90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ahojky tak uz som po veceri .Mnam som sa najedla.Zajtra ma caka moj naj den ....Uhlohydraty.Budu spagety a na veceru este neviem co si dam.Ci tie spagetky alebo zeby kolac?
Suezana prvy krat ked som drzala dietu tak som schudla 8kg ale je pravda , ze som ju ku koncu strasne flakala.
Tak teraz to hadam poctivo a na 100%dodrzim do konca
No a idem kuknut na tabulku a zapisat sa ... 😀
@zuzana1710 zuzi, obdiv? za to, že som beho diéty pribrala 2kg? 😅 😢 😢 😢 Deň neviem presne, som týždeň po 2.vodovom dni - ja to nerátam vôbec...jednoducho som sa s tým zžila 😉 😀 asi budem pokračovať aj po 90.dňoch, ak sa v mojom živote (pracovnom) nič nezmení - t.j. že budem aj naďalej sedieť doma na riti 🙄 aj ovocká plánujem dávať každé 4dni - ale vlastne všetko závisí do toho, či sa budem vedieť ovládať - jesť s rozumom 😒 chápeš? 😉 😀 😀 😀 takže budem aj tu 😉
@olianko
@adamko05 už ste spolu chudli?
@zuzana1710 neboj to sa dá dokopy.... a potom to bude frčať jedna radost
@suezana co tam 2 kg hore dole..to sa da dolu..ale to neni bohvie co pokracovat v 90dnovke tuto verziu..mas aj 90dnovku II ?Skor by som to skusila...kamoska tiez drzala 90dnovu...schudla na nepoznanie,ale ona chodila rano o 07.00 makat cele 3 mesiace na zumbu...ked som ju videla,tak som nechapala..potom este 3 mesiace pila len vodu rano a ovocko,ale normalne jedla..ked toto skoncila,tak opat zacala 90dnovkou a vsetko od zaciatku..neviem ako pokracuje,lebo som s nou dleho nebola,ale mam dojem,ze ked ju stretnem,tak ju nespoznam...a to mozem povedat,ze bola dobra bacula.. 😉 😉 satnik nakomplet vymenila ...ja zdochinam z ludi co toto dokazu.. 😉 akoze zumba by ma uplne zabila...to nie je pre mna..ja som skusala pri prevej diete tae boo,ale to po 20 minutach som fucala jak kon a hrozne ma bolela hlava co som mala tlak v nej..ja som skor na kludnejsie cviky..bud joga,alebo kalanetika...len nemozem sa dokopat..zatial par brusakov cvicim,ale to je prd...no uvidimo co bude dalej.. 😅 😉
ahojte 🙂 som tu 4 dni nebola, nedalo sa 😖 ale chýbali ste mi 😎 @perla200, nekašlem na vás, to by som si nedovolila 😉 😀 čítam, že si na nejakom brutál detoxe, moje nervy, si odvážna 😵 nech sa ti podarí vydržať to, ja by som to nezvládla 😢 mne sa darí striedavo-oblačno, raz áno, potom nie, proste hrúúúuza 😠 konečne som si kúpila ten vlákninový nápoj, mali ho v dm-drog, mám z každej príchute jedno balenie, ale ešte som ho neochutnala 😨 sa bojím, či je to pitné 🤐 @kubkovka, detičkám prajem skoré uzdravenie 😵 @mimika4408, a ty sa ako máš? dolaďuješ formu do príchodu tvojho drahého? 😉 @suezana, nenahováraj kubkovku na zmenu dní, veď podľa koho ja potom pôjdem? budem sa mýliť 😲 😀 😎 @kubkovka, zajtra máme UH 😀 😀 😀 😉 a samozrejme držím palce všetkým novým dievčatám 😵
@ingridka22 no vidís....som ta spomínala a ty zrazu ty....mala som spomínat milion eur🙂))
no ako prvý den mam za sebou este tri dni🙂))) zatial ma humor neopusta ale ktovie čo bude zajtra???
@perla200, ja si neviem predstaviť 4 dni nejesť, mne stačí jeden vodový a aj to je katastrofa 😕 aj tak si dobrá, že si sa na to dala, ja by som o tom ani len neuvažovala 😢 s mojou ne-pevnou vôľou som stratená 😨
tak, prave som bola za malou, zas vracala, lebo teplota cez 39 a kasel.......tak som jej urobila zabal.......dala cipok ci ako sa to pise a som na skok tu.......
@kubkovka ach, chudiatko 😔 to mi je ľúto... držte sa...
@zuzana1710 no to pokračovanie je o tom, že aj tak doobeda len ovocie a delíš tak ako doteraz, len už nemusíš to, čo na obed - tak to aj na večeru .... a priznám sa, že to nerobím ani teraz veľakrát 🤐 takže budem tam, kde aj teraz....len síce zmena bude v tom, že napr. obed môže byť bielkovina a večera škroby.... takže tak 😉
@ingridka22 ahooooj , aj ja som na tom tak striedavo zamracene a potom slnecno 😒 , uz robim coraz viac prehreskov a ta vaha ani o gram dole ☹ . drahemu by som bola dobra aj v povodnom zneni 😀 😀 😀 😀 . teraz aspon to pocasie nam praje, ked vypadnem s malym poobede von tak aspon na jedlo nemyslim 😉
...tak vcera prvy den som vydrzala...uvidim co bude dalej!Tesim sa z toho a som zvedava na prve vazenie 😝
@suezana 🙂 to sú vahy čo?🙂 ale neboj aj my budeme také.... ja mam krízu idem sa napit🙂