90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte dievcata! ja dnes ovocko ☹ moj najhorsi den...okrem toho mi tu uz kysne na plechu ten pudingac 😉 ked sa podari tak poslem aj foto 🙂
@suezana o sexe a zuboch??? 😕 noooo kazdy mame nejake chutky 😉
@mimika4408 šikulka.. krááásnyy 😵 😵 😝 😝
ahojte inak
ja dnes nič, nemam dietny den...ma UHL a už som pojedla kadečo teda, ani nie ak kade čo, všetko v ram ci UHL ale to množstvo 🤐 🤐 a aj rano ku kave koláčik..
to je take tažke, ked sme u našich... ale neva, prežijem.... zajtra ideme dalej 😉
@adamko05 dakujem 😉 , nevadi zajtra budes pokracovat 😉 . ja dnes zatial ok, R-hrozno, O-rozmixovany banan s pomaranc.dzusom a veeeeeela vody 🙂
čaute babeny, nemam paru o tom, co nove u vas, necitala som vas, a ani neviem, ci to stihnem, ale tak este dokoncujem to ucto a snad uz bude dobre........ako sa vam dari?
@kubkovka no cauko stratena 😉 , u mna vsetko po starom....hlavne, ze uz vy ste v poriadku 🙂
Aj ja som dnes robila, teda malá pomáhala - najprv som aj hučala, potom jej to išlo super 😵
Práve ma zajko prekvapil 😵 čítala som si pri malej, nech zaspí a on samozrejme pri nás na zemi - veľmi rád je v detskej, čo ja moc nie som 😖 No, zhasla som lampu, že idem ho nejak vylákať von, hovorím Chrumo ideme a išla som odkrojiť jablko, že na to ho nalákam. A kým som odkrojila, on už pekne v kuchyni u seba sa čistil 😕 😅 😵 😵 😵 😵 😵 😵 no neni múdry? úžasný? 😵 😵 😵 😵
@suezana asi mu idete dobrym prikladom ked mu to tak pali 😉 , no nechcem vidiet co by tu u nas z neho vyrastlo ☹ 🙄 . inak to drobne pecivko je pekneeeee 😉 aj ja lubim velmi 😉 . ja som ten dnesny kolac ani neochutnala!!!! ale dala som si do mrazaku 😉
@mimika4408 inak ďakujem za pochvalu ☹ ale dala som si 😝 a ešte aj švagriná doniesla taký pudingovo piškotový a aj z toho 🙄 dokelu a bolí ma teraz brucho...každý večer prehrešky ☹ som sa asi prechválila, ako mi to dobre ide 😔
@suezana vecerna hygiena 😉 , mne tu este maly po hlave skace 😠 uz mam dost ani poobede nespal a nie a nie odpadnut 😖 pomoooooc
@suezana ja som nechcela tie vitaminy porusit a zvladla som 😉 ale uz sa tesim na zajtra a na bielkoviny, budem piect tu plnku co sa zvykne do kurata robit 🙂 mnaaaaaam
ahojte dievčatá.....ja som strasná fakt...za chvílu druhý vodný den a kg dole žiadne...... ale vsak keby som to aspon dodržala ale ja? poviem si no nezaslúzžim si? a drb hned niečo hodím do huby.....porazí ma?
@mimika4408 mne malá už dávno spí, už o 19chcela ísť, len som ešte nedovolila 😉 lebo ráno vstáva o pol šiestej 😝 ale zajtra to bude vlastne pol siedmej, tak... no nezávidím 😀
HALOOOOOOOO 100% dievčatá, ozvite sa, potrebujeme motiváááááááááááááááciu 😀 😀 😀 😀 😀
@suezana no ja teda neviem ako budeme my do tej skolky stihat ☹ ....on ked spi poobede tak este kolkokrat o 23-tej je hyperaktivny
@mimika4408 a ráno kedy vstáva? neboj to sa upraví...keď ráno vstane a keď bude zo škôlky unavený a to bude - mnoho podnetov.... a ide na 4 hodky, či na celý deň?
@mimika4408 no to iste🙂)) stale som tučná
@suezana aj ja potrebujem.....poriadny kus torty🙂))) ale nie....ale proste ja som včera totalne bola unavená, po prvom pracovnom týždni vyžmýkaná ako citron.....proste potrebujem energiu ako výhovorka dobrá ale teraz ja vydám 200x viac energie ako ked som bola doma
@suezana rano okolo 6.30- 7.00 obycajne a to je jedno ci lahne o polnoci alebo odpadne o 19tej. ide normalne na cely den, nech si zvykne ze tam sa aj spava
ahoj
"poteším vas"... mne to dnes tiež vôbec, ale vôbec nevyšlo.. 😠 😠 , nevadí, ideme dalej
zajtra vitamíny a pondelok voda... fuha... ked budem v práci, to bude ťažke, asi budem viac čajíkovať, ale to beriem ako vodu 😅
zajtra skusim na 100%, bo dnes mi je ťažkoooooooo... som mala rožok s maslom a salamou po mesiaci a tuším mi vôbec nesadol a na to kadečo sladke... mama mala dobry kolačik... juuuuj 😝
dobru nocku
ahojte..ja vas trochen zanedbavam..dietujem ako sa len da..snazim sa,len kila postali ako to tu uz niekto pisal.. 😅 😅 😅 dnes mam vitaminy a zajtra vodny,tak snazim sa mat obidva vodne..ach jaj uz mi ebe z tej vody.. 🙄 🙄 🙄 v pondelok pisem do tabulky moj prvy vysledok.. 😖 😨 pekny vikend vam prajem 😉