90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
ahojte
prave kavičkujem
včera som den zabila čokoladovym konakom 😝 ... ale inak pohoda
dnes neviem, normálne mi rano došla chuť sa naranajkovať (ale tak že pečivo, či peník, čo sme mali napečeny), ale odolala som... na obed si isto urobím zemiaky... neviem, možno len pečene.. alebo v tej pare, ešte uvidím
ale rodinka si rozkazala (kedže som doma, treba ma využiť 😅 ).. palacinky... to bude tažkeeee
ked kazda do tej diety dame nejaky ten zlepsovak 😉 tak hned to bude lepsie a budeme sa dokonca tesit na kazdy novy den 😀 😀
@mimika4408 dakujem....no malá už lepsie....tesím sa, ja už pracujem odvčera....no ja vas neviem opustit mne ste tak prirástli k srdcu že ja budem naozaj radsej diétovat len aby som bola s vami....fakt
@perla200 ty si zlataaaaa 🙂 , ale ved ozaj sme tu dobra partia cele tie mesiace tu nebol nikto "vyryvacny"..... ja mam do zasoby este dost kg, takze ja by som tu aj na dalsi rok este prezila 😀 😀 😀 😀
zajtra je uz sobota tak budes mat volno 😉 len pocasie by sa mohlo konecne umudrit 😒
no sla by som sa prejst, aspon na pol dna sama, niekam mozno do mesta, dat si sama kavicku, posediet na slniecku a nabrat energiu.......no veru som sa nejako vyspala do dietky, sa zas tesim........dnes kuracie stehna, ci stvrte su to, ani neviem, spravim aj nasim............zajtra budu asi pecene zemiaky alebo ryza, uvidim........no a v nedelu si urobim asi pizzu........a v pondelok ma byt spln, tak by som skusila len pitny den, nech sa aspon to polkilo, co schudnem pocas splnu, uz nikdy na mna nenalepi 😀 😀 😀
@kubkovka aj obed paradny 😉 ved ako sa na spravny start patri 🙂 , tie ribezle kedy dozrievaju????potom si skocime aj na tu kavicku 😉
dievcata mate niektora deti zaockovane proti kliestovej encefalitide?? my sme to uz nestihli lebo to su nejak 3vakciny a nikdy som nemala ani dceru zaockovanu ale ked tak nad tym uvazujem toto moje "zihadlo" pobeha kade-tade po vonku, povala sa po trave tak aby sme nieco nechytili 😒 . chcela by som do arboreta v mlynanoch, tam je nadherne ale viem ze tam bolo dost kliestov 😒 , nemate skusenosti s nejakym dobrym a ucinnym sprayom?
@mimika4408 my sme neni zaočkovaní, ja som proti akémukolvek očkovaniu, proste sa mi to zdá neprirodzené a potom sú deti že aké casto choré a alergické na vsetko to vsetko z očkovania podla mna....
no kubkovka aj ja diétujem asi celý život🙂))) ale ako neviem začala som normalne ranajkovat rožky a tak a mne je normalne zle jednoducho sa zle cítim ak jem normalne.... asi mi začína vyhovovat tá diéta
@mimika4408 dam vediet, budem sa tesit............no ohladom obeda, uz som zistila, ze radsej zacat v spravnej kombinacii vo vacsom ako byt hned hrdinka, ze si dam prsicko a poobede zozeriem chleba s niecim.......zaludok sa mi zas stiahne, takze v pohodicke idem na to
@kubkovka spravne, aj ja som na zaciatku mala podstatne väcsie porcie ako teraz...telo si postupne zvykne
@perla200 ale skocila sem pred par dnami a asi nema co robit tak tu len mudrosti rozdava....a minule som si len tak citala niektore temy tu na MK a podobne prispievala aj do inych