90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
dievčatá ja sem večer nebudem chodit🙂)))))))))))))))))) nemôžem sa na tie fotky pozerat🙂
@mimika4408 keby som mala väčšiu mrazničku ☹ ale ja tam všetok odpad konzumovateľný dávam a potom ho beriem ocinovi - pre mačky - zachvíľu mi praskne 😅
Uvedomili ste si, že si budeme musieť kúpiť nové plavky? 😕 ja tie moje v mokrom stave natiahnem až podpazuchu 🤐
@mimika4408 mrazák 😢 mačiek je cca 12 + pes, takže tie to majú pod jeden zub 😉 😀
@mimika4408 on je catman 😀 😀 😀 neviem, jemu sa to kotí a on vždy tvrdí, že má "kupcu" a nakoniec 😲 😉
Dobré ráno - ja tiež vitamínky, ale mne to príde ako voľno 😕 že nemusím nič vymýšľať...keď mi chutí, dám si ovocie a je to....alebo varený karfiol 😉 ja v pohode, moje telo prispôsobené ovocnému dňu 😵
@perla200 ja mam od vcera pripravenu ovocnu stavu, mam vlakninu a caje, tesim sa, konecne nech sa mi vyprazdnia creva, stale mam pocit, ze tam mam 3kg bordelu 😀 😀 😀
a spravim si nedelu zajtra, no a? pecene kuriatko, mnani, ja mam skveleho mm, on vôbec neprotestuje, ze teraz je nedela, tak uvar, to nie, on tam ma este maso na stave a ryzu a fazulu, aspon podojeda 🙂
dobre ranko dievcata 🙂 , dnes mame krasny slnecny den (ale zimnô 😉 ), na ranajky hrozienko a potom kavicka...to bude precistenie 😀 😀
peknú nedeľu dievčatá 🙂 nestíham vám ani napísať, zato vás poctivo čítam, vždy večer v posteli v mobile a mm sa už chytá za hlavu, že čo toľko s tým mobilom robím 😕 v piatok sme mali návštevu takmer do polnoci, boli prehrešky, nie veľké, ale boli 😢 a včera sme boli na plese, takom aj s deťmi, a zjedla som zakázané veci 😨 😕 na dnešok som dobre pripravená, tak musím vydržať 😅 no ale čo, predstavte si, že som obliekla gate, ktoré som rok nenosila preto, že som ich nezapla na páse a boli mi obtiahnuté na zadku a stehnách 😉 a ja som ich super zapla a na stehnách a riti sú mi už voľné 😵 to ma tak potešilo, lebo ak keď tie kilá mi idú pomaly, aspoň cenťáky sa pohli 😉 🙂 no, idem variť pre rodinku, nech nehladujú 😀 a ešte sa ozvem... držte sa 😀
@ingridka22 senzácia 😵 tie gate (aj mne sa podarilo, ale ja som ich hádam aj tri roky nemala na sebe 😵 tak viem, aká je to radosť 😵 )
@ingridka22 super cica gratulujem🙂 ja tiež som obliekla trojo riflí spred tehu a tie čo som nosila pred DIETOU dam dole tak že si nemusím odopínat gombík proste ako teplaky takže sa tesím hoci kg stoja asi centáky idú....
no ja dnes prehresok - rezen, ale malý🙂 ale teraz až o druhej si dam zeleninovú polievku a fajront až večer vlákninu
@mimika4408, @suezana, @perla200, ďakujem a teším sa, že aj vy sa tešíte so mnou 😵 ja som bola včera taká prekvapená, keď som sa do nich navliekla 😕 vôbec som to nečakala a bol to super pocit, lebo z tých málo kíl dole som teda radosť nemala a už som bola zúfalá... takže "jedeme dál" 😀 😀 😀 zatiaľ mám v sebe len reďkovky, našim pečiem kuracie stehná na kyslej kapuste, snáď mi niečo na zajtra zostane 😨 😉 ten vlákninový nápoj som zatiaľ nezohnala, asi si ho objednám cez net... vy ho máte, pijete ho? ako chutí? @perla200, že rezeň 😀 to je vitamín R, že??? 😀 dobrú chuť k obedu 😵
@ingridka22 no mne osobne je z toho vlakninového napoja zle....ako moc mi nechutí ale splní účel....zasýti a to je dôležité....
Ahojte, dnes kruta nedela, mam vitaminy, ale zajtra ..... voda. baby som zvedava ako to zvladnem a hlavne som zvedava na utorok na vazenie ☹ tri dni som teraz strasne hresila, ale dnes budem poctiva a duuuufam ze aj zajtra. Tak snad v utorok vaha ukaze nieco pozitivne 🙂
@ingridka22
@perla200 mne napoj chuti, a ma aj ucinok, vecer ide asi vsetko zo mna von 😀 inak ja som ho kupila v DM-ke tam ho maju, u nas v lekarnach tiez nemali
@mimika4408 vlakninovy, super zasyti, a asi pomaha aj trosku precistit, je to objav kubkovky 😀
http://www.pricemania.sk/katalog/spalovace-tuku...
@mimika4408 🙂 treba vyskusat, lacne, chutne a zasyti, hhh aj moja mamina si ho kupila 😵
tak baby ja som u nasich, uz som hodila do seba par lyzic segedinu, ale zjedla by som aspon za dva taniere,keby mozem ☹ ☹ ☹
@perla200 nieeeee tarhonu , staci aj chlebik 😉