90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
kočky ja asi od hladu umrem ☹ budem stastna ked to dnes vydrzim a nieco si nedam papat ten ovocny den je asi najhorsi neviem dokedy dokazem odolavat dnes a strasne ma stale smädy to asi od hladu
@mimi1111 pi, pi a pi... to je správne 😉 , daj si oriešky, alebo hrozienka sušene, alebo dake banany sušene si kup do zasoby... pre taketo chvíle krízi....
šak daj dake ovocie... koktail bananovy, alebo pomiešaj ovocie... daj dzus.. neboj, vydržiš
my sme práve došli z vonku, sa tam oproti doobediu riadne ochladilo
zvesili sme pradlo, večer budem mať čo robit 😅
a tiež som už aj troška hladna, ale šupla som si pol litra čaju, pôjdem si urobit ešte citronovu vlažnu vodu a večera tak o pol hodku
vyhral jogurt, dam si ten a možno potom neskôr (pred 20teou ešte) troška vlažneho mlieka s medom, nech lepšie spím... ešte uvidím 😉
a kde ste dnes všetky?? asi vonku, ked je tak krásne 😵 😵 😵 - teda bolo
@suezana akoze nedockas pochvaly od zeny????...ved my ta tu chvalime 😲 , či..????
a my pôjdeme robit pizzovníky, som dala miesiť, to mi tu zas bude vyvoniavať, ale vydržím... asi si par urobím len takych pre seba na UHL a šupnem zamraziť
my sme sa tiez teraz vratili z vonku, vybehany, spinavy 😉 ...dam maleho na poriadok a dufam, ze dnes zalomi skoro lebo poobede nespal 😉
@adamko05 my sme uz okupany obaja a v pyzame 😉 , poobede som nestihla kavu tak teraz chlipkam za hrncek aj s mliekom. vecer pozriem panelak a keby bolo keby 😉 .....no a pekny den mame za sebou. dufam, ze ta dnesna noc bude lepsia ako predchadzajuca, strasne ma boli rameno po tej tetanovke, je to spuchnute a cervene ☹
@mimika4408 no super, maš klud
my ideme ešte v trojici pekne tie pizzovníky robit 🙂
@adamko05 🙂 😉 to vam je veselo ked mas takych pomocnikov. ja chcem cez vikend vyskusat ten pudingos 😉 dufam, ze sa podari
@mimika4408 ked pôjdeš odla receptu, isto sa vydarí
my už dopekame.. z jedneho ciestka som nakoniec urobila cesnakove iba... tie hlavne ten menší, priam miluje 😝
a ja som si jeden pizzovník dala.. čo už 🤐
ale urobila som aj sebe iba s kečupom a cesnakom a budem ma na sobotu 😉
aHOJte 😵
@mimika4408 jasné, že vy ste zlaté - chválime sa, povzbudzujeme, ale to je iné - keď sa nevidíme 😉 veď bez vás by som túto diétu už dávno nedržala - to som si istá 😉
@adamko05 ahojik🙂no boli sme dnes celyy den vonku bolo krasne-teda okrem pobednajsieho spanku🙂)no ja by som dnes vydrzala aj bez vecere ale drahy chcel upiect z listkoveho take skoricove,a ja pazrava som si hodila do ust dva take horuce tak mi bolo spatne-tak mi treba.zajtra ovocny tak dufam ze to bude ok.a
@tinkaa23 my sme tiež boli dosť aj vonku... ale aj som mrkla.. ked zas budem od pondelka makat, nebudem mat toľko času, tak som si to tu "predpísala" 😀
som "rada", že nie iba ja som hodila dnes niečo, čo som nemala (teda ten pizzovník bol v rámci normy - šunka, syr, kečeup - ale nie o 19.45 😠 😠 - koza, teraz odolavam, tak mi to tu vonia..., ale VYDRZIM, voda s citronom už ma čaka pri TV)
a som bicyklovala... jupí, už tuším 5 den čo som sa dokopala aspon 10 km dat 😉
Ďakujem Vám všetkým za Vašu podporu, Dnes som pozerala na Prime - Ste to co jíte a tá chudinka tiež veľmi nechudla , a nakoniec za 12 týždňov dala 5 kg. A tiež bola z toho nešťastná. Zatial sa nevzdávam
dobre ranko dievcata, my sme uz hore 😉 , prave si tu chlipkam rannu kavicku, namocila som si uz hrozno do misky nech sa mi umyje 😉 . doobeda sa chystam ku kamoske tak na 2hod s malym, uz sme sa davno nevideli (mala decka na striedacku chore), tak teraz to musim vyuzit lebo bud.tyzden nam pride tato (a to budu ine povinnosti 😲 😝 ) no a potom uz mam skolkara 🙂 🙂 🙂 😉
@suezana vsak sa hadam uvidime ked pojdeme ku kubkovke tie ribezle zbierat 😀 😀 😀 😀 , fuuuu a to sa este len budeme chvalit jedna cez druhu 😉 😵 😵 😵 😵 😵
@mimika4408 😀 😀 😀
Inak dobré ráno 🙂 pridala som fotky do albumu, kuknite 😉
A inak - ja včera aj kukuricu sterilizovanú maškrtila, večer hrozienka pri telke .... a dnes ráno.... 🤐 takááááááááááááááočistáááááááá - odporúčam 😀 😀 😀 😀 😀 ani kapustnicu netreba 😀 😀 😀 😀
ahojte zlatíčka moje....nestíham vás čítat....ja dnes ovocný den teda aspon dúfam.... ale inak prehresky ako svina....ale inak viete čo mi pomohlo? zvnútra úst sa mi vyhodila taká afta že nemôžem už druhý den nič jest....takže mam normalne dobrovolne vodné a ovocné dni.... hrozne ma to bolí....baby kde je tá tabulka???? hodte mi link na nu
Idem sa pochváliť - stretla som kamošku s mužom a jej muž (fešák 😉 ) ma jak vychválil, že ako som schudla, že to veľmi vidieť na tvári najviac 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 a bol prekvapený - taká úprimná pochvala....to od žien sa asi nedočkám 😅 😝 😀 😀 😀 😀 aj svetrík som si kúpila - taký na telo 😅 Prajem aj vám krásny deň 😵 😵 😵 ja tiež ovocie - kúpila som si výživu (pyré jablkové) zatiaľ len to a káva.....uvidím dokedy 😉