90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
ahojte fešandy 🙂 dlho som tu nebola, mala som perný týždeň a žravý víkend, bola oslava, synátor mal 19...čiže váhovo som stále na tom istom 😖 ale nevadí, hlavne, že sme zdraví 😉 90 dňovku raz držím, potom zasa nie, cez týždeň sa to ešte dá, ale víkendy vôbec nezvládam 😔 @perla200, zistila som, že si sa opäť pridala a začínaš nanovo 😉 my by sme mali teraz pomaly končiť, nie? ja tiež asi končiť nebudem, skôr budem pokračovať, možno aj celý rok, kým sa aký-taký výsledok dostaví... zatiaľ je to o ničom 😕 🙄 ale ani sa nečudujem, nejak extra sa nesnažím 😔 @kubkovka, ako dopadol dnešok, vydržala si? @mimika4408, škôlkarik sa ešte lieči? ja som si bola po rozhodnutie o prijatí, september to istí, ale teraz nás nemôže riaditeľka vziať, lebo sa jej naplnili triedy deťmi, ktoré začali chodiť až na jar, ale oficiálne boli prijaté už od minulého septembra.. takže malá bude zatiaľ so mnou a s babkou... @suezana, ako vidím, ty si tiež neskončila... 😉 dievčatá, poraďte, ako sa zaťať a nejesť???
@ingridka22 jeeej aj teba pocut 😉 , veru este stale sme doma....a veru uz aj lutujem, ze som ho tam dala uz teraz....
ahojte dievcata 😀 nestiham nic...este aj stale hresim s jedlom 😢 po prvom vodnom len styri kila dole 😢 ale priznam sa nie som stopercentna,ale aj tak je to celkom pekne..chodime po obchodoch,zhaname novy nabytok ufff...ale sa tesim bude zmena..komplet nova obyvacka 😀 😀 😀 maly do toho soplila aporiadne,nakoniec ma zapalene nosne dutiny chuda moje male,mame antibiotika....dnes bielkoviny,som sa drzala a vecer chipsy ja kravusa 🙄 🙄 nevadi zajtra zvladnem den a ajpozajtra...neda sa to nejako,kazdy vikend nieco sa dejea teraz tie sviatky,,,,och jooj co vy co mate nove,ako sa drzite,,babuke kde je tabulka,chcem zapisat kilecka cmuk
@mimika4408, ja tajne dúfam, že do jesene jej ešte zosilnie imunita, hoci viem, že v kolektíve si detičky tie bacily navzájom odovzdávajú 😖 mám z toho strach, ale tiež viem, že tým musíme prejsť... ach jaj
@ingridka22 nie, ani ja... snažím sa ďalej, ale už idem aj podľa pokračovania...obed napr. bielkoviny a večera iné...ale tie prehrešky.... 😔 no, čo ti poradiť? ale ak na to prídem, tak to sem vyvesím 😉 😀 😀 😀 a budeme štíhle 😵 😵 😵
@ingridka22 keby aj ucitelky dodrzovali pravidla a brali len zdrave decka tak by sa nemali od koho nakazit....
@ingridka22 veru bacile 🙄 a darmo im povieš, nebozkávajte sa...keď potom mi malá zahlási, že spolužiačka všetkým poponúkala cukríky a potom balzam na pery 🤐 a všetci si ústa natreli, tak aj ona musela 😅
@suezana, no vidíš, ja asi rovno prejdem na to pokračovanie... lebo tie dni ma už nebavia, ja som proste nemožná 😔 a takto mi to možno lepšie pôjde, keď budem môcť zjesť aj to, aj to... hoci schudnúť asi neschudnem... do kelu, čo už so mnou 😖 😠
@suezana ale vies. je pohodlnejsie dat decka nakazit a hned mat z 20 decak polovicu, nie?
@ingridka22 ingridkaaaaa neboooj ked uz nebudeme najtensie tak sme tu boli urcite najstarsie 😀 😀 😀 a teda v niecom sme boli naj 😉
@mimika4408, súhlasím s tebou.. keby brali len zdravé detičky, bolo by to fajn... hoci neviem, či sú na vine učiteľky alebo maminy tých sopľavých detí 😖 ťažko povedať 😲
@ingridka22 jasne ze maminy, ale ked to ucitelka nezatrhne tak kazda to bude len vyuzivat...vsak len pokasliava, vsak len soplik ma.... 😠 😠 😠 lebo oni pracujuce maminky a ja mozem do dochodku na riti doma sediet a decko vzdy kurirovat 😒
@mimika4408 dakujem🙂ňved jasne,keby mi to ide hore asi sa obesiim🙂ale potesila som sa kupou tricka.-)
@mimika4408, no, to moje vekové prvenstvo ma síce moc neteší, ale aspoň niečo 😀 lenže týmto tempom-netempom sa k tej 70 nedopracujem 😕 teda k výročiu možno, ak ma dovtedy netrafí šľak z môjho syna, ale k váhe asi ťažko 😀
suezana, aj u mňa sú krízy večer... tým, že chodím neskoro spať, vždy niečo zožeriem 😠 aj dnes, celý deň som sa super držala, večer som bolaešte aj cvičiť a potom - po cvičení - som si dala žemľu so syrom 😠 ja koza 😠 😠 😠
@suezana ja nemozem take pozerat ☹ , inak vcera v ba nasli zase v hniezde mimi