icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík

avatar
adamko05
28. mar 2011

asi sa dam vymazat z tabulky 😠

večera - jogurt a teraz dve hranky s cesnakom a syrom... všetko bielkoviny, ale takto to dobabrať.. čo už.. stres robí svoje ☹

tak nech sa darí aspon vam

asi sa zmierym s vlastnými kg a veľkostou 38/40 (36 to už nikdy nebude)... ale hlavne, že sme zdrave, že baby 😉

avatar
adamko05
28. mar 2011

@mimika4408 fuha....nič moc ta učiteľka... ale tak, možno mala iba blby den... (blbe obhajenie, čoo?)... a maly ide na cely den, či na pol dna??

ja varím na zajtra, musím aj svokrovi zaniesť zajtra cestou do nemocky

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@adamko05 juuuuuj a to si ty tazku hlavu robis z velkosti 38???? 😉 ja by som aj za 40 skakala od radosti 😒 ved uz si mamina tak sa musis od dcery nejak odlisovat 😉 😉 hlavne , ze ti chutilo a dala si si po com ti srdce pistalo, teraz si sa uz ukludnila a zase mozes dalej dodrzovat 😉

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@adamko05 ona ma hned schladila, ze im sa ziadne pol dna nepaci a neschvaluju to....tak na cely den 😒 . chudatenko moje male, on doteraz v zivote bezo mna nezaspal a to sa tak prituli jak maciatko a bude na mne nalepeny hoc aj celu noc....

avatar
adamko05
28. mar 2011

@mimika4408 ešteže mam dvoch synov 😀 😀 (ale chapme)
no a robím, lebo dakych 5 kg by nebolo na škodu dať dolu... ale tuším to fakt už nejde, v oktobri takto isto na 64 kg, dačo pod a menej ani za nič... a zas ja uplne že hladovať, ako niekto, to nedokažem.... to by som isto nabrala naspäť ešte viac
a koľko meriaš ty??

som si aj dve okna umyla
malych mam u našich, lebo doma a okolo svokry toho bude akosi dosť, tak mama by zbytočne sem chodila, tak zostali tam... ešte že je skypem, už sme aj telefonovali 😵 😵 😵

avatar
adamko05
28. mar 2011

@mimika4408 vieš čo, ale v tomto davam za pravdu, ak by si časom ho dala na cely den (teraz len na pol), mal by to další stres a bral by to ako "podraz", lebo teraz si už zvykol, že chodí domov skôr... tak si myslím, že to bude fajn.. Adam (prvy syn), šiel ako dva a pol ročny do škôlky na cely den a uplne v pohode ... neboj, deti su silne, to len my maminky to prežívame horšie, jak ony... (a občas im to sťažujeme - jasne, neumyselne)

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@adamko05 😀 😀 ved nevadi....ja mam 171cm. a ty byvas so svokrovcami? to je dobre, ze maly zostanu aj spat mimo domu....niekedy budem musiet vyskusat uz aj ja...

avatar
mimi1111
28. mar 2011

@dajna11 dnes som si aj ja hodila salam do ust a dokonca aj musli ticynku ☹ uz nejako dobojujem dnesok

avatar
mimi1111
28. mar 2011

@mimika4408
@suezana dakujem kocky ste zlate 😉 nejako to uz zvladneme ale ja tie ovocne fakt nemsim a to bol este len druhy ovocny 😢

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@adamko05 tak urcite je v tom aj pravda ale ja by som chcela aby bol v pohode a tesil sa tam a nie bol v strese....on je taky moj maznacik pritulny 😉 , tym ze som ho mala uz neskor, som "starsia" mamina 😉 tak to tak inak prezivam. ja si sice po nom aj pokricim ked je treba ale on hned tak rafinovane na mna , ze "maminka lubim ta" 😀 😀 ale ked po nom skrikne niekto iny tak hned ku mne s placom bezi.

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@mimi1111 ja ich tiez neznasam, z toho si nic nerob 😉 a to uz pomaly 2mesiace som na diete a nezvykla som si....este stale snivam o klobaskach, podbradku, slaninke 😉 😉 😀 😀 😀 😀 😀

avatar
mimi1111
28. mar 2011

@mimika4408 a to ani klobasy sa nesmu???? 😢 myslim na bielkoviny zajtra som si chcela dat kusok a kolko si schudla za tie 2 mesiace?dost dlho si vydrzala dufam ze ja tiez vydrzim

avatar
dajna11
28. mar 2011

@mimi1111 aaaaaaaaa čo,ja sa aj toho držím a nejako kilá nejdu velmi dole ako to tu píšu baby.....no čo...aspon že zvládam tie ovocné raňajky.

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@mimi1111 tak zrovna najzdravsie nie su 😉 ale par koleciek na bielkoviny to ide. ja mam dole 9kg ale este 9 by som chcela 😨 😨

avatar
adamko05
28. mar 2011

@mimika4408 nie, nie... my byvame sami... ale svokrovci vedľa v dedine a nenecham svokra hladovať, on si tak max. praženicu urobí, aj to neviem či... svokra mu robí roky rokuce "všekerý komfort" ako takmer všetky manželky 😉

avatar
adamko05
28. mar 2011

@mimika4408 neboj, maly sa isto bude tešiť... a maznakov mam dvoch, chlapci su viac na maminky, takže chapem.. ja pohreším, a obaja "moja maminka, moja", pohreší tato, urazení obaja na smrť (ale to je tym, že ja raz vyhrším a za to 100 x chválim... len MM si to neda povedať, že každe karhanie musí prevažiť pochvalou 😔 )

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@adamko05 ahaaaa,tak budes za starostlivu nevestu 😉

avatar
adamko05
28. mar 2011

@mimika4408 a starší mimo domu nechcel ostať, na noc vôbec do cca 4 rokov, ale teraz, ked su dvaja, menší to nejak v poho zvlada a vačší už je rozumny, sa aj teší, ž e je inde, ako doma 😉 (len mne je to rovnako luto teraz, ako aj vtedy, že nie som s nimi, ale tak, neviem sa potrhať. 😒 ☹ .. a ja som tiež u babky často bola..)... ale zajtra idem za nimi, z nemocky idem rovno za nimi, ale zostanu asi ešte do stredy tam spať ... zbytočne chodenie hore dolu by to bolo 😖

avatar
adamko05
28. mar 2011

@mimika4408 tak nejak... moc na vyber nemam, švagrina je v BA, ale príde vo štvrtok, tak tych par dní zvladnem...

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@adamko05 tak tak , aj ja na mojho nakricim (niekedy az revem 😉 ) , ale tiez ho pochvalim a poviem mu , ze ho lubim a on sa tak isto sprava 🙂 . to s dcerou to je iny vztah teraz 😒 puberta to je strasneeee , mali by na to lieky davat (rodicom) ukludnovaky

avatar
adamko05
28. mar 2011

@mimika4408 ja si myslím, že ked prejde puberta, aj s dcerou to bude zasa fajn... 😉

avatar
mimi1111
28. mar 2011

@mimika4408 mne by tych 9 stacilo a to tu dietu musim drzat 90 dni inak sa mi vratia kila???to je pravda nevies?

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@adamko05 ved ano, nosit ich hore-dole a zbytocne , takto to mas dobre zorganizovane a nie su predsa u cudzich 😉 , ja ako dieta som do 5rokov byvala u starych rodicov ale aj s nasimi, inak som nebola ten typ pionierske tabory, ani druha babka na dedine.....len doma pri mame 😉

avatar
mimi1111
28. mar 2011

@dajna11 a kolko drzis dietu?ja som sa vazila a po siestch dnoch 2,5kg potesilo ma to ze sa netrapim zbytocne

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@mimi1111 to teda neviem.....aj ked si myslim, ze ked sa clovek vrati ku staremu sposobu stravovania tak kila sa nalepia

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@adamko05 vsak predychavam....a tesim sa z toho , ze sa velmi dobre uci, neflaka sa, nefajci, nepije.....ved clovek pocuva aj horsie pripady ako papulnatost, lenivost a neporiadnost 😉

avatar
mimi1111
28. mar 2011

@mimika4408 no pekne tak sa tu trapim a potom sa kilecka vratia porazi ma 😀

avatar
mimika4408
28. mar 2011

@mimi1111 mysli pozitivne 🙂 🙂

avatar
mimi1111
28. mar 2011

@mimika4408 veru nebudem sa tym teraz zaoberat 🙂

avatar
dajna11
28. mar 2011

@mimi1111 dnes je to tretí týžden...a dolu iba 3kg ☹