povedať: aj veľká riť vie očariť 😝 tak som sa tešila, ako mu to natriem, keď sa mi zas bude smiať 😝 Somozrejme prišla tá chvíľa a ja hrdinsky vyriekla ono čarovné zaklínadlo 😎 ale on sa vynašiel ☹ : Len kopať, kopať ako do zlatej bane! 😝 no čo na to povedať ☹ 😀 😀 😀 teraz je z neho kňaz a ja som ho mala a aj mám hrozne rada 😵 ale pubertu sme mali ťažkú 🤐
bratrancovi by som v taký čas povedala.... a motyku a krompáč máš??? ... pretože máš pravdu, naozaj v tej "bani" je ukrytý poklad zlatýý a keby si ty vedel aj koľký majetok v nej je🙂)) ...nesmieš sa dať a ani na chvíľu zaváhať... nauč sa milovať svoju riť...nájdi v nej, alebo lepšie povedané na nej niečo skutočne krásne a vychádzaj z toho.... lebo tak, ako ju budeš vnímať Ty, tak ju budú aj Teba ako osobnosť vnímať iní🙂
borabora666 ...nemám pocit, žeby som niekoho presviedčala🙂
Napísala som tu len svoj názor a svoje vlastné skúsenosti, ktoré sa mi osvedčili a osvedčujú... Predsa len každému sa hodí to, čo jemu vyhovuje.
Priznávam, že veľmi by som sa divila, keby ste si nechceli vyskúšať to, čo momentálne viaceré skúšate /90-dňová diéta/. Všetkým Vám fandím aj obdivujem, určite ste všetky skvelé a fajn!!! ...Osobne Vám všetkým prajem veľa šťastia a držím palčeky, pretože viem čo Vás všetky čaká🙂)
Pripájam aj niečo malé a múdre na povzbudenie... ale toto nie je z mojej hlavy🙂)
"Najväčším víťazstvom človeka je, keď prekoná sám seba."
😎