90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ahojte 🙂
@perla200 ty výmyselník 😕 ja ťa nechápem, ja by som bola na vrchole blaha, keby som hocijaký deň zvládla na 100% a nie to nejesť 😝
Tak ja dnes škroby: ráno opečené jablká s orechami, obed ryža s kukuricou a zeleninová obloha, vývar, teraz pijem kávu bez mlieka (wau) 😉 veľmi chcem dodržať - musíííííííííím!!!!
aj ja chcem urobit to,ze miesto vitaminoveho dna budem mat vzdy vodny..mozno to pojde rychlejsie.. 😅
Ahojte tak som tu medzi vamy.tak dnec bielkoviny zatial bez prehrešku.Spravila som si kur.prsia na troške oliv.oleja a vode len take osmahnute,2 male celoz.chlebiky a kopu šalátu.Spravila som si aj do mrazaku.Manželovy a melemu som spravila take ale na smotane z bazalkou a k tomu uvarene zemiaky,to budem mat na zajtra.Už som si spravila jedalniček na 4 dni.Poradte mi ako sa tuto vkladaju recepty?http://www.chudnime.kiga.sk/viewforum.php?f=21
@zuzana1710 ja som skušala tie placky mne sa podarili.Ked ich postruhaš tak nevylievaj z toho vodu daj tam zem.škrob
@natsa no vidis..to ma ani nenapadlo..nevadi..urobim si na uh cuketove normalne placky s mukou..tie som si uz robila a su mnam.. 😉
baby dnes poobede som porusila vsetky pravidla, mne prislo tak strasne zle taka nevolnost , ze som sa najedla....chlebik so syrom a sunkou a potom este aj kavu s mliekom a 2susienky 😖 😖
@mimika4408 to nevadí - povedz si, že to naštartuje tvoj metabolizmus - vychutnaj si pocit sýtosti, hlavne buď v pohode, telo cíti - nemaj stres z jedla 😉
babenky, takze maly ma stale hrozny kasel, sopel, mala v noci zvracala a ma stale vysoke teploty, po cipku alebo sirupe klesnu, potom zas nad 38,5.......boli sme u dr, plno liekov a v piatok na kontrolu......no som zvedava ako to zvladnem dvoch marodov ☹
@suezana no ja sa uz ozaj citim ako nejaka anorekticka 😒 mam strach ze zase priberiem to co som uz zhodila 😖 , proste strasneeee
@kubkovka nezavidim ti teda, to chce silne nervy 😒 ....ale prajem skore uzdravenie!
no baby to je www.neera.sk a je to prírodná detoxikačná kúra proste pijes špeci vodu zarobenú s kayenskym korením a citronom a nič nejes a pijes len mätový čaj samozrejme bez cukru a medu a sennu - to ti prečistí totalne črevá, krv vsetko proste....to by sa malo robit na jar.... a ja kedže musím dodržať diétu tak o tri dni mi vychádza ovocný den takže sa najem až v sobotu.... ut,str. štvr. - neera a piat - ovocko....takže som zvedavá.... a je tá neera super, lebo to fakt ti nechutí jest voda ta zasýti aj napojí.... a ja som tak schudla 4Kg za tie 4 dni....a vlastne potom by sme až mali začat diétovat...jednoducho nakopnút a ocistit organizmus lebo to sa prečistís aj vnútorne, tým, že vlastne cez ten čas čo by si si mala pripravovat jedlo, alebo jest môžes meditovat alebo jednoducho venovat sa sebe....
@mimika4408 nie, v bio obchode som to kúpila....ale dá sa to objednat z ich stránky
😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 dnes škroby na 100% 😵 😵 😵 😵 😵 😵 dokázala som to 😎 😎 😎 😎 jedla som len ryžu a zeleninu. jupíííííííííííííííííííííííí 😀 Dobrú noc, idem čítať tých upírov, nech sa trochu bojím 😅 možno aj kalórie nejaké spálim od strachu 😀 😀 😀 😀 😀
@natsa ved práve...MM o tom nevie....inak by bol bordel doma🙂 a včera sa ma pýtal to je kofola - lebo to mam zarobené tú vodu v kofolovej flaske a ja že nie, je to zázvorová voda daj si....on že dakujem neprosím.... a kedže dokonca týždna sa nebude moc vyskytovat doma tak môžem detoxikovat jedna radost.... varit budem normalne takže nič nezbadá hadam až tie kg dole....
inak dobré ránko...
@kubkovka vy sa držte....ja mam taký kasel ako tuberák....vkuse ma dusí....
@perla200 dobre ranko, vobec som vas nestihla citat, ale snad to uz bude dobre, dnes este nedietujem, kedze este nemam cas nieco varit a treba podojedat z oslav.........ale od zajtra nabehujem zas, uz sa tesim..........no maly su obaja chori, ale tak snad to uz tento tyzden prejde a ja ani mm to nechytime......
a ako sa detoxikujete?
dobre ranko, ja mam dnes bielkoviny 🙂 ...moje oblubene tak hadam uz bude aj na 100% 😀
ahojte ja dnes ovocko...no vypila somm kavua 3dcl paradajkovej stavy na viac nemam chut...je mi nejako blbo 😖 no snad to dnes prezijeme v poriadku a na 100%...vcerajsok s malymi prehreskami...no dnes budem slusna 😀
@mimika4408 drzim palce...drz sa... 😀
@kubkovka prajem detom skore uzdravenie 😀
@perla200 drzim palce...nech ta mlsna obchadza 😀
ahojte dievcata 🙂 ja vas vobec nestiham citat, vonku je uz super pocasie tak sa stale motam po zahrade. No to som velmi zvedava na tie detoxikacne kury ( drzim vam palce ) dajte potom veiet ci pomohlo kusim mozno aj ja. Ja som sa rozhodla troska hybat. kazde rano chodim behat a vecer hodina na stepper. Zacala som 4.3 a zda sa mi ze to ide rychlejsie. Vazim sa kazdy 4 den vzdy po ovoci a v nedelu rano som mala 60,5 takze sa velmi tesim.... no vcera som ala katastrofalny den skroby a totalne som to pokaslala mala som sosovicovy privarok 2x zemla, 2x riadok zo studenskej pecate, jogurt, a na vecer este kuraci narez jabko a jasne ze aj privarok a este snickers.....staci vam neviem ci sa zajtra po ovoci odvazim odvazit 🙂 som na 65 dni ale taky katastrofalny den som este nemala a to som bola cez vikend na chate kde sa robil gulas a grilovalo ale ja som si nic nedala len moje ovocie. No asi to tak malo byt teraz ma to velmi mrzi, ale ked som nevedela prestat jest....
@zuzkakach to poznam ten pocit ked si odopieras, odopieras a potom pride na teba taka pazravost ze az... ☹ nevadiiii. ale ved ty mas nadhernych 60kg!!! vies co by som ja zato dala????aj za 70 😒
Baby ja som taka rada..za 2tyzned islo dolu uz 4 kg..mozno uz o par dni budem pod 100ku..stale je to hrozostrasne cislo,ale uz to je uspech pre mna...som ratala,ze za mesiac ked pojde apson 8kg dolu,tak budem stastna prestastna a zostane mi iba 73kg a to som mala naposledy asi na strednej skole.. 😝 😝 😝 😝 😝 a konecne budem moct ist na kupko s malou.. 😉 ked dam miesto tych vitaminov vodu,tak hadam to zmaknem..ste moja velka podpora,ked vidim ako krasne vam to tu ide a ked napisete,ze den na 100%zmaknuty,tak sa nutim aj ja..ked to zvladate vy,tak to musim aj ja a basta!!!!!!!!! 😀 😀 😀 😀 dnes mam bielkace a budem mat leco s vajickom... 😵
Ja mam dnes ovocko, uz mam v sebe rozmixovany banan s pomarancovym dzusom, 1grep a teraz davam ten vlakninovy aloe fit napoj ☹ ....ja chceeeeem rezen! 😖