90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@suezana to je ktory "prehreskovy" ??? 😕 😕 ...bielkoviny, skroby, uht, vitaminy, a.....??? 😀 😀 😎
co prevlada najviac tak taky to bude den a s prehreskami..cize pizza ma najviac cesta,takze UH 😀 😀 😀 😀 Vvybavena vec 😀 😀 😀 ja co som dala link,tak tam je najviac zemiakov,tak bude skrobovy s prehreskami 😀 😀 😀 😀 😀 😀
@suezana potom pridame aj sladkostovy den,alebo cokoladovy..ze cely den sa bude moct jest iba cokolada a cukriky a horalky atd..pomoooooooooooooooooooooooooooc 😀 😀
@suezana ja som myslela, ze po tejto diete dame este jednu a tam bude uz len ten prehreskovy 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😉
dobre ranko dievcata 🙂 den sa uz zacal (dalsi hnusny , zamraceny, uprsany ☹ ☹ ). ja som dnes uz od 4.45 sedela v kuchyni a telku prepinala 😒 nevedela som spat....
dievcata kde ste? uz vas preslo nadsenie? ☹ v poslednom case to tu nejak vázne 😒
@mimika4408 tu som moja...akurat sa napchavam...mam bielkoviny ale neviem sa dozrat..som po vikende rozpustila..davka dost velka ale aspon bielkovinova...vecera bude v norme prisaham 😀
@ozujskova no cawes, ty si hadam oslavovala cely vikend ked si sem ani nemrkla 😉
@mimika4408 no skoro cely vikend a nejako sa neviem znormalizovat...uuz budem poslusna
😀
@ozujskova no ved je uz na case 😉 , ja som sa dnes rano postavila na vahu a 78 🙂 🙂 tak sa tesim
@mimika4408 nemam moc času ale snažím sa sem aspon nakuknút nech mam aspon pocit že diétujem, inak mi to nič nepripomína🙂)))
@mimika4408 no nenudím sa poviem ti....a dnes som v noci moc toho nenaspala.....malej ide očny zub tak musím si ist kupit koenzym Q 10 inak toto nezvládnem.....a inak v stredu mam dovolenku neplanovane ale musím a mam vodu takže budem poctivo piť doma vodičku..... a zajtra ovocie ....
u nas tak nesmelo zacina vykukat slniecko 🙂 no supeeeer , hned je den krajsi 😉
ahojte babule 😵 až sa hanbím, že sa neozývam pravidelne 😔 ale nemám sa čím chváliť, tak preto som ticho 😒 ako sa vám darí? u mňa je to stále na prd, stojím a dole to nejde, už som z toho chorá ☹ @mimika4408, tebe to krásne klesá, až ti závidím 😨 musíš byť super naladená 😵 a to ja nie som, takže asi aj preto sa mi nedarí 🙄 mám stále viac a viac prehreškov, lebo ma to už fakt nebaví 😠 našťastie hore to nejde, aspoň to... ale teší ma krásne slnečné počasie, pôjdem sa s malou prechádzať a túlať, teším sa 😵 @perla200, ty pekne zarezávaj v práci a nechudni, veď máš super váhu 😉 v stredu máme spolu vodu, moje nervy 😝
@ingridka22 no vidís jasné spolu a ozývaj sa ok? ved sme tu aj psychická podpora či nie? a nedepkuj....kedy si sa vážila?
@ingridka22 ale moja , ved chodievaj sem medzi nas a ono sa to pohne 😉 , ved ja som kolko stala 😒 uz som si tiez myslela, ze konečná....a pohlo sa 😉 . aj u nas uz krasnesvieti, poobede skocim do skolky zahlasit, ze v pondelok nastupujeme uz v plnej polnej 😉 . ja idem zajtra pre tatina do budapesti na letisko 🙂 , to bude pozitivnej energie 😀
@mimika4408 a @perla200, vy ste ale zlaté 😵 😵 😵 ďakujem za podporu, budem sa hlásiť pravidelne 😉 vážila som sa asi pred týždňom a pol, ale som tam, kde som bola po prvej vode... a už tu bude druhá ☹ čiže bieda... a to ma nebaví, tak si poviem, že to seriem (pardon za výraz) a sú prehrešky... začarovaný kruh... a keď mám z toho stres, že nechudnem, tak naozaj nechudnem 😠 uvidíme čo bude posledný mesiac, posnažím sa... @mimika4408, si si istá, že ťa spozná tvoj chlap na letisku??? 😀
@ingridka22 no moja....uvidime 😉 ale ked nie uz mna tak syna si hadam spozna 😀 😀 😀 . inak mam dokopy -9kg,uz som vyjednavala nejake nove nakupy 😉 😉 . do predporodnych veci sa este nevpracem
Ahojte kočeny 🙂
@mimika4408 wau, wau, wau wauuuuuuuuuuuuuuu 😵 😵 😵 😵 😵 super, gratulujém - je to tam, už nikdy nebude prvá osmička (len keby tretie bejby 😉 ) úúúúúúúúúúúúúúžžžžžaaaasnéééééééééééééééé - Š I K U Ľ K A 🙂
@ingridka22 to ja som medzi prvou a druhou vodou pribrala 😒 mne tiež váha stojí odvtedy a ja som šťastná, že stojí - telo si musí zvyknúť na tú svoju novú hmotnosť a potom to ppôjde zas dole - ja to tak beriem, hlavne že to nejde hore. 😉
@zuzana1710 ja chcem na prehreškový deň naozajstnú pizzu s kopou syra, šunky, .... 😵 😵 😵 😵 😵