90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@tinkaa23 ked su problemy s tlakom tak zvyknu predpisovat aj lieky na odvodnenie ale myslim, ze je zbytocne organizmus liekmi zatazit ked nemas nejake viditelne prejavy (spuchnute ruky,nohy)
@tinkaa23 ked su problemy s tlakom tak zvyknu predpisovat aj lieky na odvodnenie ale myslim, ze je zbytocne organizmus liekmi zatazit ked nemas nejake viditelne prejavy (spuchnute ruky,nohy)
@mimika4408 viem ze su tabletky,ale tosom mala aj pri tehotenstve aj po porode,,uz nechcem asi..a nohy mi sem tam opuchnu ale uz to neriesim,,,☹((a mam ist aj na preventivnu tak uvidim.-))
@tinkaa23 spravne,na preventivke upozorni,mozno ti urobia aj nejake ine vysetrenie 😉
@tinkaa23 zavodnovat ta moze aj pri zlom fungovani obliciek 😖 takze upozorni a nato je dr.nech riesi problem 😉
Ahojte
ja som sa dáko s dietou rozflakala 😒 😠 😠 😠
dva dni som si teraz dala po sebe bielkoviny, bo som si nestihla na dnes do práce nachystať, ale to by tak neva, keby som okrem toho nemala napr. dnes aj Delli a kusok kolača, že???? (jedna som nepodarena, škareda, vynadajte mi, nech sa uvedomím)!!!! - a bielkoviny neboli celkom že "čiste" ale miešane, bo som mala segedín - kapusta, masko a smotana spolu... ale v tom nevidím taky problem, ako v tych inych veciach - sladkostiach 😒 😒 😒
ale zajtra škroby chcem zas pekne nakopnut a na piatok by malo padnuť ovocie, to by mi aj vyhovovalo, ked je veľky pôstny den... tak snad
tak verím, že vam sa darí lepšie....
cez víkend som zožala ale pochvalu od znamych sme sa asi rok nevideli, a že šak ty si schudla aj 10 kg 😀 😀 😀 a to som sotva 5, ani nie 😉 ... ale potešilo.. a tepláky po zime som vybrala včera a pozeram, jakesi roztahane či čo.. 😕 😕 😕 a oni mi tak "plapolali" na stehniskach 😅 😅 😅
ale ešte mi treba, treba, treba... ale hlavne, zas sa naladit a dobre sa citiť, lebo prehrešok pred tym a cítila som sa OK, teraz prehrešok a ani ten ma neteší... no to už čo je 😀 😀 😀
dobru nocku ženy
@adamko05 vsak ty si vzdy taka vzorova...nestresuj , ved ideme dalej akoby sa nic nestalo 😉
Ahojte dievcata,po par dnoch sa ozyvam, zajtra 20 den diety, kazdy den mam rano odhodlanie "nezhresit" ale malokedy sa to podari,ale nie je to nic strasne...pre mna je dolezite ze netrpim, nehladujem a dodnes som schudla 3,5kg...som spokojna... 🙂 🙂 🙂 este planujem zaradit nejaky pravidelny sport, len akosi mi to stale nevychadza 😅
Drzte sa 😉
Dobré ráno 🙂 tak dnes idem bez prehrešku 😵 kto sa pridáva? 😀 😀 😀 😀
dávam uht - cestovinky + cestovinky - bez sladkosti, lebo som mala včera, predvčerom aj predtým 😝 😀
@mimika4408 inak odvážiť som sa neodvážila ani včera ani dnes 🤐 hlavne, že silné reči.... 😲 😲 😲
@kika25 najdôležitejšia v chudnutí je práve tá spokojnosť 😉 a potom to ide 😎 držíme palce...
žienky koľko ste schudli cca za mesiac...ja len tak na porovnanie či idem správne 😒
čaute baby.....vidím že ste mimoriadne snaživé🙂 ja akože len prechádzam okolo.....lebo to moje žranie sa diétou nedá nazvat 😠 😠 akože cez den v pohode a v noci okolo polnoci vyjedam horalky....ja krava....musím sa polepsiť
inak vsetkym pekny slnecny den 🙂 , ja dnes len periem a zase s handrou beham ☹ , maly dostal vcera antibiotika a co tabletka to hned vracanie....volala som dr. nech nam napise sirup a vraj nemoze lebo poistovna jej to nepreplati 😲 , poculi ste 😲 uz taku blbost???? vraj nech teda nedavam a zajtra mam prist na popocuvanie 😠
tak od rana len periem vsetko co ovracal, aj postelne a tym padom nemam ca s😠 na jedlo mysliet 😉
@suezana postavis sa na vahu a o chvilu sem taku cifru hodis, ze my zbledneme zavistou 😉 😉
ahojte
@mimika4408 nestresujeeem.. len sa stažujem 😀
práve papam zemiaky.. mnááám.. po dlhej dobe pečene s cesnakom 😝 😝 😝 😝
a dnes som odhodlana nič nepokaziť, no uvidíme večer
@adamko05 to je dobra mnamka 😒 , ja som mala vcera langose s cesnakom a rano v ustach ako nasr..e 😉 a este aj zlcnik pobolieval
@mimika4408 a jaka mnamka, ked som bola už hladna ako vlk 😀
ešte si pochlípem vyvar a pôjdem pozmyvať zem
@mimika4408 po tých čokoládach, čo vyžieram nonstop? 😅 určite nie...budem rada, ak som nepribrala 🤐 tak zatiaľ len rezance a idem pre deti do škôlky a ostaneme vonku až do večera...uvidím, čo to so mnou urobí večer 😅 navyše čakám krámy...tak tak 😉
@mimika4408 ja práve sedím prvý krát dnes...tiež som dnes celý deň s handrami behala 😖
@dajna11 ja sa dnes drzim...najlepsia rada na dietu je prazdna chladnicka 😀 😀 😀
@mimika4408 jasné, veď je po výplate 😎 to ja každý mesiac...staré za nové 😀 😀 😀 😀
aj ja držím 😵 😵 😵 😵 obed rezance, večera zemiaky pečené s kapustou, ale len trochu 😵 😵 😵 😵 dnes už len slivku pred spaním 😉
...inak dnes som mala desnú chuť na kofolu ☹ a nemal mi kto kúpiť 😀
@mimika4408 ano hlavne ze to ide dolu🙂no asi jej to spomeniem..tlak uz mam dobry,mala som dost vysoky