Ako schudnúť s denným príjmom 2000 kalórií?
Dievčence chcem sa opýtať mám 160cm a vážim 82kg a chcela by som schudnúť na 50. Čo urobiť keď denne musím prijímať 2000kalorii a užívam maltodextrin? Cvičím ako sa mi dá. Stihnem dať dole do svadby? Máme ju v sseptembri
Prip. Čo je kalorickú deficit?
Nesmiem žiadne bielkoviny. Jem iba zeleninu,ovocie,cestoviny a chleba
Nesmieš bielkoviny? To som ešte nepočula. Riadne debilný jedálniček
Fuha no to ťažko radiť. Ja by som išla za špecialistom ktorý by ti urobil špeci jedálniček.
Mám PKU pri ktorej nesmiem nič okrem zeleniny a ovocia mám svoj chleba a cestovinu. 2000kalorii mám kvôli otehotnením.
@lucia13022023 to som skúšala a nik mi nechcel pomôcť boja sa
Jaaj svoj chleba a cestovinu. To si mala hneď napísať. A dietológa si neskúšala?
To mi je ľúto. No tiwz by som skúsila rýchlu chôdzu, prechádzky, plávanie.
Nechapem tych 2000 kcal koli otehotneniu....
Nemozes bielkoviny celkovo?/co je pko/
Nemohla by si jest strukoviny,tofu?
2000 kcal je vela.
Mozno ti tak vychadza metabolicky vypocet.
Ale kaloricky deficit je prave to,ze kaloricky prijem znizis.
Skus na zaciatok 1700 kcal
Stiahni si kaloricke tabulky a tam si vsetko zapisuj.
Mne velmi pomahaju...
Keď ani nevieš čo je kaloricky deficit ako si vyrátala to číslo 2000?
S takým príjmom neschudnes
A ten Maltodextrín berieš kvôli čomu?
@osky nesmiem nič
všetky mäsá vrátane rýb, hydiny a vnútorností,
údeniny a ďalšie mäsové výrobky (napr. paštéty),
vajcia,
mlieko a všetky mliečne výrobky vrátane syrov a jogurtov,
bežné pečivo,
čokoládu,
želé,
orechy a mak,
sušené ovocie,
ovsené vločky,
bežné múky a výrobky z nich (napr. cornflakes, cestoviny,...)
strukoviny vrátane sóje a sójového mäsa,
umelé sladidlá a potraviny aj nápoje s ich obsahom.
Môžem iba
Potraviny povolené pri fenylketonúrii
nízkobielkovinové pečivo (i sladké),
nízkobielkovinové múky a výrobky z nich (napr. cestoviny),
nízkobielkovinové mlieko a výrobky z neho (napr. pudingy),
med,
džemy a marmelády,
kompóty,
zeleninové vývary,
ovocné cukríky a fondán,
živočíšne a rastlinné tuky a oleje
Potraviny, ktoré je možné konzumovať občas:
Zemiaky a výrobky z nich.
Ryžu.
Čerstvé ovocie.
Čerstvú a niektorú sterilizovanú zeleninu.
Kečup, horčicu a majonézu.
Uz rozumiem,nasla som si to.
No...ako pisem.
Nahod si tabulky a vsetko si zapisuj.
Este nie si tehotna/predpokladam/
Takze ten prijem mozno trosku znizit mozes...
Ale ak nie,tak ozaj len pohyb, tony zeleniny,vyhod ten maltodextrin...to je hnusoba.
Kto ti to kazal brat????
Vela vody,nesladeneho caju
Mozes orieskove,ryzove mlieko?
Kakaovy prasok?
No tak potom treba pridať poriadne veľa pohybu
Aj keď nechápem ako príjem 2000kcal zabezpečí živiny lepšie ako napr. príjem 1600kcal ale OK
to si si len ty sama od seba dala 2000 kal.?
čo to píšeš že potrebuješ kvôli dieťaťu? mám výšku o čosi viac ako ty, ale prvé bábo som mala pri 51 kg... schudla som, ale potom som naspäť pribrala lebo bábo rástlo...
potom som mala ešte ďalšie deti ... teraz mám 53 kg....
a tiež chlieb, rožky jem denne....😉
@osky doktor lebo musím PHE znížiť na 250 aby som mohla otehotnieť a maltodextrin pomáha rýchlo zraziť vysoké hladiny.
Nesmiem žiadne mlieko ani kakaový prášok. Všetko máme náhradu ale s vysokým obsahom cukru
@deti95060810 nie to nastavil lekár pretože najdôležitejší je prvý trimester
Tehotenstvo žien s fenylketonúriou
Tehotenstvo žien s fenylketonúriou
Obdobie tehotenstva je pre ženu veľkou výzvou a prináša so sebou celú škálu emócií. U žien s fenylketonúriou sú tieto emócie podčiarknuté obavou, ako ich ochorenie ovplyvní priebeh tehotenstva a zdravie očakávaného dieťatka. Je však dobré vedieť, že pokiaľ dodržiavate prísne nastavený režim, ste schopná vynosiť zdravé bábätko porovnateľne ako ženy bez fenylketonúrie.
Základné informácie o ochorení
Fenylketonúria je dedičné metabolické ochorenie, pri ktorom má človek vrodený nedostatok alebo úplný deficit enzýmu fenylalanínhydroxyláza. Jeho úlohou je premieňať aminokyselinu fenylalanín na tyrozín. Keďže to telo človeka s fenylketonúriou nedokáže, fenylalanín sa hromadí a škodlivo pôsobí na organizmus. Preto je potrebné znížiť príjem fenylalanínu v potrave a celý život dodržiavať nízkofenylalanínovú diétu.
Zvýšený fenylalanín ovplyvňuje plod
Fenylalanín prechádza placentou a k vyvíjajúcemu sa plodu sa dostáva dokonca vo vyššej koncentrácii ako sú jeho hodnoty v krvi matky. Na plod má výrazne negatívny vplyv. V tehotenstve je preto potrebné, aby hodnoty fenylalanínu v krvi mamičiek boli v prísnom rozmedzí, ktoré predstavuje 120 až 360 µmol/l.
Tieto hodnoty sú bezpečné pre priaznivý priebeh tehotenstva. Vo vyšších koncentráciách pôsobí fenylalanín ako teratogén – to znamená, že narúša správny vývoj plodu . Môže to mať za následok :
spontánne potraty,
vrodené srdcové chyby,
zastavenie rastu plodu,
zaostávanie vývinu mozgu plodu, veľkosti hlavičky a ďalšie.
Zvýšené hladiny fenylalanínu počas tehotenstva môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť intelekt vyvíjajúceho sa dieťatka. Súbor týchto príznakov sa nazýva maternálna PKU a cieľom lekárov a rodičov je prechádzať jej.
Počas tehotenstva sa taktiež neodporúča, aby hodnoty fenylalanínu klesali pod 120 µmol/l. Takto nízke hodnoty môžu mať za následok spomalenie rastu plodu a zníženú pôrodnú hmotnosť novorodenca.
Pred samotným tehotenstvom je dôležitá príprava
V snahe zabrániť poškodeniu plodu je nutné prejsť na striktnú diétu s pravidelným sledovaním hladín fenylalanínu v krvi. Aj keď pacientky s fenylketonúriou by mali dodržiavať diétu počas celého svojho života, ich režim je zvyčajne voľnejší, ako si vyžaduje obdobie tehotenstva.
Keďže k poškodeniu plodu môže dôjsť už od prvých týždňoch gravidity, je dôležité, aby spomínanú bezpečnú hladinu fenylalanínu v krvi dosiahli budúce mamičky ešte pred počatím. Toto obdobie nazývame tzv. predkoncepčnou prípravou. Tehotenstvo by malo byť u každej ženy s PKU plánované.
Čo zahŕňa predkoncepčná príprava?
Predkoncepčná príprava zahŕňa spoluprácu pacientky so svojím lekárom/lekárkou a nastavenie diéty tak, aby sa čo najrýchlejšie docielili stabilné hladiny fenylalanínu v krvi. Tieto hladiny musia byť v bezpečnom rozmedzí pre plod, čiže v koncentrácii 120 až 360 µmol/l.
Čas, ktorý je na to potrebný, je však prudko individuálny. Je to ovplyvnené napríklad tým, aké hodnoty fenylalanínu v krvi mala žena pred samotnou prípravou, ale aj schopnosťou adaptovať sa na diétu. Všeobecne sa odporúča, aby ste začali s prípravou zhruba 2 – 3 mesiace pred plánovaným otehotnením.
V tomto období je potrebné znovu si navyknúť na presnejšie plánovanie jedálnička, nakupovanie vhodných potravín, ako aj znovu sa vrátiť k počítaniu obsahu fenylalanínu. Je to čas, kedy je zapojenie partnera a rodiny veľkou podporou. Rovnako je dôležité vedieť, ktorú aminokyselinovú zmes preferujete, pretože ju budete musieť tolerovať vo väčšom množstve.
Počas prípravy sa hladiny fenylalanínu pravidelne raz týždenne kontrolujú. Stabilné, bezpečné hladiny by mali byť docielené opakovane, minimálne po dobu 2 týždňov. Až vtedy sa odporúča, aby ste sa začali pokúšať otehotnieť.
Tehotenstvo bez prípravy
V prípade, že otehotniete bez prípravy, je nevyhnutné, aby ste ihneď kontaktovali svojho lekára, ktorý nastaví vhodnú diétu. Je dôležité, aby tento čas nebol dlhší ako 8 až 10 týždňov tehotenstva. K zníženiu hladín fenylalanínu musí dôjsť čo najrýchlejšie.
Na dobre nastavenej diéte a pri dôslednej spolupráci so zdravotníckym tímom môžete docieliť požadované hodnoty relatívne rýchlo (cca do siedmich dní).
Pri diéte je podstatné dodať telu potrebnú energiu
Pri predkoncepčnej príprave (a najmä počas celého tehotenstva) je potrebné, aby ste okrem zníženia hladín fenylalanínu dbali aj na dostatočný prísun kalórií. Presná energetická hodnota, ktorú musíte denne prijať, sa individuálne líši, vo všeobecnosti je to zhruba 2 000 kcal.
Vhodným extra zdrojom energie sú nízkobielkovinové cestoviny, chlieb, múčne jedlá, potraviny s vyšším obsahom tuku, oleje ,nízkobielkovinová šľahačka, džemy atď.
Joj...no tazko radit
To je ozaj zlozite velmi
Musis sa rozhodnut co chces, lebo mas dva protichodne ciele.
1) Potrebujes dostatocny prisun kalorii aby si mala rezervu pre tehotenstvo.
2) potrebujes znizit prijem kalorii aby si schudla.
Oboje spolu nejde, je to bud-alebo.
Vzhladom na chorobu a to ze sa pripravujes na tehu, asi bude lepsie sa teraz vykaslat na chudnutie, udrziavaj si vahu ako mas a schudnes potom.
@osky nejak blbo jej radíš, že tony zeleniny, keď s tou chorobou môže zeleninu OBČAS. a ten maltodextrin tiež nesmie vyhodiť, kázal jej to brať lekár z vážnych dôvodov.
autorka, raď sa iba s lekárom, je to vážna vec
Chceš do septembra schudnúť 32 kíl? Nič v zlom, ale pri tom ze toľko jedál jest nemôžeš, máš dosť kíl na svoju výšku.
To si si dala dost sialeny ciel schudnut 30kg na takejto diete. To necakaj,ze ti tu niekto pri takomto ochoreni nastavi jedalnicek. Ale neda mi sa neopytat, nebojis sa,ze to babo po tebe zdedi?
@bielasovicka to práveže je daň za lieky aminace ktoré majú sú plné cukru a sacharidov. Bohužiaľ PKU majú nábeh na obezitu a osteoporozu
Ja som schudla za pol roka zo 104 na 64 pred 7 rokmi.
Tiež som mala diétu, lebo moje bábätko malo alergiu na kravsku bielkovinu, nemohla som nič mliečne, tak isto vajcia, sóju, zemiaky, orechy .. ( všetko podložené jej krvou )..
Ja som ju kojila, takže som tú diétu držala ja, inak kakala krv
Takže keď som toto dodržala, sama som schudla toľko.
Plus som začala chodiť na hory. Turistika ( bábätko v šatke ) ..aktívny pohyb 4x týždenne..
A same to šlo.
Len nechápem, prečo si všetky dôležité informácie nenapísala hneď do popisu.
Lebo niekto ti zbytočne mohol písať , že bielkoviny sú základ, keď to ty nemôžeš
Keď máš ochorenie, stravu nerieš. Jedz tak ako máš.
A čo sa týka pohybu, tak pri takej váhe prechádzky, bicykel, turistika, plávanie..
Pri chudnutí je najdôležitejšia vytrvalosť.
Mnoho ľudí ide cvičiť 5 krát a čakajú zázraky...
Btw, k môjmu chudnutiu ale dopomohlo to, že som kojila. To tiež tuším samo berie kalórie ..
Prečo nesmieš bielkoviny?