Ako schudnúť 20 kg do leta? Návody a rady

@nikiya1 pracujes vo fitku?

minuly rok som zacinala pri podobnej vyske s rovnakou vahou, minimum som mala 70,5kg po cca polroku, po roku som udrzala minus 10kg...tie prve mesiace idu pekne, po asi polroku pride unava, takze za mna 20kg do leta je brutalny dril, ktory ma sancu na jojo...radsej by som si dala postupne realne udrzatelne ciele...a co pomaha samozrejme najviac su bielkoviny a silovy trening

@kavasmliekom Nejem biele pečivo, sladkosti, sladké nápoje snažím sa cvičiť domáce cviky. Jem každé 4 hodiny a sledujem si kalórie. Pridám aj foto z výsledkami pred a po.

@really8 Nie

@mabenn Nechcem schudnúť rýchlo, myslím,že do leta 20kg nieje až tak nereálne číslo a verím,že bez jo-jo efektu.

@nikiya1 20kil za 6mesiacov je pomerne rychle tempo pri takej vahe, ale ty vies...ide aj o to, ako dlho si bola pribrata a na aku vahu je tvoje telo celkovo zvyknute, lebo tam sa budu snazit dostat

@mabenn Rok mám takú váhu, vždy som sa pohybovala okolo 70kg ale začala som brať lieky z ktorých som pribrala na túto váhu už som vyskúšala rôzne diéty teraz som pochopila že musím jesť, vždy som chcela rýchlo schudnúť a nabrala som to naspäť teraz sa snažím byť opatrnejšia. Dala som si cieľ 20kg aj keby to bolo len 15kg budem rada.

@nikiya1 Pridaj ešte vodu,a bylinné čaje z púpavou tie pomáhajú odbúrať škodlivyny a usadeniny z pečene,žlčníka z ciev at´d.

@nikiya1 jesť by si mala po menej a častejšie nikdy nečakaj kým Ti bude škvŕkať v žalúdku lebo vtedy telo začne stresovať a ukladať aj to čo zješ.

@nikiya1 ked si na okolo 70kg zvyknuta, tam to pojde lahsie - odporucam cim viac chodze, pripadne pohyb na ktory telo nie je zvyknute pridat, vodu, zihlavovy caj - odvodnenie a precistenie, citron sem tam, skorica, bielkoviny zasycuju a pomahaju budovat svalovinu ktora pali tuk a svalstvo vyzera na tele dobre, tu je moj album minuleho roku co som jedla cca https://www.modrykonik.sk/blog/mabenn/album/zhadzujem-kila-dst3eo/

@nikiya1 tak potom chodenim do prace neschudnes nic

Som na tom presne tak isto. 😭

@really8 V práci mám dosť pohybu ale ide hlavne o zmenu stravovania a myslenia, že nemusím mať všetko na čo mám chuť, že nemusím stále jesť keď trošku zacítim hlad proste úplná zmena k postoju stravovania.

@nikiya1 ahoj, tak ideme spolu 😃 neviem či do leta je reálne 20 kg aspoň u mna ale potstupne by som chcela dať dole toľko. Strava zmenená, a cvičím ja som zatiaľ doma s dieťaťom i keď robím home office ale je to sedava robota.

@mabenn Krásne výsledky 11,5 kg dolu je naozaj super.

@nikiya1 nastavila si latku vysoko.Mne sa lepšie chudne, keď pracujem z domu ako, keď som chodila do práce to bolo všetko na rýchlo, ale možno si šikovnejšia🙂10-12 dáš dole určite 20 sa mi zdá veľa za 6 mesiacov, ale držím palce

@3petka Budem len rada tiež neviem či sa podarí 20 kg ale budem priebežne posielať foto ako sa mi darí.

@luccija Ďakujem

@nikiya1 dakujem, naspat som nejake kila pribrala, ale casom pre mna prestavala byt dolezita vaha, ako obraz v zrkadle a schopnost pohybu - po 4mesiacoch chodze a siloveho treningu doma som bola schopna ist jazdit na koni (kde mi vaha padla na to minimum), casom som chodzu zmenila na beh, kde som udrzala kondicku a svaly aj pocas jesene a zimy...takze stanov si nejaky plan, a aktualizuj ho podla svojich vysledkov

@alison11 Áno aj to som robila hlasovala som síce som schudla a keď som si dala zrazu normálne jedlo tak som hneď začala priberať. Už som mala 77 kg a hneď to išlo hore. Na to si už dávam pozor.

@nikiya1 pomáha byť vždy sýta, urobila som si svoj režim ráno vločky s rastlinným mliekom, orechy, jablko, obed čerstvá zelenina, kúsok kuracieho, kúsok syra, večer strukoviny varené bez ničoho len tak vo vode s kúskom zeleniny, ak sa ale aj tak počas tohto krátkeho striktného režimu prezeres treba to rýchlo napraviť vycvičiť vybehať, samozrejme toto netrvá dlho len kým schudnes, trochu sa ti stiahne žalúdok

@nikiya1 ja som po prvom synovi začala chudnúť možno keď mal 4 roky presne z takej istej váhy. Nie že by som pred tým nechcela ale nejak to nešlo. Liečim sa aj na štítnu žľazu. A keď som začala chudnúť bola som už aj tak viac v psychickej pohode a vyspta.
No len roky pribúdajú takze teraz by som chcela trosku skôr.

tiez mam v plane zacat chudnut, kedze sme sa s manzelom trosku vypapali :D drzim palce 🙂

@nikiya1 ja som schudla 17kg za 4 mes
KT+cvicenie+prerusovany post takze da sa to ale za pohyb nepocitaj ze ides do prace
A clovek si mylne mysli ze vela nachodiv robote- nenachodi
Ze nachodi vela popri dietati nenachodi blbost
Cvicenie je cvicenie

Som na tom podobne ale davam si ciel rok a 15 kg- aby som sla na predporodnu vahu. Zacinam cvicit s "dminikah" na IG teraz to ma na 2 tyzdne zadara a je super- krasna, uspesna, stihla, vtilna a obrkvsky motivujuca tak dufam ze zajtra nezomriem hned po prvon silovom cviceni🤣🤣

Nejdú mi nahrávať fotky píše to,že médiá sa nedajú vybrať v dôsledku zanietnutych povolení takže asi foto nebude neviem ako to prebastavit.

Super, drzim palce .. kazde kilo dole tvoj organizmus potesi a hlavne zdravie
s tou stravou hlavne tak, aby si sa vlastne uz stale tak stravovala, aj ked dosiahnes svoj ciel, potom nebude jojo efekt.. preto si je fajn si dobre premyslieť, co budem jedavat

@taktotedanie cvičila si sama či vo fitku, skupinovo?to boli kilá po porode tie zvyknú ísť rýchlejšie.Ale krásny vysledok

Ja som takto pred tromi rokmi pri výške 168 cm mala 70 kg. Od februára do júna som sa dostala na 57 kg. A čo je podstatné, už tri roky to držím. A som na to pyšná.😊