Ako ste zhodili 80 až 100 kíl?

@vierka82 cvicila si podla seba alebo ti pomohli nejake videa? Ak videa, vies mi dat prosim link?

@terezkaarthuramax ja som cvičila aj cvičím 5xdo týždňa . Cvičím kadečo s činkami a z videí jillian michaels

@terezkaarthuramax ja som mala svojho casu okolo 120, ked som zacala chudnut tak 112, teraz mam 76 a este idem dole

Ja som mala pred 3 rokmi 70 kg, išla som za 5 mesiacov dole na 57 kg. Doteraz ich držím, už 3 roky. A cvičením a úpravou stravy.

Ja som mala v máji 100kg, dnes msm 85 a ešte chcem dat dole ďalších 15kg...chodím každý deň na rýchlu prechadzku min 5 km, upravila som stravu a 4-5 krat denne cvičím pol hodiny batatu

Ja som mala 67 kg teraz 57 alebo tak niak.
Mne pomohol dost box.
Cvicenia na brucho sed lah a taketo tak tiez vela dalsich veci.
No beh ani nie lebo to je jedine co na tréningoch neznasam

@vierka82 Koľko meriaš? Nevyzeras na 80 kíl ani náhodou. Povedala by som to tak 60 Max 65

@lesiaoldi 185cm mam

@vierka82 aha, tak to áno. Ja mám 170 a pribrala som zo 47 na 55,5 nalačno cez deň o kilo viac. Tiež cvičím aby som nabrala objem. Ale brucho mi vadí, že mám teraz trocha tlste 😅 Aké cviky robíš na brucho? Na fotke vyzerá super

@lesiaoldi že 47 😄 to si musela byt ako prútik. Ak teraz s 55kilami.
Prevažne kliky, brušaky, plank a kadečo iné s činkami kde sa zapája aj brucho. Vždy som chcela mať tehličky na bruchu a som rada že aspoň niećo maličke sa tam črtá 😄

@vierka82 črtá veru črtá. Bola som veľmi chudá. Aj teraz som ale už pekne chudá nie vychrtla 😅Ale ešte naberieme cvičením... A brucho schudnúť keď sa podarí.

@terezkaarthuramax ano ( ale to boli poporodne kila ale uz som ich mala na sebe dlhsie 😂 )
Z dna na den som si stiahla KT, zacala pohyb ( kocikovanie) na zaciatok teraz uz eliptik hodinu alebo viac alebo kardio cez videa
Za 3mes mam dole -14kg, ide to samo dole

Ano, schudla som z BMI 40 na 24. kaloricke tabulky a chodza kazdodenna

zo 100 na 75, pomocou trénera vo fitku.

@terezkaarthuramax veľa piť, menej jesť/ neprežierať sa. Nejesť sladké. Ja som k tomu veľa chodila. Cvičiť sa mi nechcelo.

Ja som mala po pôrode 85 a teraz mám 67 za cca 6 mesiacov

Áno schudla som 20 kíl, úpravou stravy a cvicenim

Je to o nastavení stravy a pohybu a chce to veľa trpezlivosti nemá zmysel držať diétu to by Ťa dlho nebavilo je to o zmene životného štýlu . Pravidelne jesť menšie porcie nevynechavat jedlo počas dňa jesť treba úplne všetko aj chlieb pečivo cestoviny maso zeleninu ovocie mliečne výrobky ale v malom množstve nezabúdať na tekutiny piť čistú vodu .Nie je to jednoduché zmenit svoje stravovacie návyky ale keď chceš byť pekná stihla tak toto je cesta 😊držím palce veľa síl prajem a nech sa ti podarí tvoj vytúžený cieľ 😉

@terezkaarthuramax Ja.Predtym 120kg,teraz 56

@nadchovnik paráda, cvičila si kazdy den? a čo?