90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
baby ahojte
ja sa staaale drzim, vcera bol sice prehresok maly a potom este aj velky 😀 😀 😀 😀 na obed som si dala v ramciu UHT trojuholnik z pizze ale bola tam aj sunka (co uz ked sef pozval) a vecer ked sme sa vratili z hokeja tak som si dala trosku salamky 😠 som nevydrzala, ale rano ma zato poriadne prehnalo 😀 😀 😀 😀 😀
no a dnes teda vitaminovy den
chcela som sa spytat ze mozem si dat v dnesny den aj zeleninu ale taku varenu?? alebo to musia byt len ovocie
@mimika4408 takze normalne si mozem udusit karfion a brokolicu a dat si na vecer?? taku mam na to chut 😀
no uz som poobede, dala som si polovicku kuracieho stehienka a kusok celozrneho chlebika+vela, vela hlavkoveho
salatu. mnaaam dobre som sa najedla.druhu polovicku som si nechala na veceru 🤐
@cessy no teda, že polovičku stehienka 😕 🤐 šak by som umrela od hladu 😝 😀 ja som si dala prsník celý a ešte aj kúsok druhého a celú kaiserku - inak tú som si vychutnala viac ako to mäso 😕 fantastická bola...teraz mám vývar - som zistila, že je to taká bodka za jedlom u mňa, keď si nedám, tak len chodím a zobem .... vývar ma ukončí 😀 😀 😀 😀
TOFFU robím bez mäsa - len tak som to myslela, že to jem spolu 😉 normálne ho prekrojím asi na 3-4 časti a osmažím nasucho trošku - teda na oleji... len mne je to málo, preto k tomu ešte niečo... ale kúp si radšej údené - to je lepšie. Ja to inak nerobím a skúšala som aj také surové jesť a dá sa.
Ahojte dievcata,
mam za sebou vyse mesiaca diety ale posledny tyzden,no hamba mi, od sviatkov sa neviem nakopnut na dietku a aj ked nejem vela jem vsetko,teda nerozdelujem potraviny...napriek tomu mi vaha pocas dietky pekne klesala do -3.5kg 😉 😉 😉 za 3 tyzdne...ako naschval sa na vahe pokazili baterky a tak neviem kolko som pribrala ale predvcerom som sa drzala...tak od dnes pekne pokracujem, na obed som si dala zapekane kuracie prsia so sparglou, syrom a hlav. salatom...mnam 🙂
A ako motivaciu mam na zajtra pripravene jahody 😉 len neviem ci si mam dat ten vodovy den teraz alebo az za dalsich 29 dni...a ci ho vobec zvladnem,raz aj bolo odhodlanie ale poobede uz som bola taka hladna az ma hlava rozbolela 😅
čaute
dieta = bieda
možno pomaly ale isto dodietujem, aj ked ranajky zatiaľ, ked som v práci, v pohode... doma, to už neni take lahke
tak sa držte aspon vy.. skočila som asi na 63 kg, dufam, že tam dlho vydržím aj
čavte spoludieťačky 😉 😉 😉 aký bol den?????ja vajíčkový dneska......a teraz šupnem kafe 😉
@dajna11 fuha 8kg za mesiac sa mi zda byt uz vela a bala by som sa ze sa mi to ten dalsi mesiac vrati
@suezana a take samotne tofu nrobis??bez maska???