90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@borabora666 nie, to je taky napoj, som nasla na mimibazare aj na aukciach a je dobry, obsahuje 46% vlakniny, takze vcera ma zasytil, je husty a teraz si idem dat zas.....
@kubkovka ..tak ja som prave dokončila tento šalatik a aj ked este neodlezal tak chutí fajn..cibulu som tam ale nedavala...idem este posnorit po nete dalsiu inspiraciu
http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=12757&use...
@borabora666 fit line drink, ja mam ribezlovy http://www.mojalekaren.sk/fit-line-drink-aloe-v...
diky kubiiii,pozrem a idem upratovat,kedze vcera nic a vecer konecne cvicit...uz som kupila aj rotanu
inak dobre ranko vsetkym, konesne nam tu svieti slniecko 🙂 🙂 kraasne je!! dievcata poznate z tesca tie stavy smoothies?(myslim, ze tak sa to pise)...nemame odstavovac, vcera som to pila na ovocny den, straasne dobre to je
@borabora666 ...aj ja som dnes trenovala na rotane...malá mala s toho najvaćśiu šou 😀 ..ja som si kupila minulí rok tento posilovač na stehna http://www.i-obchod.cz/productdel.asp?productid... a som maximalne spokojna..naozaj pekne tvaruje stehná...a v kombinacii s rotanou kukam TV 😵 ...teraz ho maju tusim aj v kaufly v akcii
@cumelila a zabera ta rotana?????ja som vcera na nej bola 5 minut,ale necitila som nic.......
@borabora666 ..ja som si ju kúpila koli bokom a ked som chudla pred 3 rokmi tak bolo viditelne,ze s bokou mi islo dole...ale ako všetko,asi to chce ćas a trpezlivosť...ja kazdy den robím brusaky a staci ked par dní vynecham tak citim na brušku,ze sa vracia tak ako bolo 😉
@cumelila asha,no ja mam rovny pas.....preto som ju kupila,ze dufam,ze mi to troska vytvaruje pas,lebo ja som rovna........ked schudnem,tak ako doska......
@borabora666 ..to Ti zavidim lebo ja aj keď schudne tak mam problem,ze boky mi trčia a zadok mam ako lata...ved uvidiš ale ved hadam by sa to tak nepredavalo keby to nezaberalo :D
Som rada, že som vám dodala pozitívnu energiu 🙂 🙂 🙂 🙂 aj mne prišla, včera som bola taká nijaká celý deň 😖 tak sa veľmi teším 😵 lebo ja potrebujem slnko vonku, v sebe, všade,.... 😵 😵 😵 😵 😵
Baby a my sa tu trápime 90 dní 😀
http://www.mojevideo.sk/video/c98b/ako_zhodit_2...
Ahojte kočky, tak ja som vcera zlyhala na plnej ciare, mala som vitaminy a praskla som si pizzu, so vsetkym co k tomu patri ☹. Ale bola som donutena 😔, kamoska je tehu a mala straaasne chut na cestoviny, boli sme na nakupoch, a proste ma donutila do pizzerky a objednala mi moju oblubenu ☹ To su vyhovorky coooo? 😎 ale co uz nevadi, oddnes pokracujem na plnej ciare dalej sak svet sa neruti nie?
@cumelila vidis aj ja mam take stroje doma a este ich mam zbalene v krabici co sme sa stahovali ( byvame uz dva roky), dnes vytiahnem a zacnem aj ja, teiz mam taky problem s bokmi a zadkom, na zadok pomahaju drepy fakt pekne tvaruju 🙂
@kubkovka ten drink vyzera dobre, a ta cena je za tych 16 kusov? to je dobra cena, zajtra pojdem aj ja presmejdit lekaren, inak ja mam zase skusenosti s proteinovymi napojmi, moj muz cvici takze my sme taka mala zasobaren, a ked som este nedrzala tuto dietu tak som si obcas miesto vecera dala protein, hlad hned presiel, strasne to zasytilo, a su vselijake prichute tak to bolo aj dobre 😀, mozno aj dnes jeden prasknem, sak mam bielkoviny tak to mozem nie?
ahojte...dnes tu nechcem vidiet ziadne preplnene taniere s dobrotami 😉 😉 😉
baby vy ake kadejake podporne prostriedky mate,musim tusim aj ja daco pokukat,ten fit drink sa mi lubi 😅 ani neni drahy 😉
mne sa rotana lubi,dokazem sa z nej total zadychat,citim cele horne telo...len keby sa mi chcelo,,,uz som tri tyzdne uplne bez pohybu,tak bude vypadat aj moj ubytok. 😒
ty jo....
@suezana tak ja jsem to cely tyden flakala,ale nedalo se mi z nervov inak,ale toto ma totalka nakoplo znova......podme na tooooooo 😀 😀 😀 😀