90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@suezana nebolo sa v com obmedzovat 😉 tam si vobec nemala chut na jedlo ...len pit, pit a pit 😀 , maximalne sa to odporuca 3mesiace v kude a potom pauza...teraz na ciernom trhu stoja 68 e za 100 tabl. ale da sa vraj objednat menej
@adamko05 aj ja mam denny prehresok kavu s mliekom a kila idu napriek tomu dole 🙂 akurat si davam umele sladidlo namiesto cukru 😉
@mimika4408 to som napísala iba tak, pred par rokmi som tiež davala mlieko do kavy každy den a schudla som 7 kg 😉
konečne ideme von, občas sa s tými mojimi vychystať je dost na dlho 😀
Ahojte 🙂 tak som dnes oprášila korčule 😎 ale uši ma boleli - ešte je zima 😖 Práve sme prišli, dala som našim teplú polievku zeleninovú a dojedla som ju po vaneske 🙄 neskutočne krásne voňala ☹
@adamko05 obedovala som brusnice a banány a chcela som vydržať do večera 😲 len som nečakala, že zbaštím bez rozmýšľania polievku 😲 No a ten vývar...neviem - keď neni napísaný v knihe... ja to beriem, že toto mám byť taký očisťujúci deň - a bujón je mastný 😒 Ale ak budem mať dnes krízu, tak si urobím 😉
Aj ja pijem kávu s mliečkom - smotanou. Najprv som nepila, ale neskôr áno a kilá išli tiež dole, tak som to prestala riešiť.
Ahojte, chcem sa opýtať podla vás kde by ste zaradili Alfa bio nátierku, Do škobou? lebo ja sama neviem
@adamko05 aj ja som dnes bola s malym na prechadzke vonku, potrebovala som ist seky poplatit 😉 , takze prijemne s uzitocnym som spojila. no a potom som skocila este k nasim, mamke mdz vinsovat 🙂 kupila som jej gastanky v cokolade to ona zboznuje, tak hned 5cokoladiek nech to ma ako kyticku 😉 😀
@suezana dnes som sa u nasich odvazila a 81kg 🙂 ...zase kilecko dole 😀 , tak som si aj tu vahu doniesla, zajtra vitaminy a vo stvrtok voda, takze v piatok rano potrebujem este pred kavickou zaznam 😉
inak, ja som sa tiež dnes odvažila, vlastne po tyždni a že 65,6, celkom dobre, to sa mi ale len čereva vyprazdnili, čo boli vždy preplnene... to mi je jasne, až budem dačo na oblečku citit, tak to potom bude to prave orechove
včerala som jogurt.. na maso chut nebola...
a na zajtra sa mi miesia buchty, takže idem ešte parene buchty robit... to bude zaberak, odolat 😝 , ale MUSIM
kde steeeeeeee??
práve som doparila buchty.... krásne sa mi vydarili 😀 , tak snad budu chlapom chutiť, ked mne nemôžu.. ja popijam čajík s "prehreškom", dala som si do neho lyžičku medu 😒
@suezana ja si sem tam dávam zeleninovú polievku na ovocný den....no a ? ved to je čistá voda so zeleninou mrazenou.... a polku bujonu tam dávam - to robím malej takú polievku, ja proste musím mat sem tam teplé jedlo do žalúdka.... inak dnes som ukážková po dlhej dobe to asi za tú čokoládu čo som mala na večeru - UHT den....zajtra ovocko tesím sa hurá konečne....
caute,
@adamko05 stara znama 😉
@mimika4408 jeej my mame uplne rovnake dni,tak vo stvrtok sa tesim,ze nebudem sama 😉
ahojte..tak ja mam dnes 10ty den a uz aj prvy prehresok...vypila som 0,4dcl coca coly..mala som taku chut na nu,ze som skoro zabazala..jednoducho som neodolala. 😅 😅 😅 zajtra UH.asi cestoviny s brokolicou a neviem cim 😖 😖 inak leti to jak dive..ved teraz som este len zacala a uz 10ty den za mnou...ani sa nenazdam a bude tu 80ty den 😀 😀 😀
MM dorazil z práce, končím s konštatovaním - keby neni lyžička medu, je to 100% den 😉
zajtra sa snad ozvem.. pa
@adamko05 tak vo stvrtok mam druhu vodu,potom uvidim...
prvy mesiac 6.5..tusim dole,potom som straaaasne polavila,tri dni som zrala jak diva,,,tri kila hore ☹
takto sa trapim stale,dam tri dole,dve hore,zase dole...
@zuzana1710 netrap,ide sa dalej,no stacia aj 2dcl nabuduce 😉
dobre rsno koceny tak kde ste vsetky!!!!! 🙂 No ja po vcerajsej vode celkom ok tu prvu som zvladla na 100% tu druhu s malymi prehreskami pila som aj caj a dala si jabko a paradajku. Ale nemam vobec vycitky, kedze som mala aj dost pohybu. No rano som sa odvazila a som celkom spokojna 61,60 kg takze -12,3 ale do 55 je to este hodne :( a mam uz iba mesiac
ahojte zacala som s dietou len by som vas chcela poprosit o nejake recepty keby ste boli take dobre dakujem 😉
ja si musím domov zasa od babiek zasoby kyslej kapusty urobit... tu vo vitamíny ja môžem, aj ked by sa moc nemalo kombinovat, je problem len na ovocí pre mna vydržat každy 4 den, ked je kapustička, karfiol, tak to prežívam celkom OK