Ako definitívne skončiť s prejedaním?

@ajslonchcezit ja radu nemam ale strasne ti drzim palce 🤗

na prechadzky s malym alebo malou chodis? na zaciatok staci, hlavne sa neprejedat a jest casto, prechadzat sa a pozitivne mysliet, kazda zena moze schudnut aspoin 5-10 kil. Pri tvojej vahe to kludne moze byt aj 20 kil a viac do leta

dakujem peknem pozriem to. Co sa pohybu tyka, snazim sa chodit na prechadzky a predlzovat ich...ako krpec dovoli 🙂 ale urcite pride cas aj na cviky 🙂 v hlave sa to snazim usporiadat to je pravda, je to kamen urazu cize je to aj polovica uspechu 🙂

@petronellla87 dakujem velmi pekne , velmi si to vazim 🙂 :*

@kluska ano ano, prechadzky absolvujem kazdy den, zacala som aj s nosicom takze mam ,, o zavazie viac´´ 😀 nooo 20 do leta... uz si nepamatam ako som vyzerala ked som mala 110 ale isto lepsie ako teraz 😀 a teda aj som sa citila lepsie to by bylo kdyby to bylo 🙂 dakujem

No...si zavisla. Ono je jedno ci je to jedlo, alkohol, cigarety, gambling alebo nieco ine. V podstate vsetky zavislosti pramenia z toho isteho a to je neriesenie svojich problemov. Takze budes si musiet najst vsetky tvoje "spustace" a preprogromavovat samu seba tak, aby tvoja odozva na problemy nebolo jedlo ale nieco ine. Neviem ci Ti pomoze nejaka kniha ak ako si povedala nemas vela trpezlivosti (tym padom asi ani nemas vela sebadiscipliny). A urcite to nebude "jednoduche a rychle". Podla mna potrebujes nejakeho mentora ktory Ta bude viest spravnym smerom, co teda by mohol byt psycholog napriklad. Oni su profesionali a vedia ako pomoct.

@ajslonchcezit v prvom rade by som poriešila hlavnú príčinu tvojej nadváhy - emočné prejednanie sa. Navštív psychológa a zistite kvôli čomu sa u teba rozvinulo. Lebo inak neschudneš, zmena jedálnička bude u teba len dočasná, ak si nevyliečiš aj dušu.

tiež som vyskúšala všetky možné diéty, hladovanie, prerušovanie jedenie, ale v posledných troch mesiacoch sa mi osvedčilo stravovanie Schudni s DaVe, jedlá si varím na dva dni, nestrávim toľko veľa času v kuchyni, jedná sa o mesačný program kde je strava a aj cviky, majú to pod palcom manželia Veronika a Dávid 🙂 sú úžasní, vždy sa snažia pomôcť, poradiť 🙂 pre mňa je tu veľké plus v strave že sú tu sladké jedlá, polievky, prílohy, dokonca aj slanina proste nie je to pre mňa také drastické 🙂 keby niečo kľudne napíš IP 🙂

Prestať kupovať potraviny navyše, odporúčam cez internet alebo daj mužovi zoznam presne, čo chces kúpiť aby ťa v potravinách nelákali blbosti. Robiť si stravovací plán - presne čo na raňajky, desiatu, obed, olovrant, večeru. Na raňajky začať s vlakninou a alebo proteínom - zasýti ťa najlepšie... Najideálnejšia je ovsená kaša, ktorú vieš robiť na XY spôsobov. Na desiatu a olovrant nejaké ovocie alebo 1-2kúsky pečiva so zeleninou, vajíčko, jogurt kľudne nejaký proteínový nápoj. Obed a večeru kľudne si daj varené polievku, druhé jedlo ja som sa naučila na obed väčšinou jesť husté polievky a na večeru 2.chod obeda. Jedz v pravidelných časoch, hýb sa - s tou váhou veľa neurobíš ale aspoň prechádzky (1-2hod. postupne navyšovať) v aktívnom tempe alebo plávanie (ak máš možnosť) a neskôr keď váha klesne aj cvičiť ale tak 80% je strava takže cvičenie až tak nie je potrebné. Keď budeš mať chuť na niečo sladké si daj napríklad si určíš streda sladká desiata a budeš mať nejaký puding alebo kúsok koláča, croissant, vianočku potom si môžeš dať napríklad piatok sladký obed kľudne. Z jedného nezdravého jedla nepriberieš. Žiadne junk day ako zvyknú niektorí mať radšej 1x denne alebo každý druhý deň kúsok sladkého alebo slané ako potom cez jeden deň sa prežrat. Dodrzuj pitný režim. S tvojou váhou také 3l vody alebo nesladenych nápojov musíš dať, voda je pri chudnutí veľmi dôležitá. Nájdi si niečo, čo ťa bude baviť, keď začneš myslieť na jedlo napríklad začneš myslieť tak pôjdeš sa prejsť alebo ja neviem čítať, zabaviť sa s deťmi čokoľvek. Verím, tomu, že keď si budeš presne robiť plán, čo kedy budeš jesť na týždeň presne na to kupovať potraviny, variť menej nie na niekoľko dní vopred, nekupovať zbytočnosti tak ti váha pôjde dole. Ale bude to chcieť veľa sebazaprenia a sebaovládania. Kým si človek urobí na niečo návyk trvá to spravidla 3 mesiace, pokiaľ zvládneš 3 mesiace jesť kvalitne tak potom sa to stane súčasťou tvojho životného štýlu. P.S. ten proteín odporúčam naozaj je to sladký nápoj, kľudne aj 1-2x denne ho môžeš piť a presladí ma na pol dňa 😂 (mám od ladylab jahodu ale sú super aj od bio Tech USA rôzne príchute oni majú aj Zero Sugar napríklad cookie príchuť 🤤) a je to naozaj kvalitná náhrada sladkostí. A psoeldna rada žiadne diety, žiadne hladovanie aby ti nenastal jojo-efekt!!!! Musíš jesť tak ako chces po zvyšok života veľa pestrej stravy a všetkého budeš mať chuť na pizzu? Daj si kľudne 1x do týždňa nemusíš zjesť celú ale 2-3-4 kúsky sú v pohode, postupne môžeš uberať kúsky alebo nechať tak, budeš mať chuť na sladké tak si daj ale ako som písala miesto napríklad celej čokolády ten proteín, budeš chcieť slané? Tiež si daj ale miesto z potravín s XY kalóriami si nájdi na fitness stránkach napríklad myprotein, gymbeam má super potraviny aj rôzne Zero Sugar sladidlá ktoré sú sladké ale bez cukru.

Ja som sa dala na chudnutie s Romi toet. Funguje tak, ze ti vysvetli, coho mas kolko denne zjest. Napriklad, kazdy den mozes zjest 30dg syra, 100g masa, mas sa zameriavat hlavne z na zeleninu. Kazde jedlo si odfotis a vecer fotky posles do skupiny kde vidis aj ine baby co jedli. Romi ti tam potom hodi komentar coho si mala zjest menej/ viac alebo na co si zabudla. Ak chces napis mi 🙂

@ivetta1234
@lily246
@liva92 dakujem baby asi som sa zle vyjadrila verim ze to myslite dobre ale ja nechcem nic urýchlit alebo tak, ja som mysela tym ze kde by som si vedela rychlo vyratat ten prijem, ked si dam rozok a slaninu je to kolko ? a podobne... ( hodinky co mi meraju vydaj mam, len tie vstupne plusove cisla bz som potrebovala nejak schopne ovladat 🙂 ) dakujem

@ajslonchcezit myslíš počítať kalorické tabuľky? alebo ten podobný princíp? tak to sa mne nikdy nedarilo zapisovať :( prepáč v tom ti neporadím

@ajslonchcezit držím ti palce, všetko sa dá zvládnuť, ale musíš chcieť, kvôli nikomu, kvôli sebe a vydržať. Ja problém s váhou nemám, ale keď ma podvádzal muž, vážila som 49kg kosť a koža, to je pohľad z tej opačnej stránky, chcela som naopak pribrat. Držím palce 🍀

Na tie kalorie si mozes stiahnut aplikaciu. Tam si vyberies jedlo a kolko si ho zjedla a ono to vyhodi kalorie. Davas si tam aj denne aktivity l, toe to kalorie zase odrataju. Je to jednoduche.

@ajslonchcezit ja som nepísala nič o urýchlení, skôr o tom, že ak nevyriešiš tú psychickú stránku priberania, neschudneš a ak aj áno, nezostaneš chudá natrvalo. Po materskej pôjdeš do práce, budeš sa zase skrývať s jedlom...a doma potom prejedať? Zbytočne sa teraz budeš trápiť chudnutím ak potom opäť priberieš.

@ajslonchcezit Najprv si to musíte usporiadať v hlave, kde a prečo začalo to vaše emočné prejednanie, ale k tomu potrebujete odbornú pomoc. Je to tak ako píše @ivetta1234 . Môžete skúsiť aj sama, ale nemyslím, že vám to dlho vydrží, problém je v hlave.

@ajslonchcezit ja by som ti doporučila kvalitnú psychoterapiu, lebo tam tkvie tvoj problém, v psychike. Keď si dáš tu do poriadku , zníži sa ti aj váha.

@ajslonchcezit ahoj... precitaj si knihu: jak muj mozek zvitezil nad bulimiou... velmi dobra kniha... je tam krasne vsetko vysvetlene ako funguje ludsky mozog a co ta vlasne nuti prejedat sa... ono ta kniha je sice pisana bulimickou... ale dokonale sedi aj na PPP nutkave prejedanie sa... kazdy ti tu vypisuje ze je to z nejakej emocionalnej traumy... ale nemusi to tak byt...ona tam pekne vysvetluje ze ano moho to tym zacat, ale potom je prejedanie sa uz len hlupy zlozvyk a takisto tam popisuje ako sa toho zbavit... drzim palce...

Pozri si knihu Intuitívne stravovanie.
A najlepšie je podľa mňa nekupovať žiadne spracované potraviny. Žiadne sladkosti, polotovary, pečivo a pod. A veľa veľa zeleniny.

chudnutie je celoživotný boj, to si treba uvedomiť, nestačí zmeniť návyky na pár mesiacov...ak som aj držala v živote nejakú diétu, tak ma mi to dlho nevydržalo, alebo som pribrala naspäť všetko plus k tomu pár kíl, takže diéty už nedržím, ale snažím sa udržať svoju váhu na rovnakom čísle, aj keď nie je to zrovna ideálna váha...udržujem ju cvičením, ale v jedení sa neobmedzujem, lebo viem, že na mňa by to malo opačný efekt, stále by som len myslela na jedlo a na to, čo všetko nemôžem jesť,a nechcem, aby môj život ovládalo stravovanie...čo sa týka prejedanie v stresových situáciách, tak v prvom rade sa treba snažiť eliminovať stres a vedomí jedenie (teda uvedomenie si toho, čo jem) je tiež dobrá vec, aby človek nenahádzal do seba všetko čo vidí...videla som to aj na sebe, keď som toho mala veľa, tak som stihla popri varení večere hodiť do seba horalku, kakao, večeru keď bola hotová a potom ešte k tomu croisantík, veď treba aj dezert, nie?

@ajslonchcezit ja by som ti radila ísť k lekárovi. Ku špecialistovi na obezitu a potom resp. súčasne k psychológovia. Lebo to nie je ,že 10 kg potrebuješ zhodiť, ale riešiť hlavne to prejedanie

Takze ja si myslim ze to ze si si uvedomila ze zajedas emocie je presne to co ta toho moze zbavit. Treba sa pokutrat vo svojich emociach, co ta robi nestastnou a uvedomit si ze niektore veci v zivote nezmenis ani ked sa rozkrajas. Sama si pochopila ze ked si z niecoho nestastna hladas utechu v jedle. Jedlo nas vie vnutorne upokojit ale zial len na chvilu a potom je problem este vacsi kedze z toho priberame a sme nestastne same so sebou este viac ako na zaciatku. Ako z tohto bludneho kruhu von? V prvom rade sa treba spytat samej seba co je skutocny hlad. U mna to funguje tak ze ked sa idem najest spytam sa samej seba ci to co citim je SKUTOCNY FYZICKY HLAD alebo idem zase zajest emociu. Ak si viem porozumiet a pochopit ze nie som hladna ale deje sa v mojom zivote nieco co ma hneva viem pochopit aj to ze ak tu negativnu emociu zase zajem zakopem sa do problemu este hlbsie. Odporucam poradit sa s psychologom ktory ti pomoze porozumiet tiezo retazove reakcie. V momente ked to pochopis budes schopna s problemom zatocit. Prestav mysel na pozitivne myslenie, pridaj 30min kardio pohyb kazdy druhy den. Viac by som na zaciatok neodporucala, moze ta to zdemotivovat. Toto ti vravim ako niekto kto trpel emocionalnym zajedanim

@ajslonchcezit ahoj 🙂 tuto moju radu asi nebudes brat ako velmi prinosnu ale zienky vyssie uz popisali naozaj asi vsetko tak by som sa len opakovala. Vsetko okrem maleho detailu a to: Jedz pomaly 🙂 naozaj poriadne prezuvaj jedlo v ustach. Ked clovek je rychlo pahltne tak mozog akoby nestihal prijat info od zaludka, ze si uz plna. Mam to odskusane. Nie len ze zjes menej ale bude ti aj lepsie travit 🙂 skus

Dakujem Vám zienky mile, naozaj chapem ze mi chcete pomoct ale ja som sa na toto vobec nepýtala. V prvom rade by som Vas chcela ubezpecit, ze to ze to je v hlavicke si velmi dobre uvedomujem, mam dojem ze som to zrozumitelne napisala aj v mojom zadani. A poniektoré, ktoré mi mali potrebu zopakovat ze som zavisla alebo ze nemam drzat dietu lebo skoncim s dvojnasobkom vahy... vy asi radite resp. sa snazite pomoct cloveku po prvý krat ? poom chapem ze v tom zrejme uplne nieste dobre ale z tohto dovodu som uviedla ze by som velmi ocenila rady k veci. Nikde neuvadzam ani diety ani hladovanie ani nic podobne... SOm si vedoma tej psychickej stranky , prave preto som chcela na zaciatok pomoct s tymi kaloriami ako sa dopracovat k tomu aby som mala vydaj vacsi nez prijem, nakolko na nic ine co sa chudnutia tyka neverim a to je podstata ci uz zhodenia vahy ako aj udrzania si vahy takze tie co mate pocit ze si pojdem teraz svoje dva tyzdne bez cokolady a potom sa vratim k svojim navykom - som rozhodnuta s tym nico robit a som si vedoma ze o nebude nic easy, ale som motivovana koli mojmu malemu synkovi a idem sa pokusit zmenit si komplet zivot tak v pripade ze mi neviete uplne pomoct alebo poradit co uplne chapem, nie kazdy ma s tym skusenosti tak mi prosim nepiste ako to nezvladnem a ako budem o par tyzdnov na tom horsie ako teraz... neviem ci Vam to vo ventile pomaha ale mne nie teda musim sa priznat 🙂 aj to co je relativne zdrave a co nie je uz dnes asi ludom vseobecne jasne , sedliacky rozum proste, ziadne zazraky na pockanie , aj toto podla mna vyriesi skor sledovanie prijmu nez samotne yatracovanie potravin, limitacia poctu kalorii vas nepusti zjest nezdrave mnozstvo, aspon tak to vnimam ja, ani na cokolade nieje nic zle ak jej nezjem dva kila... myslim to dobre a verim ze vacsina ste to tiez myslela dobre ale moja otazka skratka znela inak, MATE PROSIM NIEKTORA REALNU SKUSENOST S APLIKACIOU ALEBO LITERATUROU OHLADOM JEDNODUCHEHO ZACIATOCNICKEHO RATANIA KALORII ? taka ktora by poznala bezne potraviny a daju sa tam dat aj realne velkosti porcii pripadne zrejme bude potrebne asi vazit ... skratka nejaka dobra skusenost, nieco co bolo pre Vas zrozumitelne, prehladne, a aspon trochu vam to zjednodusilo nabeh na ,, system´´ 🙂 dakujem velmi pekne, aj by som to pridala do hlavnej temy ale uz mi to nejde pozmenit... dakujem moc a prajem Vam pekny vecer a este raz dakujem. Vazim si aj Vas umysel ak bol dobry.. 🙂
@vazky_a_motyle
@misina36
@alazala
@salamistka
@thereisabear
@misha666
@vikes
@lily246
@zuzahajdulka
@zuzana9393
@mamina0078
@ivetta1234
@lily246

Na rátanie kalórií je aplikácia Kalorické tabuľky. Túto používa hádam každý, kto sa podľa toho stravuje. O inej app som hádam ani nepočula, aj keď určite existujú 🙂

@ajslonchcezit pravidelný príjem jedla a pravidelný pohyb, toto máš na cely život.

@ajslonchcezit ahoj, tak nejak mi ťa prišlo ľúto, prepáč. To je strašná váha. Ak chceš, pošli mi mail a pošlem ti môj jedálniček. Ja som zaň síce dosť zaplatila ale som ochotná ti ho poslať a možno by ti na začiatok pomohol. Ja som s ním schudla 10 kíl za 3 mesiace a teraz zas idem pokračovať. No ak si chceš udržať váhu, nemôžeš zas do toho spadnúť ale sa naučiť zdravo stravovať. Slaninu a rožok žiaľ iba výnimočne.