90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Dobré ránko 🙂
takže duchovný podtón je: keď telo pýta, daj mu, ale len okoštovať 😉 😎 nech si nezvyká 😀
Ja chorá 😝 ale zdá sa, že to zvládnem aj bez lekára, len s proplisom... ale neodolala som - po ovocnom dni, mám ďalšie kilo dole 😵 😵 😵 😵 😵
Dievčatá dnes je NOV... a kto dnes vydrží celý deň len o pitnom režime /čistá voda, nesladený čaj, 100% ovocné, alebo zeleninové šťavy/ ... môže trvale zhodiť od 1-3 kg!!!
Pripájam niečo na dobrú náladu.
Stretnú sa dvaja kamaráti. Jeden podáva druhému svadobné oznámenie s pozvánkou ku svadobnému stolu.
Ten prvý sa začudovane opýta: - Čo sa stalo, že sa nakoniec predsa len ženíš? Veď pred mesiacom si chcel zrušiť zásnuby.
- No to som naozaj chcel, hovorí ten druhý kamarát - ale zistil som, že sa oženiť musím.
- Tak to je pekné od Teba, že si taký zodpovedný. A kedy sa to má narodiť?
- Ale Ty si ma zle pochopil. Nežením sa preto, že čakáme dieťa, ale moja snúbenica tak pribrala, že nemôže stiahnuť z prsta snubný prsteň!
🙂 😉 😎 😀 🙂
pozri sa na tento link. Tu sa dozvieš všetko, čo potrebuješ vedieť a na čo sa pýtaš:
Mesiac nás ovplyvňuje každý deň, po celý život. Je to tak už od pradávnych čias. Naši predkovia sa podľa mesiaca riadili celý život.
@wedma ďakujem, ja to sledujem v nejakom časopise, ale neprikladám tomu nejaký význam, najviac ma zaujalo, že sa v určitom čase neodporúča trhať zuby a operácie...
Kubi, no presne, keby bol nov 3-4 dni, tak si každá prídeme na svoje 😎
A viete, čo ma napadlo? Nabudúce, ak náhodou budem držať túto diétu, tak začnem tak, aby mi vodový deň vyšiel na NOV 😉 ale teda verím, že druhé kolo nebude, iba udržiavacie 😉 a tam by som si to mohla raz za čas prispôsobiť, lebo aj vtedy sa ešte odporúča občas dať ovocie 😉
Moje detoxikačné raňajky 🙂 keď som to robila, bola som si istá, že bude 😝 ale bolo to výborné 😵
baby, baby, vy ale máte hlášky 😀 😀 @suezana, takže na zápis s cesnakovou arómou??? ešteže budú skúšať malú a nie teba 😉 nech sa budúcej školáčke na zápise páči 😵 a takú šťavu, ako si robíš ty, som pila u švagrinky, bola fajnová, mňam, akurát mne by sa nechcelo potom čistiť ten odšťavovač... a keďže žiadny nemám, nemusím nič čistiť 😉 akurát ty sa zbavíš toxínov a ja nie, mne zostanú 😕 čo sa týka lunárneho kalendára, mám kamošku, ktorá sa podľa neho objednáva ku kaderníčke, aby mala zdravšie vlasy a aby jej rýchlejšie rástli, presne sleduje tie mesačné fázy aj na záhrade sa podľa neho orientujú 😉 ja som sa mu zatiaľ nevenovala, ale keby vyšiel nov na vitamínový deň, to by nebolo zlé 😵 @kubkovka, čo si budeš robiť z baklažánu? vidím, že si vykúpila pol zelovocu 😀
@dietgirl, ale no, bude dobre, uvidíš 😉 čo ťa niečo/niekto naštval alebo nebodaj ide na teba choroba? 😕
@ingridka22 ďakujem 😉 veru, ja som už obed dala 😝 hrianka, syr a jeden celý cesnak som si nakrájala 😀 nemám čuch, ale toto veru cítim 😅 ale tak idem dať teraz vývar, potom zuby vydrhnem, možno aj kávu pred tým ešte a žuvačku 🤐 😀 a možno šál prehodím cez pusu, veď som chorá...
@dietgirl co pak?
@suezana no presne ta zmena, ze volakedy by som zjedla celu klobasku na posedenie, teraz si dam max. koliecko a aj to fakt ked uz slintam