Ako objektívne zhodnotiť zmeny postavy po pribratí?
Celý život som bola veľmi štíhla, važila som 48kg na 170cm. Vkuse som z každej strany počúvala narážky na to, že by som mala pribrať, že som vychudnutá a podobne. Po rozchode, namotivovaná, som sa rozhodla, že to teda zmením. Spočiatku to bolo ťažké, nešlo to, mala som pocit, že ja pribrať nedokážem. Problém ale spočíval, že som nebola zvyknutá jesť. Na deň mi vystačil jeden jogurt, jablko, hŕsť orieškov a nejaký zeleninový šalát (dnes nechápem, že ako som takto mohla fungovať :D).
Long story short, pribrať som dokázala, zmenila som jedálniček, začala cvičiť a ono to zaberalo. Po nejakej dobe som začala byť spokojná, prinieslo to úspech, pomaly som prestala trackovať jedlo a začala jesť intuitívne. Dosť sa mi však posunul prah sýtosti, kedysi mi na raňajky stačil banán, dnes zjem 4 avokádové toasty a po príchode do práce si musím niečo zobnúť, lebo som hladná.
No a tu som sa dostala k tomu, že od okolia zas počúvam presný opak toho, čo niekedy. Vraj veľa jem, veľa som pribrala a že by som mala schudnúť.
Môj osobný pohľad je asi skreslený tým, že som vždy bola drobná a prídem si tak aj teraz....aj keď už asi úplne nie som.
Ako by ste objektívne zhodnotili takúto postavu vy, nezainteresovaní. A koľko kíl by ste mi prosím tipli....mám ako som spomenula 170cm.
Stručné zhrnutie
- Telesná analýza merajúca pomer svalovej hmoty a telesného tuku bola v diskusii odporúčaná ako najobjektívnejší spôsob, ako zhodnotiť, či nárast váhy je svalovina alebo tuk.
- Zvýšená fyzická aktivita často zvyšuje apetít; v diskusii uviedli príklad, že raňajky sa zmenili z jedného banánu na štyri avokádové toasty.
- Viacerí diskutéri odporúčali ignorovať komentáre okolia a rozhodovať sa podľa vlastného pocitu, zdravotných výsledkov a výsledkov telesnej analýzy.
Najčastejšie otázky
Q: Ako objektívne zhodnotiť zmeny postavy po pribratí?
A: Odporúčané riešenie v diskusii bolo nechať si urobiť telesnú analýzu, ktorá zistí percento telesného tuku a podiel svalovej hmoty, a podľa toho posúdiť potrebu úprav stravy alebo cvičenia.
Q: Ako zistiť, či je nárast váhy svalová hmota alebo tuk?
A: Diskutéri odporúčali telesnú analýzu z meraní tela; ak analýza potvrdí zvýšenú svalovú hmotu a normálne percento tuku, nárast považujú za primeraný.
Q: Je bežné, že pri cvičení rastie hlad a potreba jesť viac?
A: Áno; v diskusii viacerí opisovali zvýšený prah sýtosti pri zvýšenej aktivite a konkrétny príklad bol prechod z jedného banánu na štyri avokádové toasty na raňajky.
Q: Ako reagovať na negatívne komentáre okolia o váhe?
A: V diskusii bolo opakované odporúčanie ignorovať názory okolia a riadiť sa vlastným pocitom, zdravotným stavom a výsledkami telesnej analýzy.
Q: Aká váha bola v diskusii uvádzaná ako porovnanie pre výšku 170 cm?
A: V diskusii sa spomínali rôzne odhady vrátane 48 kg (považované niektorými za vychudnuté), 58 kg (ako osobný príklad jednej diskutérky) a rozsah tipov 65–76 kg od iných diskutérov.
Q: Má význam prestať trackovať jedlo a prejsť na intuitívne jedenie?
A: Niektorí diskutéri odporúčali prestať striktne sledovať jedlo a prejsť na intuitívne jedenie, ak je osoba spokojná a telesná analýza ukáže primerané množstvo svalov a normálne percento tuku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Odporúčanie získať telesnú analýzu na zhodnotenie pomeru svalov a tuku pred rozhodnutím o ďalších zmenách.
- Odporúčanie ignorovať komentáre okolia a rozhodovať podľa vlastného zdravotného stavu a pocitu.
- Uznanie, že pri zvýšenom cvičení a zmene stravy je normálne cítiť väčší hlad.
Sporné názory
- Niektorí považujú váhy od ~70 kg a vyššie pri 170 cm za "príliš veľa"; protiargumentom je, že postava môže byť ženská a atraktívna aj pri vyššej váhe.
- Niektorí radia upraviť stravu (kritika príliš energetických raňajok ako štyri avokádové toasty); iní tvrdia, že ak je telesná analýza v norme a osoba sa cíti dobre, nie je dôvod meniť režim.
Otvorené otázky
- Ako presne interpretovať výsledky telesnej analýzy pri zvýšenej svalovej hmote (ideálne percento tuku vs. svalov pre 170 cm)?
- Ktoré konkrétne metódy telesnej analýzy sú v praxi najspoľahlivejšie a kde ich dať urobiť?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
telesná analýza, intuitívne jedenie, trackovanie jedla, avokádové toasty, jogurt, jablko, oriešky, zeleninový šalát, kardio, cvičenie, svalová hmota, telesný tuk
Miesta a osoby
žiadne
Hmm, tipujem vyše 70.
@anonym_4f4b53 70kg?
@anonym_4f4b53 si veľmi pekna. Postava sa mne osobne nepaci,ale to je môj problém nie tvoj. 70+
@julix1 na môj vkus je to už moc. Je vidno že máš svaly, ale postava mi už nepríde až tak ženská. Ja mám 170 cm a 58 kg ( tiež cvičím ) a príde mi to strop. U teba mi to príde tak cca 70kg/75
kebyže chudsie brucho, myslim ze mas typ postavy po ktorej muzi saleju. hlavne ten zadok. tak mozno na tom bruchu popracuj, mne neprides na 170cm 🙂 ale stehennu kost mas dlhu a mas pekny tvar takze...si myslim ze pre muzov si aj takato sexi
ale vyzera ze mas dost svalovej hmoty na sebe.
@anonym_4f4b53 to je autorka?
170cm je drobna? Tak to maju co povedat tie baby, ktore maju 150cm. Mne osobne prides v pohode a najviac podstatne je to, ako sa citis a nie to, co hovori okolie!
Si veľmi pekná, aj postava sexi, ale tie šaty sú prúser, ako jaternička, v takých ani 50 kilová nevyzerá dobre🤪
A tipujem 66kg
Podstatne je ako sa citis, si spokojna v tomto tele? Si zdrava? Na okolie kasli. Mne sa pacis, vyzeras pekne zensky, neviem si ta predstavit so 48 kg. Mam o 10 cm menej a pri 48 som vyzerala ako kostra 😬
A ze si hladna, no ano, pokial cvicis, hybes sa, ne to normalne
A so 170 cm naozaj nie si drobna 😂 priemerna zenska vyska je 168.
Cca 76 kg?Za mna to uz je moc.Krv a mlieko.
@anonym_4f4b53 to je autorka?
@anonym_11eca2 mozno ani nie je. tu casto zeny davaju fotky inych zien.
Asi som divna ale cely svet chudne a existuje niekto kto chce pribrat a k tomu lebo okolie? Nepoviem zo zdravotnych dovodov,ale tak.. ja by som urcite nerobila co chcu iny ludom nevyhovies. Urcite ti ale nik nepovedal ze chudne sa 100x tazsie nez pribera, jedlo je droga... kardio je makacka. Rob s tym nieco pokial nebudes obezna.. lebo to este len bude problem. A hlavne aby si ty bola spokojna. Nech si kazdy vravi co chce..
@anonym_4f4b53 vyzeráš super neblbni s chudnutím
@anonym_4f4b53 Podla mna si pekna, ale treba opat upravit stravu. Lebo tato postava je este fajn, ale pri 4 avokadovych toastoch na ranajky dlho nevydrzi v tejto podobe.
@mirokub tiez si myslim ze ma peknu postavu a to som zena. muzi maju radi taketo zadky :D minimalne posledne roky sa meni trend ...
Podľa mňa si riadna šupa a to som žena. Prosím ťa kašli na tie komenty tu aj v realite. Ak sa cítiš dobre a nemáš žiadne problémy, tak nemeň nič ❤️
Vyzeras na tej fotke dobre. Ale uprimne, ovela lepsie by sa Tvoja vaha "objektivne" posudzovala (ked uz Ta to trapi a zaujima) z fotky kde by si bola v "normalnej" poze a nie takto vykrutena.
Btw 48kg na 170 cm mi pride malo, ano, verim ze si pocuvala o tom, zs si vychudnuta.
Zhodnotiť akú postavu? Chcela si pridať fotku?