90 dňová diéta od 1.8.2013. Pridá sa niekto?

Stručné zhrnutie

• 90 dňová diéta je založená na princípe delenej stravy so striedaním „bielkovinového dňa“, „uhlohydrátového dňa“ a „vitamínového dňa“.
• V diskusii boli hlásené rôzne výsledky chudnutia, konkrétne príklady: −4 kg za 14 dní, −2 kg za 8 dní, −8 kg, −12 kg pri dlhšom dodržiavaní a aj −25 kg s čiastočným návratom +5 kg počas niekoľkých rokov.
• V diskusii sa uvádzajú aj riziká: výkyvy hladiny cukru a približné kolabovanie, obavy z jojo efektu a odporúčanie doplniť diétny režim pravidelným pohybom a postupným prechodom na rozumné stravovanie.

Q: Ako je zostavená 90-dňová diéta?
A: Diéta strieda „bielkovinové dni“, „uhlohydrátové dni“ a „vitamínové dni“, používa princípy delenej stravy a odporúča konkrétne dni s rôznym zameraním.

Q: Aké výsledky chudnutia ľudia hlásia pri 90-dňovej diéte?
A: V diskusii boli uvedené príklady úbytkov: −4 kg za 14 dní, −2 kg za 8 dní, −8 kg, −12 kg pri predchádzajúcom držaní diéty v roku 2007 a prípad −25 kg s neskorším návratom +5 kg za niekoľko rokov.

Q: Je 90-dňová diéta bezpečná pri dojčení?
A: V diskusii sa otázka o držaní diéty počas kojenia objavila, ale nezaznelo žiadne odborné stanovisko ani konkrétna medicínska rada.

Q: Ako sa vyhnúť návratu váhy po skončení diéty?
A: V diskusii bolo odporúčané pokračovať v princípoch delenej stravy a zaradiť pohyb; zároveň sa uviedli protichodné skúsenosti — niektorí tvrdia, že pri návrate k bežnému stravovaniu kila pribudnú, iní uviedli, že nepribrali.

Q: Kde nájsť online podporu alebo skupiny pre 90-dňovú diétu?
A: V diskusii boli zdieľané odkazy na Facebook (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=5056702...) a na Modrykonik.sk skupinu s ID 4281.

Q: Môžem v bielkovinový deň nahradiť krajec chleba polentou?
A: V diskusii bola položená konkrétna otázka o náhrade chleba polentou počas „bielkovinového dňa“, ale nezaznela žiadna odpoveď; táto otázka zostala otvorená.

Závery z diskusie

Zhoda

• Diéta funguje na princípe delenej stravy so striedaním bielkovinových, uhlohydrátových a vitamínových dní.
• Pravidelný pohyb alebo cvičenie sa v diskusii považuje za dôležitý doplnok k diéte.
• Online skupiny a sledovanie úbytkov (tabuľky, skupiny na Modrykonik/Facebooku) sú bežné spôsoby motivácie.

Sporné názory

• Dlhodobé udržanie váhy: jedna skupina tvrdí, že po diéte nastane jojo efekt a kilogramy sa vrátia, druhá skupina uvádza, že po diéte nepribrala.
• Vplyv na zdravie: niektorí uviedli výkyvy hladiny cukru a takmer kolaps, iní uviedli, že pri diéte neboli hladní a nemali zdravotné problémy.

Otvorené otázky

• Je 90-dňová diéta bezpečná a vhodná počas dojčenia?
• Dá sa krajec chleba v „bielkovinový deň“ nahradiť polentou bez porušenia princípov diéty?
• Aký je najlepší postup na dlhodobé udržanie hmotnosti po skončení diéty?
• Aké konkrétne recepty alebo jedálničky sú vhodné na rozmanité dodržiavanie diéty bez opakovania jedál?

Spomenuté značky a firmy

Facebook, Modrykonik.sk

Spomenuté produkty a metódy

90 dňová diéta, delená strava, bielkovinový deň, uhlohydratový deň, vitamínový deň, polenta, káva na chudnutie

Miesta a osoby

žiadne