90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@ingridka22 ja som to kvôli malej 🙂 veľmi dlho ma už prosila, že chce vykrajovať 😵 veľa som rozdala, .... ale aj mne sa ušlo dosť 🤐 ☹
@suezana, ja sa pečeniu vyhýbam, lebo by som sa nevedela ovládať 😲 ale zatiaľ koláčom odolávam, veď keď ich doma nemáme, tak ma nemá čo pokúšať 😉 no, letím s malou von vychutnať si slniečko, večer sem prídem 😎
@ingridka22 ano, v správnej
lebo ja milujem piecť (a aj varenie už mam v celku rada) a milujem jesť a preto chudnem 😀
a mam doma 3 chlapov, oni stíhaju pojesť všetko (s mojou pomocou 😅 )
ahojte, pekny dnicek...
je tu niekto, kto popri dietke aj koji?
dnes uz tuho rozmyslam, ze sa idem pridat... len sa este odhodlavam... asi sa zatial nastartujem oddelenou stravou... maly ma 6 mesiacov...
@suezana no to su mi teda pomery 😉 , ze este aj knaz sa kafre do intimnosti 😲
@momoyka ahoj, len ty pekne koj a papaj vsetko 😉 , ja som 2,5roka cakala kym som dokojila tak to tomu svojmu drobcekovi este dopraj so vsetkym co k tomu patri 🙂
@adamko05 bude dobre neboj, len nech svokra pekne poodychuje v tej nemocnici a potom plna sil zase prevezme stafetu 😉 , inak aj mne vychadza 9.4. uz druha voda 😉
dievcata bola som dnes v tej skolke...teda som nemilo prekvapena ucitelkou, prvy dojem otrasny 😠 . ja som sa pekne predstavila, ze kto som, co som a ako sa vola moj syn a bla bla....ona ani bu ani be, tresla mi do ruky kopec papierov co treba vyplnit, doniest, zaplatit.....k malemu ani jedno pekne slovo neprehovorila, ked sa chcel ist dnu pozriet tak ho nepustila....spytala som sa ci ho dam len na pol dna alebo cely a na to ma tak surovo odbila, ze nam sa nepaci ziadne napol dna.....tento (ukazala na nejakeho chlapceka) tu place uz 3dni...ale nevadi, zvykne si 😨 😨 ....ako baby ja s takymto pristupom teda vobec nesuhlasim, uz nic ine mi ku stastiu nechyba len nech sa mi zacne popisavat alebo zajakavat alebo chodit pokazde s revom do skolky kvoli taketo "super" pedagogicke
@mimika4408 no tak takej by som asi nieco povedala, slusne.......to by tak vyzeralo, keby som ja robila ucitelku v skolke....
@kubkovka ja som zostala v nemom uzase.....isla som k rodicom a tam som sa hned postazovala a aj otec mi povedal, ze nech skusim este za riaditelkou. Od nas z rodiny tam chodili vsetky decka, moj brat, moja dcera, sestrine obe decka tiez, dokonca sestrin maly este aj bud.rok tam bude potom ide do skoly. Rozmyslam nad tym, ci sa nepokusit preradit ho do tej triedy k bratrancovi nakolko odtial ide 11deti do skoly tak ich budu doplnat malymi od bud.roka.
ahojte, už som doma z vychádzky, vonku bolo fajn, ale keď zašlo slnko,bola zima 😖 @mimika4408, a tá ženská bude učiteľka tvojho krpca? ja keď som bola s malou na akože zápise, riaditeľka sa malej krásne prihovorila, pohladkala ju po líčku, kadečo sa jej pýtala, ale moja blcha len kývala hlavou a nič nepovedala 😕 majú tam síce jednu fúriu, ale tá učí najstaršie deti, predškolákov, tí sú už odvážnejší a oni sa už tak neboja, keď ona kričí 😨 moja malá reve len keď niekoho počuje hlasnejšie rozprávať, nieto ešte kričať 😨 tiež som zvedavá, čo nás čaká, škôlku máme až od septembra, ale vraj už v máji mu tam môžme vodiť... ale neviem, či na celý deň, alebo len na pol dňa 😨 inak dnes by som už nechcela jesť, dala som si teraz dva banány, večer skočím na aerobik a po cvičení asi už len čajík 😉 aaach 🤐
@mimika4408 veru len dnes som mala prehresky ovocny den ☹ nevydrzala som a dala som si músli ticynku a 2 kolecka salamu mam co robit aby som sa nenajedla
@ingridka22 no to bude bohuzial 1 z dvoch uciteliek mojho syna ☹ ☹ , to ked sa zmienim pred svojim drahym zajtra tak to bude iny ofuk....ja som tiez chcela, ze ak bude plakat nejak srdcervuco tak nech mi zavolaju a my si pre neho prideme...ale ona tam normalne tie decka nechava revat a ze no a?zvykne si.....moj maly je strasne na mna naviazany a on s hocikym neostane lebo nie je zvyknuty, dokonca ani so svojim otcom (niekedy) 😉 , v znamom prostredi este ako tak...ale v cudzom taky cirkus spustil aj v taliansku, ze mi hned jeho tatko volal kde sme a doviezol mi ho na nakupy 😉 dokonca aj dvojjazycne krical "maminka aiutooo(pomoooc) 😀 😀
@mimika4408 urobim neskor lebo este pred telku vecer ma bude porazat nech je uz zajtra a nieco dobre si uvarim no este neviem co 😝
@mimika4408 och to ti ale vôbec nezávidím 😔 človek sa teší, že dieťa ide do kolektívu - má byť obohatené o nové dojmy, ale krásne a nie..... 🙄 🤐 doriti 😠 Vaneska má super učiteľky, úžasné... obe staršie, ale vždy v pohode. Aj keď malá/veľká plače, neriešia to .... ešte aj odporučia toto urobte, tu neustúpte.... super.
@suezana veru sa zacinam aj bat 😒 mam z toho take zmiesane pocity .... ved uvidime po 1.dni ako bude dalej, este aj tatko tu bude a pojdeme ho spolu zobrat 😉 a on je na neho inak citlivy (nakolko nie su spolu denne), to ja som ozajze sekera ale toto bolo aj na mna dost 😖 a ako spravna levica si svoje decka ochranujem zubami-nechtami 😀
@ingridka22 a ja, že máš 120 😠 toto je aká hanba? 😀 neboj bude 😉 si tu a robíš niečo pre seba - a! hlavne to nejde hore! Lebo určite by to išlo... ja som to stopla pri váhe 74. A urobím všetko pre to, aby som sa tam viac nedostala 😉 (jedine, keď budem čakať dvojičky 😵 😵 )