90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Babuľky, no nemalo by sa - vajce + syr - ale v pokračovaní sa to už môže, myslím - a ja to robím aj teraz - sú to bielkoviny obe, takže 😉 ako uznáte za vhodné...
ale tú smotanu by som k cestovinám nedávala.... odborná rada 😉 (realita nie je vždy spojená s radami 😅 )
cesto na slivkové gule drží v pohode - ja som to robievala tak aj pred diétou, aj halušky tak robím.
ja som na ranajky mala jablko, na obed kuracie masko a teraz mi je zle jak konovi, hadam som sa neprepila vody, kdesi som zachytila ze kazdu chodinu pohar vody, nie som na to zvyknuta, asi mi zaludok protestuje 😖
ale inak som na eba pyšná že začala som robiť deťom čoko pralinky....hrala som sa s tým,mna to baví vypekať....a dala som si iba jednu a aj to že vtedy ked ich každý chválil...tak aby som vedela niečo povedať aj ja....ale inak nič....som dobrá čo? 😀 😀 😀
@indiankaindi dokelu, ani tebe? dnes som kamoške fotky poseilala a ani tej neprišlo 😕 😕 😕 😕 niečo mám s mailami 😕
ahojte
nešiel net, nedalo sa prispiet
dnes špenatove halušky so syrovou omačkou.. mnamka veľka... snad vydržím bez prehrešku 😉
Ja mám za sebou prvý diétny deň, poobede mi z tej čistej vody ostalo tak zle, že som začala tyčkovať, takže od obeda som nič nejedla a na podiv ani nie som hladna 🙄 Asi si budem musieť nájisť nejakú náhradu, doteraz som bola zvyknutá na bublinkové minerálky a hlavne sladké, ale s tým toho veľa asi nenachudnem 😵 No ta čistá voda mi nejak dole krkom nejde 😝
@maranat fíha 😕 no, to ti nezávidím.... čo tak čajíky,... alebo nejaké ochutené vody bez cukru - minerálky s citrónom vytlačeným.... alebo toto je príjemná zmena - ja to pijem raz denne - majú 3 príchute, najlepší je aloe vera - kúpiš aj v dm - najlepšia cena... http://www.mojalekaren.sk/fit-line-drink-aloe-v...
@suezana, ja mám tie fit-line drinky odložené v skrinke 😨 najvyšší čas ich vytiahnuť von a začať piť 😉 dúfam, že efekt sa dostaví 😕 😵 pekný večer 🙂
Ahojte baby🙂 alebo pekný večer🙂
@suezana dakujem za rady, cize k cestovinam smotanku do spenatu nedam 🙂 dame fliacky zajtra...a uh den moze byt cesto kysnute v pohode?
teraz som dost hladna,ale idem si urobit teply cajik a vydrzim to🙂)))
fit drinky nie su moc energeticke? neobsahuju cukor? lebo ten som uplne vysadila🙂
A zajtra si mozem dat aj maly kusok coko na varenie, nie?
Bombardujem vas otazkami....:(
@suezana dakujem🙂
a teda voda + drozdie? lebo ine cesto na pizzu si neviem predstavit🙂
a slivkove gulky robis fakt ciisto len voda a polohr.muka? ja tak robim halusky🙂))))))) take mazlave cesto je to🙂
Nemusis utekat hned🙂)))) to som sa le tak informativne pytala🙂
Kamoska pila colu zero -aj ta je uplne bez cukru🙂
http://www.mojalekaren.sk/fit-line-drink-3-pric...
no obsahuje aj cukor...nie je napísané koľko.... 😒 ja som cukor nevyradila z diéty - to by som nezvládla 😝 😀
@tinna88 no, mne sa pekne upravilo trávenie 😉 chápeš 😅 takže mne vyhovujú - aj pre tú chuť - taká zmena po vode celý deň.... len ríbezľový mi je odporný - je to z červej repy (klamú 😝 ) a má také väčšie kusy vnútri - fuj 🙄
no, asi aj ja dám gule nabudúce, lebo tých rezancov som už prejedená....a som rada, že sme ťa naštartovali 😀 aj mňa takto stiahli pred 3 mesiacmi baby sem - ja som len nesmelo nakukla do témy 😀 😀 😀 😀 a už končím 😵
@suezana 🙂 sikulka a pekne si aj schudla 🙂
hej tie gule skusim aj ja🙂
posli mi prosim link na tabulku 🙂))
ja som skusila na travenie jablcny ocot a asi som si nim len vred vyvolala, ma picha v bruchu hrozne,ked som hladna :( bolest az do chrbta...vraj to prejde🙂
a chces drzat aj udrziavaciu dietu dalsich 90 dni?
@suezana mnaaaaaaaaaam...ja som si robila rezance s opraženou strúhankou..top veru možem.