Ako efektívne zlepšiť techniku brušákov?
Ahojte cca v marci budem robiť fyzické testy potrebujem sa zlepšiť hlavne v brušákoch do strany
Nejaké rady ako zlepšiť tento cvik ?
Cvičiť ho pravidelne na série alebo zameriat sa skôr na spevnenie brucha
@thirstymonk za 2 minúty spraviť aspoň 50 brušakov .
Najlepsie hodnotenie je za 80 a hore
50 je také ze ok
@messi6969 Šiel by som na to presne takým štýlom... snažiť sa v rámci tréningu spraviť čo najviac brušákov za 2 minúty... Nastavíš časovač na mobile a rafeš. Popočítaš, koľko ich bolo.
@messi6969 dobre je posilňovať brušné svalstvo -nie len robiť brušáky do nemoty, takže kuk na google nejaké cviky na brucho.
a davali by ste nejaké pauzy napríklad pondelok brucho potom utorok necvicit brucho a stredu zas brucho
Zacat one cviky na brucho a vzdy striedacku serii, zjavne tam nemas dobre spevnene svaly. Potom budes mat lepsiu efektivitu
@messi6969 alebo sa rovno vykašli na klasické brušáky 😏https://www.vasenvtebe.sk/2025/01/30/zabudnite-...
@maya_hi ale ona tie brusaky potrebuje asi na nejaku skusku...takze vykaslat sa na ne nemoze
Čiže potrebuješ teda vlastne čo? Dokazať spraviť viac brušakov, alebo výbušne spraviť viac brušakov za minutu? Je v tom totiž rozdiel.
Určite by som dal aj cviky na stred tela, napríklad plank na sto spôsobov.