Ako schudnúť?
ahojte babule...chcela by som sa vas opytat a hlave tych ktore uspesne schudli ako to urobili..chcela by som nejaku nezlozitu dietu kde nemusim nic zvlast vyvarat a tak...asi viem ze jest menej a castejsie je asi najlepsie ale na mna to akosi nezabera...momentalne kojim takze tabletky nemozem a ani neviem ci by som ich uzivala ale moc by som chcela schudnut...tak ak mate niektora dobru radu ako rychlo a aj ked nie asi lahko schudnut budem velmi rada ak mi poradite 🙂 🙂 🙂
Stručné zhrnutie
- Po pôrode a počas kojenia sa vo fóre odporúčalo neviazať na drastické diéty, pretože zníženie príjmu môže ochudobiť materské mlieko o živiny a spôsobiť zdravotné problémy (napr. vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov).
- Trvalo udržateľné chudnutie sa vo väčšine príspevkov spájalo s úpravou stravovacích návykov (pravidelné jedlo každé 3–4 hodiny, vylúčenie bieleho pečiva, obmedzenie sacharidov na večer, viac zeleniny) a s pohybom (prechádzky, stacionárny bicykel, Zumba, cvičenie doma).
- V diskusii boli spomenuté komerčné prípravky a programy Slim‑Fit, bio CLA, L‑carnitín, Vitabox, KetoDiet, Prodietix, kávová diéta, Norbiho systém a zmes Stevia‑eritritol; niektoré ženy hlásili efekt pri kombinácii s cvičením, iné označili tablety za placebo alebo varovali pred obchodným využitím problému s nadváhou.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas kojenia?
A: Vo fóre sa odporúčalo neklať dôraz na drastické diéty počas kojenia, jesť vyvážene každé 3–4 hodiny, piť veľa tekutín a zaradiť nenáročný pohyb (prechádzky, domáce cvičenie); pri výbere suplementov alebo drastických metód radšej konzultovať s lekárkou.
Q: Sú tabletky na chudnutie účinné a môžem ich užívať počas kojenia?
A: Diskutované prípravky zahŕňali Slim‑Fit, bio CLA a L‑carnitín; niekoľko žien uviedlo účinok len v kombinácii s pravidelným cvičením, iné ich označili za placebo, a pri kojení sa užívanie takýchto prípravkov vo fóre neodporúčalo.
Q: Pomôže mi krabičková strava (napr. Vitabox)?
A: Viaceré ženy hlásili pozitívne skúsenosti s krabičkovou stravou; príkladný komentár uviedol, že Vitabox pomohol „schudnúť aj pri lenivosti“, pričom vo fóre spomenuli aj lacnejšie alternatívy rozvážanej stravy.
Q: Aké diéty alebo systémy boli v diskusii spomenuté a aké výsledky?
A: Spomenuté systémy: Norbiho glykemický prístup (odporučené vynechať zemiaky/knedle pri mäse), kávová diéta, KetoDiet, Prodietix, delená strava podľa Dr. Haya; výsledky sa pohybovali od výrazného úbytku kg u niektorých užívateliek po žiadny úbytok u iných.
Q: Ako nahradiť cukor zdravšie?
A: Vo fóre odporúčali zmes Stevia‑eritritol; jedna používateľka organizovala hromadnú objednávku s cenou 11,60 EUR/kg + poštovné a uviedla dávkovanie 1:4 (1 kg zmesi má nahradiť 4 kg cukru).
Q: Ako začať cvičiť, keď mám malé dieťa?
A: Odporúčané možnosti vrátane domáceho cvičenia pri uspávaní detí, stacionárneho bicykla 30 minút denne, Zumba 2‑krát týždenne, behu s dieťaťom alebo dlhších prechádzok; viaceré príspevky zdôraznili vybrať si aktivitu, ktorá baví a je udržateľná.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalé a zdravé chudnutie sa dosahuje úpravou stravovacích návykov (pravidelné jedlo, menej bieleho pečiva, viac zeleniny) a pravidelným pohybom, nie krátkodobými drastickými diétami.
- Počas kojenia sa vo väčšine príspevkov odporúčalo nevyhľadávať extrémne diéty ani neoverené suplementy kvôli riziku zhoršenia výživy dieťaťa.
Sporné názory
- Niektoré ženy hlásili pozitívny účinok prípravkov ako Slim‑Fit, Prodietix alebo bio CLA (najmä v kombinácii s cvičením), zatiaľ čo iné prípravky označili za placebo a varovali pred ich komerčným využitím problému s váhou.
- Niektoré metódy (Norbiho systém, kávová diéta, KetoDiet, delená strava Dr. Haya) mali zástancov s úspechmi a zároveň kritikov, ktorí hlásili malý alebo žiadny úbytok hmotnosti.
Otvorené otázky
- Dlhodobá efektívnosť a bezpečnosť konkrétnych „rýchlych“ programov (kávová diéta, niektoré suplementy) zostala vo fóre nevyjasnená.
- Bezpečnosť a účinnosť mnohých dostupných prípravkov počas kojenia zostáva nezodpovedaná a vyžaduje odborné stanovisko.
Spomenuté značky a firmy
Update, Norbi, www.update.sk, ifarmacia.sk, iFarmacia, Vitabox, KetoDiet, Prodietix, Modrý koník, cojestpocviceni.sk, zdravie-aloe.sk, premamicky.eu
Spomenuté produkty a metódy
Slim‑Fit, bio CLA, L‑carnitín, Vitabox, KetoDiet, Prodietix, kávová diéta, Norbiho stravovací princíp, delená strava Dr. Haya, Stevia‑eritritol zmes (Eritritol‑Stevia), kokosový olej, himalájska soľ, stacionárny bicykel, Zumba, krabičková strava, prodietix nízkosacharidová kúra, kniha „Raz to zíde“, kniha „Chudnutie v spánku“, e‑booky „Z fitka do kuchyne“, náhrady cukru (Stevia‑eritritol)
Miesta a osoby
Dr. Hay, Bukovský, Lenka Korinková, Norbi, Modrý koník
@margita32 Hej, pomohla - ale maximálne zbytočne vytiahnuť peniaze z účtov a peňaženiek - žiadne podobné produkty ešte nikomu nepomohli kvalitne a dlhodobo schudnúť.....Sú to všetko len sračky a oblbováky pre sprostých ľudí, ktorí sa nechajú nachytať. Prepáčte za výrazy - ale pravda nepustí. Jediné čo určite funguje tak je úprava stravy a pohyb - 80%/20%. 😉
mne pomáha táto očista rok čo rok menej kíl
http://www.zdravie-aloe.sk/detox-chudnutie/
@pukinka11 Ahoj tak na zaciatku velka gratulacia som asi v takej istej velkosti ako ty 😉 mala som tiez velku nadvahu tiez som bola na velkosti 48 😠 😢 😒 a teraz si kupujem velkost 38-40 tesim sa s toho strasne mooooc ale ako ty vravis potrebujem aspom tych 10-15 kg dolu ja som zacala asi tak pred 3 rokmi mala som 90,5 kg teraz bojujem zase s rocnou prestavkov kde sa mi z 74 kg podarilo zase pribrat na 77 kg uz druhy tyzden sa drzim nejem chleba rizu zemiaky a da sa to ale som v tom nova takze neviem ako mam postupovat tak ak mozem smelo ta ziadam o nejaky typ stravovania ked som schudla tych 16 kg som nejako moc extra stravu nezmenila ale cvicila som kazdy den a teraz uz aj ten pohyb ale plus zmenena strava ale neviem ako pekny den zelam 😉
@1alenka ale vsak su aj ine firmy ktore rozvazaju krabickovu stravu a su lacnejsie ako vitabox
@nicollettka presne mas pravdu a je ich aj dost vela
@pukinka11 vyborne len tak dalej 🙂
@nicollettka áno? To som ani nevedela a ktoré? Alebo na akej stránke ich nájdem? 😉
@1alenka skus si dat aj do googlu ze krabickova strava a tam ti povyskakuju firmy 🙂
Ahojte, ja som sa dala na chudnutie pred 3 mesiacmi. Na zaciatku som vazila 104,9kg. Teraz mam 92,9kg.
Chodim 3x do tyzdna cvicit a vecer jem iba jedlo ako napr. cottage, vajicka, zeleninove salaty, ryby a chude maso. Zatial som s ubytkom spokojna. Chcem schudnut aspon na 80kg a potom sa uvidi co dalej, aky si dam dalsi ciel. Drzim vam dievcata co chcete schudnut palce a fandim vam.
u mna -14 kg za 4 mesiace. za prvych 6 tyzdnov som schudla 8 kg, potom sa to trosku spomalilo. zmenila som styl stravovania podla Dr. Hay-a. Jedna sa o delenu stravu, ale nie o tu, co kazdy pozna od cesky Lenky Korinkovej. Tato je postavena na principe odlisneho travenia roznych potravin. Takze napr. maslo alebo fermentovata salama sa moze jest s pecivom, co je super.
Vobec sa nejedna o drasticke zmeny, v zasade je to velmi prijemny a zdravy system stravovania. Odporucam 🙂
Ak by niekto chcel, spracovala som system na jednu A4.
AHoj, ja som pocas tehotenstva pribrala asi 15 kilo... hend po porode odislo prvých 6 kil, ale ostatné ostali naviazane...bala som sa nejakých drastických diet, ze pridem o mliecko atd... Vyskusala som upravu stravy, zacalo som trochu cviciť a hned 3 kila isli dole za 2 tyzdne, vyskusaj ( https://premamicky.eu/ako-schudnut-z-brucha-fit... ) , ja sa citim ovela lepsie, som krajsia a atraktivnejsia pre mojho manzela... a urcite mam viac energie 🙂
Ako prve treba niecim zacat!!! Kaslat na diety! Ci ine rychlochudnuce latky a lieky...
1. Jest vsetko, ale nie vela. Radsej castejsie a do jedalnicka napchat ovocie (najlepsie doobedu) a zeleninu.
2. Pit pit a este raz pit - voda, caj, 100% dzusy
3. Pohyb - zvolit nieco co ta bavi. Na internete skúsiť vyhladat cvicenia, behat (da sa aj s dietatom) pripadne nieco skupinove.... proste nieco, kde sa najdes a nebudes to robit z donutenia ale preto, ze ta to bavi
To, ze kojis nie je brzda pri chudnuti. Ja som za pol roka kojenia schudla 16kg sportovanim. Nasla som sa v behu...
Skus sa motivovať napr. kúpou pekneho sportoveho oblecenia... pripadne o cislo mensich siat ako motivacny prvy ciel. Neklad si vsak nereálne ciele! Zdrave chudnutie je cca 1kg tyzdenne. Žiadne extremy 10kg za tyzden a podobne. Pomaly dalej zajdes!!!
Drzim palce!!!!!!
@danusskaaa preve toto je ten problem, ze mame nerealne predstavy. Roky naberame vahu a potom by sme ju chceli zhodit v priebehu jedneho mesiaca
Ahoj, pozri si už aj existujúce diskusie https://www.modrykonik.sk/forum/category/chcem-...
@jessicai Skvely vysledok, ja som zacinala na 94, teda o 10 kg menej. Chudla som spolocne s prodietixom (prodietix.sk), pisem spolocne lebo mali chalani skvelu podporu a naozaj pomahali. Po troch mesiacoch, mala som troj mesacnu kuru, som dala dole 21kg, odvtedy nejake 4, tie uz extremne tazko, ale som spokojna. Co sa tyka cvicenia 4x do tyzdno s trenerkou 2x lahka turistika, resp prechadzka. Dieta je to nizkosacharidova, teda znizenie sacharidov na minimum. K tomu pridat ako ja sport a urcite sa vam podari dosiahnut co chcete
@janka7511 Vitabox je velmi drahy, nie? 🙂