90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@suezana ale tofu je jak syr..a to je bielkovina 😉 ale bôby soja je uhlohydrat 😉
@mimika4408 moja nechcela si napisat skroby..... lebo ze uhlohydrat to urcite nie aku mas knihu, lebo podla mojej su to skroby... 🙂
@mimika4408 tak super - a bôby to je to, čo predávajú v obchode - že sójové kocky, rezance a drť?
mozno nakoniec prideme nato ze soja je ovocie 🙂 🙂 ale teraz vazne podla tej knihy o diete je to skrob a moja kamoska a aj brasko drzali tu dietu a cez skroby jedli stale len sojove platky a granulat a nadherne schudli a drzi im to dodnes 🙂
@zuzkakach
@mimika4408 ozaj hneď druhý recept v knihe je, že vyskúšajte ryžu so sójou 😕 super - to som si nevšimla, tak už viem, čo si urobím zajtra 😎 takže škroby 😉
Ja tak robím koložvársku kapustu - ryža, zemiaky, kyslá kapusta a namiesto mletého mäsa som dávala sójovú drť - jupííííííííííííííííííí mám obedík na zajtra, aj mm to ľúúúúúúúúúbi 😎 😎 😎 😎
@suezana 😒 😒 to nevim...ja take nepapam...ja som v knihe kukla a tam je to napisane....ze tofu je bielkovina a skroby:fazula, hrach,soja,sosovica, cicer,ryza alebo zemiaky....
@ingridka22 no ja zatial pohoda a to vyvaram same dobroty.........u mna plati nic do huby nedat a bude dobre
@suezana kukla som 😉 ja budem mat zajtra bielkoviny takze mäsko 😵 😵 ...ja som taka mäsozrava 😉
@perla200
@kubkovka ahojte dievcata, dnes mam tiez vodu, no natlacila som si do mineralkovej flase koliesko limetky...a uz som asi aj hladna:( posledne styri dni som uzobavala kadeco, lebo tu mam mamu na navsteve a doniesla vsetko od kolacov, cez pagace, fasirky....ach jaj..hned kilo bolo hore 😠 ....ale dnes chcem vydrzat....MUSIM....za tie prehresky posledne....tak si drzme palce...idem pratat, nech nemyslim na jedlo.....
@kubkovka, ja tiež zatiaľ len pijem, hoci chúťky mám na kadečo, ale nedám si nič 🤐 tak uvidíme, u mňa bude kríza podvečer, to sa poznám 😖
dievčatá čo je solčanka????piše sa to v recepte na palacinky plnené šampinomni 40.dietny den
@nata, to sme tu viaceré, ktoré budú robiť doma veľké upratovanie 😵 aj ja musím niečo robiť, aby som nemyslela na jedlo 😉 tak nech sa darí 😵
@ingridka22 vydržis 😉 , treba nech pomoze cela rodina...syn postrazi dceru a ty sup s muzom do kina 😉
@mimika4408, ja som v kine nebola sto rokov 😢 jaaaj, kino - popcorn - cola 😀 😀 😀 už som si vymyslela ďalšiu robotku okrem upratovania bytu, pivnice a žehlenia 😉 musím mm nachystať papiere pre účtovníčku, to sa zahrabem večer do šanónov a budem hľadať všetky možné doklady 😵 a o večernú zábavu mám postarané 😉
@ingridka22 no aj ja tu mam nachystane papiere, ale najskôr idem dat prat a zotriet dlazku
@kubkovka, ja som teraz poslala deti do obchodu a tiež idem rýchlo umyť podlahy 😎 aspoň spálime pár kalórií 😉
@ingridka22 no teda, zasluzila by si si aj ine rozptylenie ako sa mm v papieroch hrabat 😉 😀 😀
no tu som....síce beznalady ale som🙂 no ja držím tak napoly....teda nič som este dnes nežuvala🙂 dala som si kafe aj čaj.... a tu vodu s citronom a jablkovým octom.... to som si zarobila do 1,5 literky🙂 a JA? idem spať....proste si s malou lahnút nech to mam rýchlejsie za sebou.... ale som na seba zatial hrdá celkom....a to som varila ako chapete ochutnavala som mäso a ked som zistila že je mäkké tak som to vyplula do koša - to je zodpovednosť čo? 😀
@perla200 no to je teda ozaj velke sebazaprenie 😉 chvalim!!!! to je dobre, ze mala spi poobede, ozaj ti to rychlejsie ubehne.
@zuzkakach soja je uhlohydrat