Ako skrotiť vlčí hlad?
Čaute kočky a krásavci,
nikdy som toto nemala, hlad zvládam veľmi dobre, roky rokúce držím IF.
No ale posledné dni ma prepadáva doslova vlčí hlad. Keď sa nenajem a nejako to zapijem vodou, urobím si proteiňák alebo umyjem zuby, ešte sa to dá, ale akonáhle začnem jesť, koniec, neviem sa dojesť, musím sa strašne krotiť.
Ako zastaviť to jedenie? Ja som stále hladná aj keď sa najem. Neviem sa najesť, nezasýtim sa. Nezmenila som nič v stravovaní, dávam pozor na bielkoviny, veľa zeleniny a pod...
Bielkovinove jedla. A cvicit. ak uz mas hlad, tak nech ta zasytia bielkoviny a ide to do toho cvicenia. Biely jogurt, cottage, ako sladke tvaroh s niecim, tvarohova strudla kludne. Ako jedlo kuracie kusky s tortillou, alebo len same kuracie rezne. Obloha kasa s mliekom a olivovym olejom. Dietny gulas - chude maso z kare, cibula, zemiaky. Alebo to iste kapustnica, kare,... polovicne porcie hlavnych jedal miesto vyjedania sladkosti.
@anonym_52b1ae ty si vôbec čítala,čo píše??
@anonym_3040ec ako zastavit vlci hlad. Bud behat, vtedy hlad pocas pohybu prejde, alebo viac malych bielkovinovych porcii. Ako inak chces stopnut vlci hlad. Okrem taktiky, ze to nejako vydrzim.
A vitaj v menopauze. Co bolo a fungovalo kedysi, dnes uz neplati.
nemáš problém s cukrovkou? daj si vyšetriť krv - cukor.
@tilly Nakúp si jedlo podľa chuti a aj sladkosti a dopraj si. Si starnúca baba, vydatá, zamestnaná, s deťmi, už nepotrebuješ nikoho ohurovať, len spokojne žiť. Radšej maj pár kil navyše, ako takéto stavy. Dopraj si a nerieš.
@tilly Nakúp si jedlo podľa chuti a aj sladkosti a dopraj si. Si starnúca baba, vydatá, zamestnaná, s deťmi, už nepotrebuješ nikoho ohurovať, len spokojne žiť. Radšej maj pár kil navyše, ako takéto stavy. Dopraj si a nerieš.
@anonym_d4c500 😨
nemáš problém s cukrovkou? daj si vyšetriť krv - cukor.
@anonym_a71c41 hmmm, toto mi nenapadlo. Nikdy som to nemala. Teraz pár dní. Uvidím,ako to bude pokračovať.
@tilly Nakúp si jedlo podľa chuti a aj sladkosti a dopraj si. Si starnúca baba, vydatá, zamestnaná, s deťmi, už nepotrebuješ nikoho ohurovať, len spokojne žiť. Radšej maj pár kil navyše, ako takéto stavy. Dopraj si a nerieš.
@anonym_d4c500 len toto by nebolo o pár kilach. Okrem toho potrebujem sa hýbať, som aktívna, akčná, takže pár kíl mi ublíži.
@anonym_3040ec ako zastavit vlci hlad. Bud behat, vtedy hlad pocas pohybu prejde, alebo viac malych bielkovinovych porcii. Ako inak chces stopnut vlci hlad. Okrem taktiky, ze to nejako vydrzim.
A vitaj v menopauze. Co bolo a fungovalo kedysi, dnes uz neplati.
@anonym_52b1ae áno, toto robím, keď nechcem začať jesť. Kým nezačnem, je dobre, nie som ani hladná. Problém je, keď začnem jesť. Nemôžem si dať ani jabĺčko. Melón som schopná zožrať polovicu, dve tri kilá v pohode. Keď začnem jesť, dám si normálnu porciu, plus ešte niečo, plus sladké a neviem sa stopnúť... musím sa fakt skrotiť.
@tilly Nakúp si jedlo podľa chuti a aj sladkosti a dopraj si. Si starnúca baba, vydatá, zamestnaná, s deťmi, už nepotrebuješ nikoho ohurovať, len spokojne žiť. Radšej maj pár kil navyše, ako takéto stavy. Dopraj si a nerieš.
@anonym_d4c500 to je dufam vtip.ohurovat nemusi ale citit sa dobre a zdravo je snad dolezite v kazdom veku 🤔
@anonym_52b1ae áno, toto robím, keď nechcem začať jesť. Kým nezačnem, je dobre, nie som ani hladná. Problém je, keď začnem jesť. Nemôžem si dať ani jabĺčko. Melón som schopná zožrať polovicu, dve tri kilá v pohode. Keď začnem jesť, dám si normálnu porciu, plus ešte niečo, plus sladké a neviem sa stopnúť... musím sa fakt skrotiť.
@tilly a poriadne sa napit by nepomohlo?
@tilly a poriadne sa napit by nepomohlo?
@simsalabim pijem veľa. Pred každým jedlom trojdecak na ex.
@simsalabim pijem veľa. Pred každým jedlom trojdecak na ex.
@tilly tak ked ta chyti hlad, skus sa znovu napit. A este mi napadlo, ci ti nechybaju nejake ziviny…
@tilly tak ked ta chyti hlad, skus sa znovu napit. A este mi napadlo, ci ti nechybaju nejake ziviny…
@simsalabim je to možné. Snažím sa všetko zaradiť a strážiť, ale úplne dokonale to neviem.
Mam to tiez, uz dlho. obvodacka aj endokrino mi nezavisle od seba povedali, ze to je hlava. dlhodobe odopieranie. ja som pocas dna v pohode, jem rozumne a striedmo, lebo som v praci, potom logistika okolo deti a vecer, ked som v klude, uz nemozem ani vojst do kuchyne, lebo by som doslova zozrala vsetko, co by som videla. niekedy sa mi chce z toho az plakat.
@anonym_52b1ae áno, toto robím, keď nechcem začať jesť. Kým nezačnem, je dobre, nie som ani hladná. Problém je, keď začnem jesť. Nemôžem si dať ani jabĺčko. Melón som schopná zožrať polovicu, dve tri kilá v pohode. Keď začnem jesť, dám si normálnu porciu, plus ešte niečo, plus sladké a neviem sa stopnúť... musím sa fakt skrotiť.
@tilly tú žravosť ti spúšťajú sacharidy.Aj mne.Hlavne múčne jedlá a sladkosti.A potom dlhodobé odopieranie si niečoho.
Ja som bola na nízkosacharidovej,pre mňa to bolo neudržateľné a teraz sa neviem dojesť cestovín,ryže.....🙄
@simsalabim je to možné. Snažím sa všetko zaradiť a strážiť, ale úplne dokonale to neviem.
@tilly skus myo/d chiro inositol. Niekto tu na MK mi to poradil. Beru to aj baby na pcos. Mne to stabilizovalo cukor, nepocitujem vlci hlad
@tilly tú žravosť ti spúšťajú sacharidy.Aj mne.Hlavne múčne jedlá a sladkosti.A potom dlhodobé odopieranie si niečoho.
Ja som bola na nízkosacharidovej,pre mňa to bolo neudržateľné a teraz sa neviem dojesť cestovín,ryže.....🙄
@anonym_3040ec noo,v poslednej dobe som jedla viac múky 🤔
@tilly Nakúp si jedlo podľa chuti a aj sladkosti a dopraj si. Si starnúca baba, vydatá, zamestnaná, s deťmi, už nepotrebuješ nikoho ohurovať, len spokojne žiť. Radšej maj pár kil navyše, ako takéto stavy. Dopraj si a nerieš.
@anonym_d4c500 Rada za vsetky drobne.
@tilly ako nechcem, aby to vyznelo nejako zle, ale napríklad moje zvieratá príchodom jesene oveľa viac jedia. Možno je to celkom prirodzené. Aj keď si to predtým nemala. Počkala by som s vyšetreniami, možno, keď sa telo adaptuje na jeseň, upokojí sa.
@tilly ako nechcem, aby to vyznelo nejako zle, ale napríklad moje zvieratá príchodom jesene oveľa viac jedia. Možno je to celkom prirodzené. Aj keď si to predtým nemala. Počkala by som s vyšetreniami, možno, keď sa telo adaptuje na jeseň, upokojí sa.
@anonym_e9a17d môže byť.
Mna takato pazravost zvykne chytit na jesen. Neviem,ci je to zmenou rocneho obdobia,ale doslova hlava odide,prestanem rozmyslat a ladujem do seba jedno cez druhe. Prislo to po 40tke,dovtedy som sa vedela ovladat 😂
@anonym_e9a17d môže byť.
@tilly keď si dáš nejaké sacharidy, tak Tvoj inzulín letí až niekam do vesmíru a núti Ťa jesť ďalšie a ďalšie sacharidy. Deje sa to hlavne vtedy, keď sacharidy dllllllho neješ a potom Ti niekto ponúkne kúsok koláča. Zješ kúsok a za moment by si zjedla celý plech, ale dva a potom ešte čokoládu, gumené cukríky a ešte toping na zmrzlinu a keď už si to teda celé zmrvila, tak zješ aj tu konzervu so Salkom... 🤷
@tilly keď si dáš nejaké sacharidy, tak Tvoj inzulín letí až niekam do vesmíru a núti Ťa jesť ďalšie a ďalšie sacharidy. Deje sa to hlavne vtedy, keď sacharidy dllllllho neješ a potom Ti niekto ponúkne kúsok koláča. Zješ kúsok a za moment by si zjedla celý plech, ale dva a potom ešte čokoládu, gumené cukríky a ešte toping na zmrzlinu a keď už si to teda celé zmrvila, tak zješ aj tu konzervu so Salkom... 🤷
@anonym_d9803e presne
@tilly Ale teda, mas vobec nadvahu ? Asi ani nemas, ze ? Mas dobru vahu. Nepotrebujes schudnut, resp. Nemusis sa bat ze priberies.
Nie si prilis dlho v kalorickom deficite?
Inak na toto mi pomaha (okrem sledovania bielkovin, co robis), ak si pripravujem jedla, ktore nie su kaloricky vydatne, ale objemom velke. Kupim si napriklad sacok umyteho nasekaneho salatu a z celeho si pripravim obed. Dam do salatu dalsiu nakrajanu zeleninu, varene vajicko / tuniaka / tofu, semienka, dressing... Vznikne tak naozaj objemovo velky salat, ktory ma dost bielkovin na to, aby zasytil, dost vlakniny a zaroven ho jes dlhsie a je objemovo velky... Podobne sa snazim oklamat hlad.
Bielkovinove jedla. A cvicit. ak uz mas hlad, tak nech ta zasytia bielkoviny a ide to do toho cvicenia. Biely jogurt, cottage, ako sladke tvaroh s niecim, tvarohova strudla kludne. Ako jedlo kuracie kusky s tortillou, alebo len same kuracie rezne. Obloha kasa s mliekom a olivovym olejom. Dietny gulas - chude maso z kare, cibula, zemiaky. Alebo to iste kapustnica, kare,... polovicne porcie hlavnych jedal miesto vyjedania sladkosti.