90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ja dnes UHT a včera som našla, že ovocné gule by som mohla a mm sa potešil, tak asi to bude.
Ahojte pekný deň 🙂 tak ja som za 4 dni schudla 1,20. ( no mohlo by byť aj viac ako u iných neviem či si to moja št. žľaza uvedomuje ale mohla by sa pochlapiť a prestať mi robiť prieky a pustiť dole nejaké kilečko)
Ja jem iba čerstvú zeleninu a ovocie (max si uvarím karfiol ináč všetko surové) Dnes na raňajky aj u nás pekný pohľad všetci jedli tresku a udenáča a ja banán a pomaranč.mm že a Ty nemáš chuť na niečo iné už po 4 dňoch a či ma to ešte baví. Dnes mám tiež bielkoviny. A čo sa týka chlebíka jedla som ho len prvé dva dni potom nie a tak isto vývar.
@marketka1 super, neboj to pôjde 🙂 a možno je lepšie pomaly, ale isto 😀 Mňa sa zas kamarátka stále pýta: Ešte ti z tej diéty nehrabe?( 😠 )
No, naše dnešné raňajky - urobila som aj mm, keďže je doma a veeeeľmo chorý ☹ 😝 a viete čo mi na to povedal, po prvom chlipnutí? že chýba tam cukor 😀 😀 😀 😀 😀
Pomooooooooc dievcata musiste mi napisat, ze aj Vam sa toto stalo 😒 :
vcera som poctivo papala cetoviny s paradjkovou omackou na obed, ale potom tie svina kramy ma premohli a ked som vecer varila priatelovy ryzu a maso, tak som v kuse objedala + zjedla som z gulasovej polievky a twix cokoladu. Boze bojiiim sa postavit na vahu, ze vsetko islo hore 😠 dnes ovocny den. zatial len pijem kavu, ale boli ma brucho a tie kramy ma seru!
inac sorry-dobre ranko vsetkym 🙂
@perla200 tak pisu ze podla toho kolko chces schudnut,,,takze ak ti netreba neviem ako vela,aj slanina asi je dovolena...take ako ja si teda urcite nemozu dovolit,sak by som sa do diety ani nedostala,kusok by mi nestacil a zozrala by som cely kus
cim vacsie a mastnejsie porcie,tym pomalsie chudnutie...
no ja zakazdym ked otvorim spravy,na mna vykukne nejaka schudnuta baba,to mi asi robia naschval,, 😀
ja mam skoro rozmrazeneho pangasa,asi len tak na masle,aj ked si nerobim chute,chyba mi kuraaaa 😒
ani pecivko celozrnne doma neni,nema kto ist do obchodu,,,
ja citam spravy na azetku a neviem co sa im porobilo,od kedy drzim dietu tak sa tam fakt v titulkach taketo objavuju,sak este prihodim 😉
http://www.diva.sk/clanok/27890/foto-schudla-ce...
tato vypada teda skvele,boze,ja sa vmestit do jednej mojej nohavicovej nohy 😀 😀
Ahojte, dojedla som obed kuracie sote so sampionmi, zeleninovy salat, ten mi nechutil je tam kuceravy salat, paprika, paradajka, dala som tam sol , cukor, ocot, oliv.olej a trochu vody. ten salat je horky, preco?
prave pijem vyvar
@perla200 môžeš mrazenú, ale nie dusiť na oleji podľa mňa v tento deň 😉
@kubkovka mne kojenie pomohlo, ja som vyše roka a keď som prestala, tak som začala priberať, ale ani mojej sestre nepomohlo 😒 ale zas možno mi nepomohlo kojenie, ale sťahovanie(šli sme do bytu, keď mala malá 1 mesiac), nedostatok financií vtedy ☹ lebo všetko šlo do bytu... nemala som vysávač, tak som len s metličkou behala po kobercoch 😅